Сколько можно прожить человеку без сна?

Сон является одной из базовых потребностей человека, наравне с питанием и дыханием. Без сна мы не можем нормально функционировать: страдают память, внимание, координация, настроение. Однако некоторое время человек может обходиться без сна, хотя это чревато последствиями.

После первых суток без сна уже начинают проявляться первые тревожные симптомы: раздражительность, заторможенность, снижение концентрации. Продолжая бодрствовать, эти симптомы нарастают, появляются галлюцинации, спутанность сознания, нарушения координации.

Первые сутки без сна

Уже после первых суток без сна начинают проявляться первые симптомы. Согласно исследованиям, сколько можно прожить без сна зависит от индивидуальных особенностей, но человек ощущает дискомфорт, раздражительность, снижение работоспособности уже на исходе первых суток.

Сколько дней человек может прожить без сна? Один день уже оказывает негативное влияние. Начинают страдать когнитивные функции, снижается концентрация внимания, нарастает усталость. В некоторых странах водителям запрещено садиться за руль после суток без сна.

Влияние на организм при отсутствии сна 2-3 суток

Отсутствие сна на протяжении 2-3 суток оказывает еще более негативное влияние на организм. Нарушаются многие физиологические процессы, повышается риск несчастных случаев.

В частности, сон играет важную роль в регуляции гормонального фона. При хроническом недосыпании нарушается выработка мелатонина, кортизола, гормонов роста и других важных веществ. Это приводит к проблемам с аппетитом, обменом веществ, качеством тканей и иммунитетом.

Кроме того, на 2-3 сутки без сна сильно страдают когнитивные способности человека. Исследования показали, что после 60-70 часов бодрствования резко снижается внимание, нарушается координация движений, замедляется реакция, страдает память и мыслительные процессы. Человек хуже соображает, не может сосредоточиться.

Помимо этого, длительное отсутствие сна ведет к повышенной раздражительности, перепадам настроения, апатии. Меняется восприятие окружающей обстановки, могут возникать галлюцинации. Такие симптомы особенно опасны для людей, работа которых связана с повышенным вниманием и ответственностью - водителей, хирургов, пилотов.

Уже после 2-3 бессонных ночей организм испытывает колоссальную нагрузку. Риск развития серьезных осложнений резко возрастает. Поэтому вопрос - сколько можно прожить без сна - для здорового человека ограничивается максимум 3 сутками.

Мировые рекорды бодрствования

Отвечая на вопрос - сколько можно прожить без сна, интересно посмотреть на мировые рекорды по продолжительности бодрствования. Хотя подобные эксперименты опасны для здоровья, некоторые люди добровольно испытывали себя.

Согласно Книге рекордов Гиннесса, самый длительный эксперимент по бодрствованию был зафиксирован в 1964 году. 17-летний американский подросток Рэнди Гарднер не спал 265 часов (11 суток).

Впоследствии он рассказывал, что испытывал галлюцинации, терял ориентацию в пространстве и времени. Рэнди видел несуществующих людей, слышал голоса. После окончания эксперимента ему потребовалось 14 часов, чтобы полностью восстановиться после более чем 11 суток бодрствования. Однако позже Гарднер сообщил, что испытывал серьезную бессонницу спустя десятилетия после своего эксперимента со сном.

Что касается женщин, то самая продолжительная доказанная бессонница зарегистрирована в 1977 году. В Книге рекордов Гиннесса рекорд был установлен Морин Уэстон из Питерборо, Кембриджшир, Великобритания, 2 мая 1977 года, предположительно после того, как она не спала 449 часов во время марафона в кресле-качалке. Однако случай Гарднера по-прежнему выделяется, потому что он был так подробно задокументирован.

Хроническое недосыпание и здоровье

Рассматривая вопрос - сколько можно прожить без сна, важно понимать, что не только полное отсутствие сна, но и хроническое недосыпание опасно для здоровья:

1. Согласно статистике, около трети взрослого населения Земли страдает от недостатка сна. При этом речь идет о систематическом сокращении продолжительности сна на 1,5 часа или более относительно потребностей организма.
2. Подобный хронический недосып на протяжении месяцев и лет негативно влияет на все системы организма. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, повышается риск инфарктов и инсультов из-за нарушений ритма, повышенного давления.
3. Кроме того, сон напрямую связан с обменом веществ. Недостаток сна ведет к сбоям регуляции аппетита, что может стать причиной ожирения и диабета. Также нарушается выработка гормонов, отвечающих за рост, половые функции, иммунитет.

Еще одно опасное последствие хронической бессонницы - снижение умственной и физической работоспособности. Человек хуже концентрируется, быстрее устает, с трудом справляется с обычными задачами. Это чревато травмами как на производстве, так и в быту.