Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен
Выберите несколько из этих быстрых методов для укрепления здоровья. Результат не заставит себя долго ждать.
Употребляйте полезные масла для лица
Попробуйте масло арганы для придания лицу здорового цвета, а также кокосовое масло как универсальный увлажняющий крем. Нанесите на губы оливковое масло.
Будьте благодарными
Исследования показали: 90 % людей считают, что благодарность сделала их счастливыми людьми, и более 75 % заявили, что это чувство уменьшает стресс и депрессию и дает им больше энергии.
Наполняйте организм водой
Ваши нейроны не могут нормально функционировать, если ваш мозг не гидратирован. Пейте воду чаще!
Боритесь с грибком на ногтях
Нанесите теплый влажный компресс на пораженный участок, чтобы открыть поры кожи. Затем положите чесночную смесь на марлю, приложите ее к пораженной поверхности и заклейте лейкопластырем.
Соблюдайте диету
Согласно исследованиям, взрослые приматы, которых держали на диетическом питании, жили в среднем на 9 % дольше, чем те, которые питались без ограничений.
Употребляйте низкокалорийный белок
Купите замороженные креветки. Бросьте их в кипящую воду, и они будут готовы всего за минуту или две. Это отличный источник низкокалорийного белка.
Позаботьтесь о своих руках
Чтобы уменьшить онемение и боль при кистевом туннельном синдроме, делайте 60-секундные упражнения каждый час.
Используйте акупрессуру
Акупрессура уменьшает стресс и напряжение до 39 %.
Чистите зубы сухой щеткой
Перед тем как выжать зубную пасту, почистите зубы сухой щеткой. Так вы удалите зубной камень на 60 %, а также вдвое уменьшите риск кровоточивости десен.
Обратите внимание на качество ночного сна
Получение восьми часов качественного ночного сна — это самый простой способ выглядеть моложе, похудеть и улучшить свое настроение и здоровье.
Ешьте арбуз
Храните куски арбуза в холодильнике. Высокий уровень содержания воды и электролитов помогают пополнять истощенные запасы гликогена и восстанавливают уставшие мышцы.
Следите за массой тела
Проверяя свой вес один раз в неделю, вы можете предупредить ожирение и стать более избирательными при составлении рациона.
Смягчайте вашу кожу
Бросьте горстку льняного семени в блендер, когда будете делать коктейль. Масло из этого зерна поможет сохранить вашу кожу гладкой и обеспечить ее влагой.
Обратитесь к маммологу
Если вы находитесь в предменопаузе, сделайте маммограмму в течение первых 2 недель вашего цикла.
Употребляйте небольшие дозы аспирина
Ежедневно принимайте аспирин в малых дозах. Это может помочь предотвратить сердечный приступ и рак толстой кишки.
Устраняйте ночную изжогу
Расположите подушку повыше. Это может уменьшить или даже устранить ночную изжогу.
Оберегайте себя от вдыхания пыли
При работе в пыльных или дымных местах втирайте немного вазелина в ноздри.
Устраняйте грязь под ногтями
Под ногтями собирается большое количество микробов. Мойте ногти щеткой и мылом.
Оберегайте себя от синусита
Постучите по лбу чуть выше бровей между глазами. Если вы вздрагиваете, то это, вероятно, синусовая инфекция.
Нейтрализуйте неприятный вкус лекарства
За несколько секунд до глотания противного на вкус лекарственного средства пососите кубик льда. Это сделает лекарство менее неприятным.
Правильно направляйте автомобильное зеркало
Предупредите боли в пояснице, наклоняя автомобильное зеркало заднего вида вверх.
Развивайте новые нейронные связи в головном мозге
Вы можете развить новые связи в мозге. Не умеете петь — продолжайте пытаться. Не получается играть в шахматы — предложите партию детям.
Следите за достаточным потреблением воды
Обезвоживание влияет на ваш энергетический уровень и пищеварение. Вы должны пить достаточно воды.
Нюхайте зеленые яблоки
Запах зеленого яблока устраняет мышечные спазмы в голове и шее, уменьшая боль.
Для снятия боли используйте теннисный мяч
Сделайте надрез в теннисном мяче, налейте в него воду и бросьте в морозильник. Когда у вас заболит спина, лягте на спину и подложите под нее мяч.
Потребляйте пищу небольшими кусочками
Исследователи обнаружили, что, когда люди ели целый бублик, разрезанный на мелкие кусочки, на завтрак, они потребляли на 20 % меньше калорий.
Принимайте ибупрофен с кофеином
Выпив кофе после приема ибупрофена, вы быстрее избавитесь от головной боли.
Используйте чайный пакетик в качестве вяжущего средства
Прикладывайте влажный чайный пакетик к ране. Танины обладают вяжущим свойством.
Употребляйте аспирин при укусе насекомого
Уменьшите отек льдом. Затем положите сделанную из таблетки аспирина и воды кашицу на место укуса, чтобы нейтрализовать яд. Позже нанесите пищевую соду, чтобы облегчить зуд.
Употребляйте больше фруктов и овощей
Антиоксиданты во фруктах и овощах защищают ваш мозг от стресса от старения.
Проверяйте состояние половой системы
Если вы обнаружите в паху новообразование, то обратитесь к врачу. Рак яичка успешно излечивается, если обнаруживается на ранней стадии.
