Как выбрать витамины для беременных и кормящих: советы эксперта

Беременность - прекрасное время в жизни каждой женщины. Вместе с радостью и волнением появляются вопросы о том, как правильно позаботиться о себе и будущем малыше. Один из главных вопросов, который волнует каждую будущую маму - нужно ли принимать витамины во время беременности и кормления? В этой статье мы подробно разберем, почему так важно получать витамины в полной мере в этот период и как сделать правильный выбор витаминного комплекса.

Почему беременным и кормящим нужны витамины

Во время вынашивания ребенка организм женщины работает с удвоенной нагрузкой. Потребность в витаминах и минералах возрастает, особенно в таких как фолиевая кислота, йод, железо, кальций. Даже при сбалансированном питании получить их в достаточном количестве бывает сложно.

По данным Института питания РАМН, у 96% беременных в России наблюдается дефицит витамина В1, у 77% - фолиевой кислоты, у 64% - витамина С. При недостатке витаминов повышается риск осложнений как для мамы, так и для малыша.

Витамины в период беременности необходимы для профилактики врожденных пороков развития, снижения риска преждевременных родов и осложнений, - подчеркивает врач-акушер-гинеколог Иванова М.Н.

Употребление витаминно-минеральных комплексов беременными:

• Улучшает самочувствие, помогает избежать токсикоза
• Снижает риск анемии
• Положительно влияет на развитие плода
• Поддерживает иммунитет женщины

В период кормления грудью потребность в витаминах также повышена, чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами с грудным молоком и сохранить здоровье мамы. Особенно важны витамины группы B, C, A, D, кальций.

Какие витамины нужны в период беременности и кормления

Давайте разберемся, какие именно витамины и минералы особенно необходимы будущей и кормящей маме.

• Витамины группы B. Витамины B1, B2, B6, B9 (фолиевая кислота), B12 играют важнейшую роль в формировании головного мозга и нервной системы ребенка, особенно на ранних сроках. Они помогают предотвратить развитие пороков нервной трубки у плода. Кроме того, витамины группы B поддерживают иммунитет, снижают риск анемии, улучшают состояние кожи и волос.
• Витамин C. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, формировании костной ткани, стенок сосудов плода. Также витамин С укрепляет иммунитет, повышает усвоение железа, снижает риск преэклампсии у беременных.

• Витамин A. Обеспечивает правильное развитие зрительного аппарата и легких плода, участвует в формировании костной и хрящевой ткани. Витамин A важен для здоровья кожи и слизистых мамы.
• Витамин D. Необходим для усвоения кальция и формирования костной ткани плода. Дефицит витамина D повышает риск преждевременных родов, преэклампсии, аллергии у ребенка.
• Витамин E. Мощный антиоксидант, защищает клетки плода от повреждений. Участвует в развитии репродуктивной системы. Важен для здоровья кожи.
• Кальций и магний. Эти минералы критически важны для правильного формирования костной ткани, зубов ребенка, работы нервной и сердечно-сосудистой систем.
• Железо. Помогает предотвратить развитие железодефицитной анемии как у мамы, так и у ребенка после рождения.
• Йод. Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ. Дефицит йода нарушает работу щитовидки и развитие головного мозга плода.
• Омега-3 жирные кислоты. Эти полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) очень важны для развития головного мозга и зрения ребенка, особенно на последних сроках беременности и в период грудного вскармливания.

Помимо перечисленных, необходим целый комплекс других витаминов и минералов. Поэтому так важно выбрать хороший поливитаминный комплекс, адаптированный специально для будущих и кормящих мам.

Как выбрать витаминный комплекс для беременных

Чтобы витамины действительно принесли максимум пользы, важно правильно подобрать комплекс. На что обращать внимание?

Состав

Витаминный комплекс должен содержать основные витамины и минералы, о которых мы говорили выше. Обязательно наличие фолиевой кислоты, йода, железа, кальция, витаминов А, С, D и группы В. Желательно, чтобы были и дополнительные компоненты - например, омега-3 жирные кислоты.

