Сколько калорий в свежем огурце, или как быстро похудеть к лету
Одним из самых простых и привычных для нас овощей является огурец. Довольно часто мы игнорируем его, считая простым средством для утоления жажды, ведь 95% его состава - вода. Несмотря на это, огурец наполнен целым рядом витаминов и микроэлементов. Кроме того, в нем содержатся вещества, способствующие усвоению животных белков, именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять мясные продукты с салатом из огурца.
Если у вас нет весов, и вы не знаете, сколько калорий в одном огурце, смело прикидывайте на один средний плод примерно 100 грамм веса и 15 ккал.
Сок из свежих огурцов не менее полезен, чем плоды этого растения. Регулярное его употребление улучшает память, укрепляет зубы, избавляет от отеков, и, что очень важно при похудении, препятствует увяданию кожных покровов. Вы помните, сколько калорий в свежем огурце? Столько же и в огуречном соке. Его можно сочетать с яблочным и томатным соками. Максимально допустимый суточный объем – не более одного литра, но на один прием должно приходиться 100 мл огуречного сока.
При таком изобилии полезных свойств, низкой калорийности и питательности, диетологи не могли обойти стороной огурцы, и включили его в состав нескольких диет. Можно использовать свежие овощи и для разгрузочного дня. Диетическое питание на основе них особенно рекомендуется тем, у кого жировые отложения скапливаются в области живота. Огурцы можно смело назвать жировыми растворителями, которые выводят их из организма вместе с жидкостью.
Диета на огурцах, кроме основного продукта, может включать в себя белковые продукты и небольшое количество жиров. Например, вы можете заправить огуречный салат небольшим количеством низкокалорийной сметаны. Желательно снизить употребление соли на время диеты, или вовсе ограничить ее потребление, т.к. она препятствует выведению жидкости. Углеводы на время диеты нужно исключить, т.к. они также задерживают воду в организме (1 гр. углеводов связывает примерно 4 гр. воды).
Теперь вы знаете, сколько калорий в свежем огурце, и как быстро сбросить лишний вес, поэтому остается только пожелать вам удачи!