Плохое самочувствие сегодня: причины и советы
Плохое самочувствие сегодня - распространенная проблема. Давайте разберем основные причины недомоганий и узнаем, какие простые шаги можно предпринять для улучшения здоровья.
Причины плохого самочувствия
Согласно статистике, около 70% людей испытывают те или иные недомогания, связанные с погодными условиями. Резкие перепады температуры, атмосферного давления, влажности, сильный ветер оказывают негативное влияние на наше самочувствие.
К наиболее распространенным симптомам относятся:
- головные боли
- слабость
- головокружение
- тошнота
- нарушения сна
Причинами плохого самочувствия могут быть также стрессы, инфекционные и хронические заболевания. Рассмотрим подробнее действие основных метеофакторов.
Влияние атмосферного давления
Резкие колебания атмосферного давления при прохождении циклонов и антициклонов оказывают негативное воздействие:
- Повышенное давление (антициклон) - головные боли, усталость, снижение иммунитета
- Пониженное давление (циклон) - одышка, мигрени, нарушения пищеварения
Влияние солнечной активности
Во время солнечных вспышек возникают магнитные бури, которые могут стать причиной:
- резкого подъема артериального давления
- нарушений сердечного ритма
- головных болей
- бессонницы, раздражительности
Особенно остро на геомагнитную активность реагируют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Другие метеофакторы
Дискомфорт могут вызывать:
- высокая/низкая температура
- высокая влажность
- сильный, порывистый ветер
Плохое самочувствие сегодня может быть реакцией на комплекс неблагоприятных погодных факторов, особенно в переходные сезоны.
Профилактика плохого самочувствия
Чтобы минимизировать влияние погоды на организм, рекомендуется:
- Соблюдать режим дня, включая полноценный сон не менее 8 часов
- Питаться регулярно, избегать жирной и острой пищи
- Закаливаться - контрастный душ, обтирание прохладной водой повышают выносливость к перепадам температуры
Полезно принимать витамины, микроэлементы, адаптогены растительного происхождения.
Адаптация к колебаниям атмосферного давления
Чтобы облегчить восприятие организмом скачков давления, рекомендуется:
- При повышении давления (антициклон) - контрастный душ, легкие физические нагрузки, фрукты с калием
- При понижении давления (циклон) - обильное питье, спокойный сон, лимонник или женьшень
Подготовка к магнитным бурям
За 2-3 дня до ожидаемых геомагнитных возмущений рекомендуется:
- Ограничить физические нагрузки
- Исключить алкоголь
- Позаботиться об полноценном отдыхе
Плохое самочувствие часто начинается с головной боли или слабости. Важно распознать первые симптомы недомогания и принять меры.
Первая помощь при плохом самочувствии
При появлении первых признаков ухудшения здоровья необходимо:
- Лечь, расслабиться, исключить стрессовые факторы
- Принять обезболивающее при головной боли, мышечных болях
- Выпить теплый чай с медом при слабости, ознобе
- Приложить холодный компресс ко лбу при головокружениях, тошноте
- Измерить давление, пульс, температуру и отследить их динамику
Проверенные средства при недомоганиях:
- Настойка пустырника, валерианы
- Магния цитрат, калия хлорид
- Витамины группы B
- Лимонник, зверобой, родиола розовая
Если симптомы не проходят в течение нескольких часов, стоит обратиться к врачу.
Исключите возможные ошибки при плохом самочувствии:
- Не занимайтесь самолечением хронических болезней
- Не списывайте все недомогания только на погоду
- Не игнорируйте стойкие или резко нарастающие боли
Плохое самочувствие сегодня - повод обратить внимание на свое здоровье и предпринять необходимые меры.
Плохое самочувствие и хронические заболевания
Люди, страдающие хроническими болезнями, особенно остро реагируют на изменения погодных условий. У них часто отмечаются обострения в периоды:
- магнитных бурь
- резких колебаний температуры и давления
- аномальной влажности и ветровой активности
Профилактика обострений
Для предотвращения приступов хронических заболеваний рекомендуется:
- Ежедневно измерять давление, пульс, вес
- Проводить регулярное обследование
- Соблюдать предписания врача по приему лекарств
- Избегать стрессов и переутомления
Пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями следует особенно тщательно контролировать артериальное давление и ритм сердца.
Неотложные меры
При внезапном ухудшении состояния, связанном с обострением хронических заболеваний, необходимо:
- Вызвать скорую помощь
- Принять необходимые медикаменты согласно предписаниям врача
- Лечь, расслабиться, исключить любые нагрузки
Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением в подобных ситуациях!
Диагностика причин плохого самочувствия
Если плохое самочувствие носит хронический характер и повторяется часто, необходимо провести обследование.
Лабораторные и инструментальные исследования
Для выявления возможных причин стоит сдать:
- клинический анализ крови
- биохимический анализ крови
- анализ на гормоны щитовидной железы
- ЭКГ, ЭХО-КГ, УЗИ органов
Консультации специалистов
Обратиться за помощью к:
- терапевту
- кардиологу
- неврологу
- эндокринологу
Комплексное обследование поможет определить истинную причину плохого самочувствия и подобрать эффективное лечение.
Лечение хронического плохого самочувствия
При установлении конкретного диагноза, вызывающего стойкое недомогание, подбирается индивидуальное лечение.
Медикаментозная терапия
Назначаются лекарства для:
- купирования симптомов (обезболивающие, сосудорасширяющие и т.д.)
- воздействия на причину заболевания (гормоны, противовоспалительные и др.)
Длительность приема препаратов зависит от особенностей диагноза.
Физиотерапевтическое лечение
Может быть рекомендовано пройти курс процедур:
- электрофорез
- УВЧ-терапия
- магнитотерапия
- лазерная терапия
- иглорефлексотерапия
Физиотерапия усиливает эффект медикаментозного лечения, улучшает микроциркуляцию, стимулирует иммунитет.
Санаторно-курортное лечение
Путевки на курорты показаны при диагнозах:
- заболевания органов дыхания (Белокуриха, Кисловодск, Сочи)
- сердечно-сосудистые заболевания (Карловы Вары, Трускавец)
- нарушения обмена веществ (Нарзан, Ессентуки, Марциальные воды)
Курортное лечение в комплексе с медикаментозным дает стойкий эффект.