Полезно ли плакать для психики? Разбираемся в вопросе

Плакать - естественная человеческая потребность или признак слабости? Этот вопрос волнует многих. Давайте разберемся, почему иногда бывает полезно поплакать.

Физиология слез

Существует три типа слез с разными функциями:
1. Невидимые слезы - постоянно смачивают и защищают глаза. 2. Рефлекторные слезы - защитная реакция глаз на раздражители. 3. Эмоциональные слезы - результат сильных переживаний.

Именно эмоциональные слезы содержат больше всего гормонов, влияющих на состояние организма: пролактин и энкефалины.

Слезные железы мужчин менее развиты, поэтому они плачут реже женщин

• Во время плача изменяется дыхание - мы начинаем контролировать его, чтобы успокоиться
• Выделяются "гормоны счастья" - эндорфины
• Напрягаются, а затем расслабляются мышцы лица и тела

Психология плача

Дети плачут, чтобы привлечь внимание взрослых и получить помощь. Эта связь закрепляется на уровне условных рефлексов.

Плач - способ без слов показать свои эмоции и попросить поддержку.

В обществе бытует мнение, что "мужчины не плачут" . Но это культурный стереотип. На самом деле мужчины стараются скрыть свои переживания.

Осознанное переживание эмоций во время плача помогает понять их причину и найти выход. Полезно научиться использовать свои эмоции для решения проблем.

Причины, почему плакать полезно для психики

1. Сброс напряжения и восстановление эмоционального равновесия

Слезы помогают избавиться от сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных. Плач восстанавливает душевное спокойствие за счет активации парасимпатической нервной системы.

Плакать полезно ли , когда переполняют сильные чувства радости, грусти, страха или гнева. Слезы возвращают эмоциональное равновесие.

2. Обезболивающий и успокаивающий эффект

Во время плача организм вырабатывает обезболивающие вещества - энкефалины. Поэтому слезы могут не только снять душевную, но и физическую боль.

Кроме того, плач оказывает успокаивающее действие за счет гормонов окситоцина и эндорфинов.

3. Выведение токсинов

Слезы способствуют выводу из организма вредных веществ, в том числе избытка марганца, который вызывает раздражительность и агрессию при переизбытке.

Таким образом, плач очищает организм и полезно ли улучшает настроение.

4. Снижение уровня стресса

Исследования показали, что во время плача снижается уровень гормонов стресса. Это помогает организму успокоиться и избавиться от напряжения.

Однако необходимы дополнительные научные данные, чтобы подтвердить этот вывод.

5. Улучшение настроения после плача

Когда мы плачем длительное время, организм вырабатывает "гормоны счастья" - эндорфины и окситоцин. Они улучшают настроение и помогают почувствовать себя спокойнее после слез.

Таким образом, плач может выступать в качестве естественного антидепрессанта.

6. Возможность попросить поддержку

Слезы - это невербальный способ показать окружающим свои переживания и попросить помощи или сочувствия.

Люди с большей готовностью откликнутся на просьбу того, кто плачет. Это помогает укрепить связи между людьми.

7. Облегчение горя

Плакать особенно важно в период скорби и утраты. Слезы помогают "разделить горе" с близкими, облегчить боль и справиться с горем.

8. Улучшение сна

Слезы стимулируют выработку мелатонина - "гормона сна", который помогает быстрее заснуть.

Контролируемый плач перед сном позволяет детям спать дольше и крепче.

Поэтому поплакать перед сном тоже может быть полезно.

9. Развитие эмоционального интеллекта

Умение плакать и проживать все эмоции, а не подавлять их, помогает лучше понять себя.

А осознанность в отношении собственных эмоций - это основа эмоционального интеллекта и залог психологического здоровья.

10. Тренировка стрессоустойчивости

Умеренный эмоциональный плач помогает адаптироваться к стрессовым ситуациям. Организм учится справляться с переизбытком чувств.

В результате человек становится более стрессоустойчивым и психологически зрелым.

11. Укрепление иммунитета

Слезы содержат антитела и противомикробные вещества, похожие по составу на кровь. Поэтому умеренный плач может укреплять иммунную систему.

Однако избыточные слезы истощают организм, поэтому важно соблюдать меру.

12. Профилактика психосоматических заболеваний

Подавление эмоций и "сдерживание слез" приводит к мышечным зажимам, головным болям и другим недугам.

Умеренный эмоциональный плач помогает избежать этих проблем, являясь естественной разрядкой.

13. Укрепление отношений

Когда люди видят искренние слезы близкого человека, это вызывает сочувствие и желание поддержать.

Так плач помогает углубить взаимопонимание между людьми и укрепить отношения.

14. Катарсис и очищение души

Слезы, пролитые в минуты душевных потрясений, издавна считались способом духовного очищения и обновления.

Этот эффект называют катарсисом - эмоциональной разрядкой, приводящей к просветлению и гармонизации личности.

15. Ритуал прощания и отпускания

Слезы могут стать частью ритуала расставания с усопшими или отправляющимися в дальний путь.

Они помогают символически отпустить уходящего и облегчить переживания в момент разлуки.

16. Способ выразить благодарность и любовь

Слезы радости при встрече с близким человеком, успехе или при получении подарка - это зримое выражение нашей признательности и любви.

Такие слезы сближают людей и наполняют жизнь глубоким смыслом.

17. Общение с высшими силами

Во многих духовных практиках слезы рассматривают как дар, помогающий общаться с Богом или высшим "Я".

С их помощью верующие обретают истину, утешение и поддержку.

18. Преодоление травм и психологических барьеров

Контролируемый плач во время психотерапии помогает столкнуться с болезненными воспоминаниями и переживаниями, проработать и отпустить их.

Таким образом, слезы способствуют исцелению душевных ран и избавлению от внутренних ограничений.

19. Разотождествление с негативными установками

Зачастую мы отказываем себе в слезах из-за убеждения "плакать нельзя, это плохо". Но на самом деле это лишь навязанный стереотип.

Позволяя себе плакать, мы разотождествляемся с таким ограничивающим установками и обретаем свободу.

Восстановление целостности личности

Сдерживание эмоций и отказ от плача разрывают наше естество на "разрешенную" и "запрещенную" части.

А принимая и выражая все свои эмоции, в том числе слезы, мы восстанавливаем внутреннюю цельность и гармонию.

Приближение к подлинному "Я"

Наше истинное "Я" находится за пределами любых масок и ограничений. Сбрасывая маску невозмутимости с помощью слез, мы позволяем своей подлинной сущности проявиться.