Эфирные масла для массажа: как выбрать и применять для максимального эффекта

Эфирные масла издавна применяются не только в ароматерапии, но и для усиления эффекта от массажа. С их помощью можно достичь расслабления, снять боль, устранить целлюлит, улучшить настроение и самочувствие. Как правильно подобрать и использовать аромамасла, чтобы получить максимум пользы от массажа? Читайте в нашей подробной статье.

История применения эфирных масел в массаже

Применение эфирных масел в сочетании с массажем имеет многовековую историю. Еще в Древнем Египте жрецы использовали благовония из ладана, мирры, корицы во время обрядов и целебных процедур. А в Древней Греции и Риме аромамасла входили в состав мазей для натирания спортсменов. Греческий врач Гиппократ рекомендовал проводить растирания с эфирными маслами розмарина, лаванды и шалфея для улучшения кровообращения.

В Средние века знания об эфирных маслах и их целебных свойствах сохранялись в монастырях. Монахи готовили бальзамы и мази с добавлением ароматических веществ для лечения различных недугов. А в эпоху Возрождения в Европе стали популярны ароматические ванны с добавлением эфирных масел.

В XX веке французский химик Рене-Морис Гаттефоссе заложил основы современной ароматерапии, изучив терапевтические свойства эфирных масел. А в 60-х годах француз Маргарит Ногье начала активно применять аромамасла в массаже, описав их удивительные эффекты в своих книгах.

Виды эфирных масел для массажа

Все эфирные масла для аромамассажа делятся на две большие категории:

1. Расслабляющие
2. Тонизирующие

К расслабляющим относятся такие популярные масла, как:

• Лавандовое
• Иланг-иланг
• Нероли
• Розовое
• Пачули
• Мятное
• Лимонное

Они оказывают успокаивающий эффект, снимают напряжение, тревогу, улучшают настроение. Лаванда и нероли еще обладают седативным действием, помогают заснуть.

К тонизирующим эфирным маслам относятся:

• Эвкалиптовое
• Розмариновое
• Чайного дерева
• Грейпфрутовое
• Базиликовое

Они стимулируют кровообращение, обмен веществ, повышают работоспособность. Также обладают противовоспалительным эффектом.

Для облегчения боли часто используют хвойные эфиры, такие как пихтовое, сосновое, кедровое масло. Они разогревают мышцы, уменьшают спазмы.

А цитрусовые масла - апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое - благотворно влияют на настроение, снимают усталость.

Какие базовые масла использовать

Эфирные масла обладают очень высокой концентрацией полезных веществ, поэтому их нельзя применять в чистом виде. Их нужно предварительно разводить базовыми маслами.

Самые популярные базовые масла для аромамассажа:

• Миндальное
• Кокосовое
• Сладкого миндаля
• Оливковое
• Рапсовое
• Соевое

Они хорошо впитываются, обладают питательными свойствами. Кокосовое и миндальное масло еще увлажняет и смягчает кожу.

При выборе базового масла стоит ориентироваться на тип кожи:

• Для сухой подойдет миндальное, кокосовое, оливковое;
• Для жирной - рапсовое, кунжутное;
• Для нормальной - соевое, сладкого миндаля.

Также базовое масло должно нравиться по запаху и хорошо сочетаться с эфирным.

Правила смешивания масел

Чтобы получить эффективную и безопасную смесь для аромамассажа, нужно придерживаться следующих правил:

1. Добавлять 5-10 капель эфирного масла на 100 мл базового;
2. Тщательно перемешивать масла;
3. Проводить тест на совместимость - нанести смесь на локоть и подождать реакции кожи;
4. Хранить полученную композицию в темном прохладном месте не более 2 недель.

Не следует превышать рекомендованную пропорцию эфирного масла, иначе смесь будет слишком концентрированной и может вызвать ожоги. Лучше добавлять аромамасла постепенно, увеличивая количество при необходимости.

При смешивании нескольких эфиров следует учитывать их совместимость. К примеру, лаванда хорошо сочетается с лимоном, апельсином и геранью. А вот смешивать между собой цитрусовые масла не рекомендуется.

Для релаксирующего массажа подойдет сочетание лаванды, иланг-иланга и нероли. А чтобы снять усталость, можно соединить пихту, базилик и мяту.

Таким образом, эфирные масла открывают большие возможности для усиления эффекта массажа и решения разных проблем. Главное - правильно подобрать композицию с учетом целей процедуры и особенностей организма.

Как проводить аромамассаж

Чтобы получить максимальный эффект от аромамассажа, важно правильно его проводить.

