Что такое перфекционизм и нужно ли с ним бороться?

"Ах, какое блаженство - знать, что я совершенство, знать, что я идеал" - помните? Но вот если у прекрасной няни Мери Поппинс это вызывало наслаждение, то многие из прочувствовавших, что такое перфекционизм, на себе, совершенно не умеют получать удовольствие от этого. В общих чертах это явление можно определить как стремление достичь нереального, чрезвычайно высокие требования к себе, которые в случае сбоя могут привести к снижению самооценки.

Предрасположенность играет огромную роль. Перфекционистами прежде всего становятся дети таких же стремящихся к совершенству родителей. Кроме того, те, кто не получает любви от своих родителей безоговорочно, вынуждены постоянно ее заслуживать.

Желание быть лучшим во всем, что делаешь, вызывает постоянное недовольство результатами. Перфекционисты с детства усваивают, что их оценивают только на основе того, чего они достигли. Вера в это приводит к постоянному поиску одобрения других с помощью достижения труднодоступных целей. Их самооценка не приходит изнутри. Таким образом, они чрезвычайно уязвимы для всех форм критики, потому что хотят, прежде всего, чтобы их любили и принимали. 

Итак, что такое перфекционизм? В более простой, примитивной форме проявляется это свойство уже в детстве в стремлении иметь "самые красивые, самые новые, самые навороченные" вещи, чтобы завидовали одноклассники. И, увы, слишком часто такие желания стимулируются родителями. Укореняясь глубже, такое свойство личности перерастает в стремление быть во всем первым, лучшим. 

Позже ответ на вопрос о том, что такое перфекционизм, находится в стремлении объять необъятное, например, стать "идеальной матерью", которая успешно делает карьеру и при этом заботится о детях и муже, тащит на себе все домашнее хозяйство. Формы стремления к идеалу могут быть самыми разнообразными: от желания ездить на самой крутой иномарке до неустанной борьбы за титулы "лучший менеджер" и тому подобные.

Перфекционисты очень требовательны и к своим детям, и партнерам. Эти особенности делают их характер трудным в создании гармоничных взаимоотношений. Как избавиться от него? Возможно, одного осознания проблемы будет недостаточно, придется прибегнуть к помощи психотерапевта. Для того чтобы определить серьезность положения, используются специальные тесты, например, "многомерная шкала перфекционизма". По этой методике выявляются уровни беспокойства, тревожности, отношение к критике, сомнения при принятии решений.

Диагноз: перфекционизм. Как избавиться от этого состояния?

Во-первых, попробуйте ставить цели в соответствии с вашими потребностями, подумайте, что хотите, и не следуйте тому, что другие ожидают от вас.

Во-вторых, ставьте следующую цель только после достижения предыдущей. Метод маленьких шагов в этом случае срабатывает.

В-третьих, попытайтесь снизить свои стандарты: вместо того, чтобы делать эту работу на все 100%, попробуйте сделать что-то на 80 или даже на 70%. Это поможет вам понять, что хуже выполненное задание не означает конца света и не ухудшает ваше положение в глазах окружающих. Сосредоточьтесь на "здесь и сейчас", не забегайте вперед.