Рыбий жир жидкий: как выбрать и принимать правильно
Рыбий жир - это ценный источник полезных веществ, которые укрепляют здоровье и повышают иммунитет. Употребление рыбьего жира рекомендуют диетологи, однако выбрать качественный продукт в аптеке бывает непросто. Давайте разберемся, какие свойства должен иметь хороший рыбий жир, и как его правильно принимать.
Свойства и польза рыбьего жира
Рыбий жир представляет собой маслянистую жидкость от светло-желтого до желтого цвета, которую получают из печени трески и других рыб семейства тресковых. Он содержит ценные омега-3 жирные кислоты, витамины A, D, E и другие биологически активные вещества.
1 г препарата содержит: от 350 до 1000 ME витамина А, от 50 до 100 ME витамина D.
Употребление рыбьего жира рекомендовано:
- Детям старше 7 месяцев
- Беременным и кормящим женщинам
- Людям, страдающим лишним весом
- Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
- Людям с нарушениями работы иммунитета
Так, учеными доказано положительное влияние омега-3 кислот на иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Они снижают воспаление, улучшают работу головного мозга, замедляют развитие возрастных изменений.
| Витамин D | Участвует в обменных процессах костей, зубов, регулирует усвоение кальция |
| Витамин A | Необходим для зрения, роста и обновления клеток |
| Витамин E | Является антиоксидантом, замедляет старение |
Омега-3 жирные кислоты, в частности ДГК и ЭПК, играют важную роль в регуляции обменных процессов и поддержании здоровья. Организм человека не вырабатывает их самостоятельно, поэтому они должны поступать с пищей.
Как правильно выбрать рыбий жир в аптеке
На прилавках аптек представлено множество разных препаратов с рыбьим жиром. Однако не все из них обладают необходимым составом и свойствами. При выборе следует обращать внимание на такие моменты:
- Источник рыбьего жира - треска
- Высокое содержание EPA и DHA омега-3 кислот
- Наличие витаминов A, D, E
- Низкое количество примесей и токсинов
Например, сравним состав некоторых популярных препаратов с рыбьим жиром.
| Название | ЭПК и ДГК, мг | Витамины |
| Тран Аптео | 32 и 36 | A, D, E |
| Моллерс Форте | 155 и 125 | A, D |
| Доппельгерц Актив | 60 | A, D |
Как видно из таблицы, препараты значительно отличаются по содержанию омега-3 кислот и витаминов. Поэтому при выборе обязательно изучайте состав на упаковке.
Рыбий жир можно купить как в жидкой форме, так и в капсулах. Для детей и пожилых людей удобнее жидкость, а капсулы легче принимать взрослым. Главное, в обоих случаях обращать внимание на состав препарата.
Рыбий жир лучше покупать в аптеке, а не через интернет, чтобы быть уверенным в соблюдении условий хранения.
Подробные инструкции по приему рыбьего жира для разных групп людей обычно указывает производитель на упаковке. Например:
- Детям до 1 года - по 1 чайной ложке в день
- Детям от 2 до 6 лет - по 1 десертной ложке в день
- Детям старше 7 лет и взрослым - по 1 столовой ложке в день
- Беременным и кормящим - по 1 чайной ложке в день
Перед началом приема любых БАДов, в том числе рыбьего жира, лучше проконсультироваться с врачом о правильной дозировке.
Рекомендации по безопасному применению и хранению
При приеме рыбьего жира важно соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать побочных эффектов и нежелательных реакций.
Меры предосторожности и противопоказания
Рыбий жир противопоказан при таких состояниях:
- Аллергия на компоненты
- Заболевания печени и желчевыводящих путей
- Беременность и кормление грудью
- Склонность к тромбозам
С осторожностью принимать рыбий жир жидкий при гипотиреозе, сахарном диабете, сердечных заболеваниях. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Взаимодействие с другими препаратами
Существует риск передозировки витаминов или нарушения свертываемости крови при одновременном приеме рыбьего жира и некоторых лекарств, например:
| Аспирин | Кумадин |
| Варфарин | Препараты витамина А |
Поэтому перед началом приема обязательно сообщите лечащему врачу о том, какие препараты вы уже принимаете.
Инструкция по хранению
Рыбий жир требует особых условий хранения для сохранения омега-3 кислот от окисления и порчи:
- Температура не выше +10°С
- Защита от солнечного света
- Хранение вне досягаемости детей
Жидкий рыбий жир жидкий после вскрытия лучше хранить в холодильнике. Срок годности капсул обычно 2 года, жидкости - 1 год.
Советы по распознаванию просроченного препарата
Чтобы не купить испорченный рыбий жир, обращайте внимание на:
- Целостность и чистоту упаковки
- Цвет жидкости - должен быть светло-желтым
- Запах - специфический, но не резкий
- Консистенцию - однородная, без хлопьев
Также не стоит приобретать препараты с коротким сроком годности, чтобы успеть их употребить.
Отзывы о рыбьем жире жидком
Большинство потребителей отмечают хороший эффект от приема рыбьего жира жидкого:
- Улучшение состояние кожи, ногтей, волос
- Снижение холестерина
- Укрепление иммунитета
- Уменьшение суставных и мышечных болей
В то же время у некоторых людей возникает рыбий привкус во рту, неприятные ощущения в животе. Поэтому важно соблюдать рекомендованную дозировку.