1. Перед процедурой очистить кожу от кремов и масел, чтобы она могла дышать.
2. Разогреть мышцы и суставы легким похлопыванием.
3. Нанести 3-5 мл подготовленной масляной смеси на ладони.
4. Растереть масло между ладонями, чтобы оно нагрелось до температуры тела.
5. Проводить плавные движения по массажным линиям без надавливания.
6. Уделить внимание проблемным зонам, например, пояснице и шее.
7. В конце слегка постучать по коже для активизации кровотока.

Длительность процедуры может составлять от 30 минут до 1 часа. Начинать лучше с 15-20 минут, постепенно увеличивая время.

Последовательность массажа обычно такая:

1. Спина
2. Руки
3. Шея и плечи
4. Живот
5. Ноги
6. Грудь

После сеанса рекомендуется отдохнуть и дать маслу впитаться в течение 30 минут. Не стоит сразу принимать душ.

Аромамассаж при разных проблемах

Аромамассаж может помочь при самых разных проблемах. Главное - подобрать подходящую композицию масел.

При мышечных болях и усталости рекомендуются масла лаванды, эвкалипта, мяты, базилика, шалфея. Они снимают напряжение, стимулируют кровообращение.

Чтобы избавиться от целлюлита, используют цитрусовые масла в сочетании с морскими водорослями и экстрактами кофе. Такой массаж улучшает микроциркуляцию и выводит жидкость из тканей.

Для поднятия настроения подойдут апельсин, лимон, грейпфрут, иланг-иланг, жасмин. Ароматы цитрусовых бодрят и снимают усталость.

Чтобы снять тревогу и стресс, используют лаванду, пачули, розу, сандал. Эти масла успокаивают нервную систему.

Для хорошего сна рекомендуется массаж ног с добавлением ванили, лаванды, мелиссы. Также эти масла помогут расслабиться перед сном.

Противопоказания к аромамассажу

Несмотря на пользу, аромамассаж имеет ряд противопоказаний, о которых нужно помнить:

• Повышенная чувствительность к эфирным маслам
• Беременность и кормление грудью
• Онкологические заболевания
• Острые воспалительные процессы
• Заболевания кожи

Также с осторожностью аромамассаж назначают при гипертонии, сердечно-сосудистых проблемах, эпилепсии.

Перед сеансом обязательно нужно проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях.

Меры предосторожности

Чтобы снизить риски при проведении аромамассажа, рекомендуется:

• Проводить тест на чувствительность каждого нового масла
• Точно следовать дозировкам эфирных масел
• Избегать попадания масел на слизистые оболочки
• Наблюдать за самочувствием во время и после процедуры

Также важно следить за свежестью и качеством используемой продукции. Лучше приобретать масла в специализированных магазинах у проверенных поставщиков.

Соблюдение несложных рекомендаций позволит получить максимум пользы от аромамассажа и избежать побочных эффектов.

Где пройти профессиональный аромамассаж

Чтобы получить максимальную пользу от процедуры, лучше обратиться к профессионалу. При выборе салона аромамассажа обращайте внимание на:

• Наличие сертификатов и лицензии;
• Отзывы клиентов;
• Стаж работы массажистов;
• Используемые масла и кремы;
• Стоимость процедур.

Рекомендации по массажу дома

Аромамассаж можно проводить и в домашних условиях. Главное - предварительно изучить основные приемы и правила.

Для сеанса вам понадобятся:

• Базовое и эфирное масло
• Полотенце
• Удобная поверхность
• 1 час свободного времени

Основные советы для домашнего аромамассажа:

1. Создать расслабляющую атмосферу
2. Придерживаться рекомендованных пропорций масел
3. Выполнять приемы аккуратно, без нажима
4. Следить за реакцией и ощущениями
5. Дать маслам впитаться после сеанса

С регулярными сеансами домашнего аромамассажа вы сможете улучшить самочувствие и поддерживать тонус организма.

Аромамасла для массажа в магазинах

Чтобы провести аромамассаж дома, потребуются качественные масла. Приобрести их можно в специализированных магазинах.

Основные критерии выбора:

• Натуральный состав
• Хорошая репутация бренда
• Герметичная упаковка
• Свежесть масел

Приобретать аромамасла лучше в специализированных магазинах, а не в обычных супермаркетах.

Вместо заключения

Аромамассаж - эффективная оздоровительная процедура, позволяющая решить множество проблем. Главное - грамотно подобрать эфирные масла и научиться правильно их применять. Соблюдая рекомендации, можно добиться расслабления, облегчения боли, улучшения настроения с помощью приятной ароматерапии.