Формы витаминов

Не менее важен вопрос о том, в какой именно форме присутствуют эти витамины в комплексе. Лучше выбирать препараты с витаминами в хорошо усваиваемых организмом формах.

Например, лучше выбрать витамин В9 именно в виде метафолина или фолиевой кислоты, а не в менее полезной форме фолината кальция. Или витамин D3 вместо D2, витамин E в форме токоферола ацетата, а не токоферола и т.д.

Дозировки

Количество витаминов и минералов в комплексе должно соответствовать повышенной потребности организма при беременности, но не превышать верхние допустимые нормы.

В частности, суточная доза фолиевой кислоты обычно составляет 400-600 мкг, витамина D - 2000-4000 МЕ, витамина Е - 15 мг.

Безопасность

Желательно выбирать натуральные комплексы без искусственных красителей, консервантов, стабилизаторов. Многие производители делают специальные витамины для беременных, которые проходят дополнительный контроль качества.

Очень важно проконсультироваться с врачом перед приемом витаминов и строго следовать инструкции по применению препарата.

При правильном выборе и соблюдении рекомендаций витамины помогут обеспечить оптимальное развитие малыша и сохранить здоровье мамы.

Особенности витаминных комплексов для кормящих мам

Потребность в дополнительном приеме витаминов сохраняется и в период грудного вскармливания. Более того, некоторые витамины становятся еще более необходимыми на этом этапе.

В частности, при лактации особенно важны витамины А, Е, С, группы В, а также кальций, цинк, йод. Организм мамы тратит много сил, чтобы производить питательное молоко для малыша.

Как повлиять на состав грудного молока

Принимая витаминно-минеральные комплексы в период кормления, мама может улучшить состав своего молока, обогатить его полезными веществами.

Это особенно важно, если в рационе мамы не хватает кальция, витамина D, йода и других важных микроэлементов.

Витамины специально для кормящих

В связи с этим многие производители выпускают отдельные комплексы витаминов для кормящих мам.

Они отличаются от обычных тем, что дозировки некоторых витаминов в них выше, а набор подобран специально под задачи этого периода.

Разбор популярных комплексов

Давайте разберем и сравним составы некоторых известных витаминов для кормящих по основным составляющим:

Как видно из таблицы, основные витамины присутствуют в каждом комплексе, но могут быть и различия. Поэтому стоит изучить состав выбранного препарата.

Консультация врача

Перед приемом любых витаминов в период кормления важно проконсультироваться со своим лечащим врачом и следовать его рекомендациям.

Это поможет подобрать оптимальный именно для вас комплекс и режим дозировки.

Как правильно принимать витамины

Чтобы получить максимум пользы от витаминов, важно правильно их принимать. Рассмотрим основные рекомендации:

• Соблюдать инструкцию. Внимательно изучите инструкцию к выбранному комплексу. Придерживайтесь указанной суточной дозировки и режима приема. Не превышайте рекомендованное количество таблеток или капсул в день.
• Время приема. Лучше всего принимать витамины во время или после еды, запивая стаканом воды. Это обеспечит лучшее усвоение. Распределите прием витаминов равномерно в течение дня.
• Длительность приема. Продолжительность курса приема витаминного комплекса обсуждается индивидуально с врачом. В среднем это 3-9 месяцев. Не прекращайте прием витаминов самостоятельно, не посоветовавшись с врачом.
• Если пропустили. Старайтесь соблюдать регулярность. Но если случайно пропустили время приема витаминов, не удваивайте дозу. Просто примите пропущенную дозу сразу, как только вспомнили об этом.
• Взаимодействие с лекарствами. Перед началом приема витаминов обязательно информируйте лечащего врача обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете. Это необходимо, чтобы исключить возможные нежелательные взаимодействия.
• Наблюдение за самочувствием. Внимательно относитесь к своему самочувствию и состоянию ребенка во время приема витаминов. При появлении каких-либо нежелательных симптомов следует сообщить об этом врачу.

При соблюдении всех рекомендаций и правильном выборе комплекса, витамины принесут только пользу вам и вашему малышу!