Возрастная анатомия, физиология и гигиена - основы здоровья
Здоровье подрастающего поколения - ключевой фактор развития общества и государства. Как же сделать так, чтобы наши дети росли физически и интеллектуально полноценными людьми? Ответ таится в понимании особенностей детского организма на разных этапах его созревания. Давайте разберемся в этих особенностях подробнее.
Актуальность и важность знаний возрастной анатомии, физиологии и гигиены
По данным ВОЗ, каждый третий ребенок в России имеет хронические заболевания. Основные причины - неправильное питание, гиподинамия, стрессы. Роль учителя в сохранении здоровья детей велика - от соблюдения гигиенических норм в классе до организации полезного досуга.
Возрастная анатомия, физиология и гигиена изучает закономерности роста и развития детского организма с целью сохранения и укрепления здоровья детей.
Эта дисциплина включает:
- Методы диагностики уровня физического развития
- Возрастные анатомо-физиологические особенности
- Гигиенические требования к обучению и воспитанию
Возрастные анатомо-физиологические особенности детского организма
Развитие организма человека делится на несколько периодов:
- Новорожденность (первый месяц жизни)
- Грудной возраст (до 1 года)
- Преддошкольный (1-3 года)
- Дошкольный (3-7 лет)
- Младший школьный (7-12 лет)
- Подростковый (12-18 лет)
Рассмотрим особенности в развитии регуляторных систем на каждом этапе.
Нервная система
Нервная система развивается особенно активно в младенческом и дошкольном возрасте. К 7 годам мозг ребенка достигает 90% размера мозга взрослого человека.
Эндокринная система
Эндокринные железы вырабатывают гормоны роста, необходимые для развития организма. Наибольшая их активность наблюдается в период полового созревания.
Сенсорные системы
Сенсорные системы также развиваются с разной скоростью. Если зрение формируется к 3-5 годам, то вкусовые рецепторы продолжают созревать и в подростковом возрасте.
Гигиена обучения и воспитания детей
Гигиенические требования регламентируют факторы, влияющие на здоровье детей в образовательных учреждениях:
- Температура и влажность воздуха
- Освещенность учебных помещений
- Расположение мебели и оборудование рабочих мест
- Длительность занятий и перемен
- Физическая нагрузка
Например, для детей 7-10 лет рекомендовано 4-5 уроков по 35-45 минут. Перемены - не менее 10 минут. Физкультпаузы желательны каждые 25-30 минут занятий.
Соблюдение возрастная анатомия физиология и гигиена всех санитарно-гигиенических требований позволяет максимально комфортно организовать процесс обучения и воспитания детей, предотвратить переутомление и риск возникновения заболеваний.
Рост, развитие и возрастные изменения опорно-двигательной системы
Опорно-двигательная система претерпевает существенные изменения на протяжении детства и юношества. Динамика основных показателей представлена в таблице:
Возраст | Рост | Масса тела |
Новорожденные | 50 см | 3-4 кг |
1 год | 75 см | 10 кг |
3 года | 90-100 см | 13-16 кг |
7 лет | 115-125 см | 20-25 кг |
10 лет | 135-145 см | 30-35 кг |
16 лет | 160-175 см | 55-65 кг |
Костно-мышечная система активно растет, кости еще хрящевые и легко деформируются. Важно предотвратить искривление позвоночника и нарушения осанки.
Профилактика нарушений опорно-двигательной системы:
- Занятия физкультурой, плавание
- Правильная организация рабочего места за партой
- Контроль осанки
- Сбалансированное питание с кальцием
Кровь и кровообращение - основы жизнедеятельности
С возрастом меняется состав крови ребенка - увеличивается количество эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов. Это свидетельствует о росте иммунитета и улучшении снабжения клеток кислородом.
Сердечно-сосудистая система развивается вместе с организмом. У новорожденных частота пульса составляет 130-140 ударов в минуту, в возрасте 10 лет - 90 ударов в минуту, у взрослых - 60-80 ударов в минуту.
Для тренировки сердечно-сосудистой системы детям важно:
- Больше двигаться и бывать на свежем воздухе
- Заниматься физкультурой с учетом возрастных ограничений
- Соблюдать режим дня и полноценно отдыхать
Питание, как основа для роста и развития
Питание обеспечивает поступление в организм питательных веществ и энергии, необходимых для жизнедеятельности и роста. Калорийность суточного рациона должна соответствовать энерготратам ребенка с учетом возраста.
Суточная потребность в калориях:
- Дети 1-3 лет - 1200 ккал
- Дети 7-10 лет - 2100 ккал
- Подростки 14-17 лет - 2700-3000 ккал
Рацион ребенка должен быть сбалансирован. В нем должно быть оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества.
Гигиенические требования к организации питания детей
В учебных заведениях предусмотрены следующие режимы питания:
- Завтрак (20-25% калорийности)
- 2-й завтрак (5-10%)
- Обед (30-35%)
- Полдник (10-15%)
- Ужин (20-25%)
Особенности пищеварительной системы детей
Пищеварительная система активно развивается в детском возрасте. У новорожденных ротовая полость приспособлена только для сосания и глотания. Зубы начинают прорезываться с 6 месяцев. К 3-4 годам формируется весь молочный прикус.
Ферментные системы, отвечающие за переваривание и усвоение пищи, только формируются. Поэтому детям трудно переварить грубую, жирную и острую пищу. Это нужно учитывать при составлении рациона.
Для нормального пищеварения детям важно:
- Есть небольшими порциями 5-6 раз в день
- Тщательно пережевывать
- Не запивать во время еды
- Не переедать на ночь
Развитие выделительной системы
Мочевыделительная система также претерпевает значительные изменения с возрастом. Если у новорожденных почки фильтруют около 10 мл крови в минуту, то к подростковому возрасту этот показатель возрастает до 100–120 мл.
Это значит, что выделительная система ребенка более чувствительна к токсинам и обезвоживанию. Поэтому важно следить за питьевым режимом и ограничивать в рационе соленую, острую и жирную пищу.
Укрепление иммунитета
Иммунная система ребенка несовершенна, поэтому дети более подвержены инфекциям. С возрастом иммунитет укрепляется, организм начинает вырабатывать собственные антитела.
Чтобы поддержать иммунитет ребенка, необходимо:
- Закаливание (обтирания, обливания, прогулки)
- Сбалансированное питание
- Физическая активность
- Своевременная вакцинация