Причины тяжести в желудке и пути решения проблемы
Тяжесть в желудке приносит дискомфорт, мешает полноценной жизни и влияет на общее самочувствие. Недомогание может возникнуть у любого человека, независимо от возраста и пола. Причины тяжести в желудке кроются в физиологических и психологических факторах. Рассмотрим, что вызывает недомогание и как его устранить.
Физиологические причины
Чаще всего тяжесть в эпигастральной зоне вызывают физиологические факторы. К ним
Психологические причины
Решение проблемы
Выяснить причины тяжести в желудке самостоятельно практически невозможно. Требуется квалифицированное обследование, чтобы определить очаг недомогания. Это необходимо для своевременного диагностирования и лечения опасных для жизни пациента заболеваний. Если же пищеварительная система в норме, то стоит придерживаться нескольких правил, помогающих после еды не мучиться от боли и тяжести.
Есть дробно, небольшими порциями. Из-за стола нужно вставать сытым, но не с
чувством переедания.Питаться необходимо в одно время, уделяя этому не менее получаса.
Для быстрого переваривания в рационе должны быть овощи.
Готовить блюда нужно исключительно из подходящих друг другу продуктов.
Исключить жареные и очень жирные блюда.
Утренний бутерброд с колбасой заменить молочной кашей и стаканом сока.
Не злоупотреблять кофе.
Отказаться от курения и алкоголя.
Устраивать разгрузочные дни, в которые можно употреблять исключительно яблоки и соки из них.
Не наедаться перед сном. Но и с чувством голода не стоит ложиться отдыхать. Лучше всего за час до сна съесть яблоко и выпить стакан теплого молока.
Сухомятка — это то, что вызывает боли в животе, лечение после чего будет длительным и дорогостоящим. Вместо хлеба, пирожных и прочих продуктов для быстрого перекуса, лучше употреблять фрукты или сырые овощи. Это не только поможет работе всего организма, но и обогатит его витаминами, что прибавит сил и энергии.