Лимеренция: когда влюбленность превращается в опасный диагноз
В 1979 году Дороти Теннов, психолог-экспериментатор и профессор Бриджпортского университета, ввела термин "лимеренция" в своей книге "Любовь и лимеренция: опыт влюбленности". Ее она написала после проведения десятилетних исследований. Лимеренцию можно охарактеризовать как состояние очень сильного влечения к человеку, сопровождаемое навязчивыми мыслями и желанием взаимности.
Влюбленность, превращающаяся в опасный диагноз
Дороти Теннов отмечает, что она сама придумала такой термин, как "лимеренция", потому что ей понравилось его звучание. Им она обозначила такое состояние души индивидуума, которое возникает в результате появления романтических чувств к другому человеку и обычно включает в себя навязчивые, меланхоличные мысли или трагическую озабоченность объектом своей привязанности. А также желание сформировать или поддерживать отношения с объектом любви и получить взаимность.
Что отличает лимеренцию от влюбленности, так это интенсивность чувства, бурные эмоции, которые напоминают катание на американские горках, так как колеблются от эйфории к отчаянию. Кроме того, влюбленность - это вполне естественное чувство, которое присуще практически каждому, которое может как быстро возникнуть, так и быстро пройти.
Но если страсть в отношении объекта обожания длится годами и становится привычкой, а искра превращается в настоящий пожар чувств, сопровождаемый навязчивыми мыслями, состоящими из опасного коктейля из надежд и сомнений, то это уже не влюбленность, а лимеренция, которую можно назвать диагнозом.
Различные объекты лимеренции
И если объект лимеренции (ЛО) недоступен или проявляет безразличие, то это заставляет человека, охваченного страстью, переживать настоящие муки и падать духом. Таким образом, он находится полностью во власти своего кумира, хотя тот может и не подозревать о его существовании или о существовании его чувств.
Это может быть, например, коллега, друг или даже незнакомец, которого индивидуум увидел мельком и воспылал к нему нешуточной страстью. Могла быть и единственная романтическая встреча, которая закончилась без какой бы то ни было определенности. Часто в качестве ЛО выступают какие-то известные персоны, актеры, певцы, другие медийные личности, вызывающие поклонение масс.
Когда надежду сменяет отчаяние
Например, девушка может быть одержима известным певцом, с которым она даже имела возможность пообщаться в социальных сетях или на концерте. И если он воспринимает ее лишь как одну из миллионов поклонниц, то она, влюбившись в него без памяти, наивно надеется на взаимность.
Девушка постоянно пересматривает клипы с участием своего кумира, жадно впитывает информацию о нем, коллекционирует его фотографии и часами любуется ими, фантазирует об отношениях с ним. И когда не может добиться нового контакта, впадает в тоску и в уныние, буквально сходит с ума.
Как отмечают психологи, многие люди впадают в состояние лимеренции из-за того, что в их окружении нет людей, которые относятся к ним с теплотой. А им так хочется, чтобы их любили и заботились о них. Но иногда бывает, что, и имея постоянного романтического партнера рядом, человек в своих фантазиях находится в отношениях с другим, к которому он пылает настоящей страстью.
А поддерживает эту страсть гормон дофамин, который выделяется, когда человек надеется на взаимность, фантазирует о ней, предвкушая нереальное удовольствие от близкого общения с кумиром. Но как только взаимность "отменяется", наступает депрессия.
Как избавиться от навязчивого состояния? Среди рекомендаций специалистов в области психологии, касающихся избавления от негатива, связанного с состоянием лимеренции, можно обнаружить следующие.
Любовь и сострадание к себе
Например, предлагается посредством медитаций развивать любовь, сострадание, доброту по отношению к самому себе. Как поясняют эксперты, опираясь на исследования мозга, в процессе таких занятий те области в нем, которые охвачены тоской и беспокойством, теряют свою активность.
Создание позитивной среды
Кроме того, рекомендуется стать открытым, создавать вокруг себя позитивную среду, налаживая связи с людьми, которые мотивируют вас, которые хорошо к вам относятся, не подразумевая какой бы то ни было выгоды от общения с вами. А также вести активный образ жизни, наполняя свое существование смыслом, полезными делами и тем, что доставляет вам истинное удовольствие.
Поэтапное избавление от зависимости
Психотерапевты указывают на одну из техник когнитивно-поведенческой терапии, которая показывает положительные результаты у людей с лимеренцией. Одна из пациенток перечисляла все способы, с помощью которых она пыталась приблизиться к свою кумиру и в эмоциональном, и в физическом смысле. В частности, это были мечты о встречах с ЛО, просмотр фотографий, бесконечное повторное прослушивание сообщений голосовой почты, отправление сообщений с признаниями в любви и просьбами о свидании.
Перед женщиной была поставлена задача, обозначив свои действия и размышления, ранжировать их, начиная с тех, от которых отказаться труднее всего, и заканчивая более легкими. А затем она стала постепенно абстрагироваться от перечисленных аспектов.
Деидеализация объекта желаний
Еще одна стратегия - это деидеализация ЛО, которая заключается в перечислении причин, по которым кумира нельзя назвать идеальными. Предлагается написать и другой список, в котором указать на причины, по которым пациент и предмет его страсти являются несовместимыми.
Описание страданий в дневнике
В качестве действенного средства специалисты также называют ведение дневника. В нем рекомендуется описывать то, что вы чувствуете, когда вас охватывает тоска. Перечитывая свои записи, где зафиксированы тревога, самоуничижение, депрессивное состояние, человек начинает осознавать, что его одержимость в результате приносит ему массу разочарований.
Нельзя довольствоваться крохами
Что касается самой Дороти Теннов, которая изобрела такой новый психологический термин, как "лимеренция", для явления, которое существует с давних времен, то она призывает подверженных ей людей в первую очередь обратить внимание на самих себя и на свою жизнь, чтобы понять, что каждый из нас заслуживает гораздо большего, нежели какие-то крохи с чужого стола. И не позволять тратить свое драгоценное время на иллюзии, а присмотреться к тому, кто находится рядом с вами и может стать для вас наилучшим партнером, любящим и любимым.