Включайте термостат
Простое включение термостата поможет трансформировать запасы бурого жира — «хорошего» жира, стимулируемого холодными температурами. Он помогает нам согреться, сжигая «плохие» жировые запасы.
Изложите свои жалобы врачу сразу
В среднем визит к врачу длится от 3 до 5 минут. Самую неотложную проблему изложите в первую минуту, сразу после того, как вы поздороваетесь. Исследования показали, что в этом случае вы будете удовлетворены посещением доктора и его назначением.
Облегчите болевые ощущения
Проглатывайте ибупрофен в виде жидких капсул вместо твердых таблеток. Растворенный ибупрофен попадает в кровоток гораздо быстрее.
Проверяйте состояние ног
Снимите обувь и носки, возьмите ручное зеркало и осмотрите ноги. Меланома может развиваться даже в местах, на которые не попадает солнце.
Повысьте эффективность упражнений посредством перечной мяты
Перечная мята может повысить эффективность упражнений. Исследователи говорят, что запах мяты влияет на интенсивность тренировок.
Приступая к диете, дайте себе письменное обещание
Когда вы начинаете программу диеты или тренировки, составьте контракт, в котором говорится, что вы обещаете выполнять все, чтобы достичь цели.
Подкисляйте чай
Добавьте лимон в ледяной или горячий чай. Это может повысить концентрацию антиоксидантов в напитке на 20 %
Употребляйте оливковое масло
У мужчин, которые употребляли около 4 столовых ложек оливкового масла в день, было отмечено лучшее понимание языка, внимание и абстрактное мышление.
Уменьшите количество калорий в пицце
Прежде чем отведать кусочек пиццы, возьмите салфетку и промокните ею свою еду. Вы сократите количество калорий и сможете избежать пятен на одежде.
Улучшайте ваш баланс
Возьмите подушку, поместите ее на пол и встаньте на нее одной ногой, а другую удерживайте согнутой сзади. Старайтесь балансировать в течение 30 секунд, затем поменяйте ноги.
Держите эмоции под контролем
Во время горячего спора с партнером выйдите из комнаты на 60 секунд и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сократить прилив адреналина и замедлить сердцебиение.
Делайте перерывы между упражнениями
Во время тренировок на сопротивление прыгайте в течение одной минуты в перерыве между упражнениями. Затем отдохните от 30 секунд до минуты. Это поможет удвоить количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки.
Употребляйте арахисовое масло
Это лучший способ восстановиться после силовой тренировки.
Осуществляйте массаж головы
Массаж головы в душе улучшает приток крови к коже. Это стимулирует рост волос, а также способствует лучшему впитыванию лечебных шампуней.
Работайте над осанкой
Встаньте на полу на четвереньки и выгнитесь, словно кошка. Затем прогнитесь в противоположном направлении, опустив живот к полу. Ваши руки должны быть выпрямленными.
Проверяйте контактные линзы
Диета, полная жира, белка или алкоголя, ослабляет способность вашей слезной жидкости блокировать холестерин и предотвращать прилипание линз.
Очищайте зубы от винного налета
После бокала красного вина пожуйте сельдерей, цветную капусту и другие овощи. Хрустящие сырые продукты убирают красные пятна с зубов.
Устраняйте мешки под глазами
Окуните ватные шарики в смесь холодной воды и молока в пропорции 1:1. Поместите шарики на глаза на минуту или две, чтобы уменьшить припухлость.
Надевайте на ночь носки
На ночь надевайте носки. Люди быстрее засыпают, когда их руки и ноги в тепле.
Держите свой энергетический уровень в норме
Сочетание белка, клетчатки и здоровых жиров будет держать вашу энергию на нужном уровне.
Снимите лак перед скринингом ногтей
Осмотрите ногти во время педикюра, и, если вам назначен скрининг на рак кожи, обязательно удалите лак для ногтей до процедуры. Он может замаскировать признаки болезни.
Употребляйте фисташки без соли
Люди, которые едят несоленые фисташки в течение месяца, могут стать здоровее.
Употребляйте киви
Употребление киви может помочь вам быстрее уснуть. Фрукты содержат большое количество серотонина.
Сделайте салат за минуту
Для приготовления салата вам понадобится горсть рукколы, лимон, оливковое масло, пармезан, крупная морская соль и свежий перец.
Употребляйте томатный соус
Нарежьте две горстки свежего шпината и добавьте к томатному соусу для повышения содержания клетчатки, фолиевой кислоты, ниацина, витамина Е и кальция.
Ограничивайте себя в еде
Зажгите свечу, когда сядете за обеденный стол, и потушите ее после того, как закончите прием пищи. Это простое действие посылает сообщение вашему мозгу, что пришло время прекратить кушать.
Употребляйте уксус
Уксусная кислота мешает ферментам, которые разрушают углеводы, тем самым снижая уровень сахара в крови.
Боритесь с негативными мыслями
Всякий раз, когда негативные мысли входят в ваш разум, записывайте их. Позже просмотрите записи и попытайтесь определить, как они пришли. Разработайте план, чтобы исправить негативное мировосприятие.
Добавляйте в кофе корицу
Антиоксидантная специя может снизить артериальное давление и стресс.