Езда верхом на лошади: правильная посадка, виды аллюров и польз
Езда верхом на лошади издавна считалась не только удобным способом передвижения, но и возможностью почувствовать единение с природой. Конный спорт развивался на протяжении тысячелетий, приспосабливаясь к потребностям армии и выливаясь в разные виды ипподромных состязаний.
Чтобы насладиться верховой ездой в полной мере, нужно не только хорошо держаться в седле, но и научиться понимать лошадь. Правильная посадка, освоение разных аллюров, слаженность движений всадника и его партнера - коня - все это дает ощущение единения с могучей и прекрасной стихией природы.
История возникновения верховой езды
Езда на лошадях – один из древнейших видов передвижения, который человек освоил еще на заре цивилизации. Опыт приручения и использования лошадей насчитывает уже несколько тысячелетий. Достоверно известно, что в III тысячелетии до н.э. жители Месопотамии, древнего Египта и Индии успешно приручали и одомашнивали лошадей. Первые свидетельства верховой езды относятся к 1600-1300 гг. до н.э. В древней Персии и на Ближнем Востоке езда на лошадях использовалась для военных целей. Как кататься на лошади научились вначале кочевые племена, а потом и оседлые земледельческие народы.
С развитием военного дела, верховая езда получила широкое распространение в армиях многих государств древности. В Древней Греции верховая езда использовалась преимущественно для военных целей, в то время как в Древнем Риме конный спорт и цирковые представления с участием всадников пользовались огромной популярностью. В Средние века верховая езда была неотъемлемой частью рыцарской культуры.
Основы правильной посадки на лошади
Для уверенной и безопасной езды на лошади очень важно правильно сесть в седло. Посадка должна быть устойчивой, чтобы всадник мог легко сохранять равновесие на разных аллюрах. В то же время она не должна сковывать движения и мешать управлению лошадью. Голова и спина всадника должны быть прямыми, но не напряженными. Плечи слегка опущены и развернуты. Руки спокойно удерживают поводья, не сжимая их излишне сильно. Корпус всадника находится строго над стременами. Ноги плотно обхватывают бока лошади. Пятки опущены вниз.
- При езде рысью важно научиться правильно привставать в седле в такт движениям лошади. Корпус при этом остается прямым и не отклоняется ни вперед, ни назад. Руками нельзя подтягиваться, чтобы компенсировать привставание. Ноги спокойно лежат на боках лошади, подавая ей команды шенкелями.
- При езде галопом особенно важно плотно сидеть в седле, расслабив поясницу. Плечи и спина прямые, голова приподнята, взгляд направлен вперед. Руки и ноги сохраняют правильное положение. Соблюдение этих простых правил позволит комфортно и безопасно наслаждаться ездой на лошади.
Виды аллюров при верховой езде
При верховой езде используются разные виды аллюров - способов передвижения лошади. Основными являются шаг, рысь и галоп. Каждый аллюр имеет свои особенности и требует от всадника определенных навыков:
- Шаг - самый медленный, спокойный аллюр. При езде шагом лошадь переставляет ноги поочередно. Шаг используется для разминки, отдыха лошади и обучения начинающих всадников. Посадка при езде шагом должна быть устойчивой, корпус прямой.
- Рысь - более быстрый двухтактный аллюр. Ноги лошади движутся попарно: сначала задняя и передняя нога с одной стороны, затем с другой. При езде рысью всадник ритмично привстает в седле. Этот аллюр используется для тренировок, прогулок, перехода к более быстрым аллюрам.
- Галоп - самый быстрый трехтактный аллюр. Первым ставится задняя нога, затем диагональная передняя и противоположная задняя одновременно, и передняя нога той же стороны, что и первая. При езде галопом тело всадника наклонено вперед, руки удерживают поводья, ноги плотно обхватывают бока лошади. Галоп используется при скачках, на соревнованиях.
Помимо основных аллюров, опытные всадники могут освоить езду иноходью и кентером. Иноходь - четырехтактный аллюр, при котором ноги лошади движутся по диагонали попарно с большим промежутком между толчками. Кентер - очень плавный пятитактный аллюр. Овладение всеми видами аллюров позволяет наслаждаться ездой на лошади и достигать гармонии с ней.
Удовольствие и польза от общения с лошадьми
Общение с лошадьми и верховая езда доставляют человеку массу положительных эмоций и приносят реальную пользу:
- Лошади - высокоинтеллектуальные и чувствительные животные. Они обладают развитым эмоциональным интеллектом, способны к эмпатии и привязанности к человеку.
- Верховая езда требует от всадника сосредоточенности, терпения, настойчивости в достижении гармонии с лошадью. Поэтому общение с лошадьми развивает волю, усидчивость, умение контролировать эмоции. Катание верхом положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека, снимает стресс и тревогу.
- Физически верховая езда - отличная тренировка, укрепляющая мышцы и суставы, улучшающая осанку и координацию. При езде рысью и галопом задействованы практически все группы мышц. Усилия, которые приходится прикладывать, чтобы удержаться в седле, эффективно тренируют мышцы спины, брюшного пресса, ног.
- Катание верхом полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, так как на свежем воздухе сердце и легкие работают интенсивнее. Езда активизирует кровообращение и обмен веществ. Регулярные занятия верховой ездой укрепляют иммунитет и повышают общий тонус организма.
Таким образом, общение с благородными и мудрыми лошадьми, освоение навыков верховой езды доставляет массу удовольствия и приносит огромную пользу для физического и психологического здоровья человека.