Достаточно ли вы пьете воды? 10 опасных сигналов вашего организма, говорящих о нехватке жидкости

Человек обязательно должен потреблять достаточное количество воды, чтобы чувствовать себя хорошо. Многие специалисты говорят о том, что иммунитет человека зависит от воды. Она доставляет питательные вещества к клеткам, выводит токсические вещества из организма, поддерживает стабильную температуру тела, увлажняет слизистую ротовой полости, защищает суставы, а также уменьшает подверженность простудным заболеваниям.

Потребление достаточного количества воды также помогает вымывать отходы из организма, разбавить слизь, уничтожить вредные бактерии и вирусы, которые провоцируют возникновение болезней. Поэтому нужно учитывать советы специалистов относительно потребления жидкости. Вот некоторые удивительные побочные эффекты, которые появляются при недостатке воды.

Часто болит голова

Потеря даже 1-2% массы тела - от 500 мл до двух литров - может спровоцировать появление головной боли. Вместе с тем можно почувствовать вялость или головокружение. Нужно восполнять недостаток жидкости сразу же после того, как почувствуете головную боль.

Чувствуете усталость

Жидкости организма человека состоят из воды, поэтому, когда наблюдается обезвоживание, кровь становится гуще и сердцу приходится использовать больше энергии для поддержания нормального уровня кислорода и других питательных веществ в кровеносной системе.

Потребление достаточного количества жидкости – хороший способ организма сохранять энергию, так как он не может нормально функционировать при недостатке воды. Примерно один из 10 случаев усталости связан с обезвоживанием. Стоит отметить, что обезвоживание очень опасно для здоровья и даже жизни человека.

Проблемы с пищеварением

Все мы знаем, что клетчатка является очень важным питательным веществом в пищеварительном процессе, но без потребления достаточного количества воды, она может легко привести к запорам и серьезным проблемам с органами пищеварения.

Как говорят некоторые исследования, недостаточное потребление воды значительно повышает вероятность возникновения гастрита и язвы желудка. Поэтому важно пить достаточное количество чистой питьевой воды, а также полезные витаминные напитки.

Болят глаза

Глаза человека становятся раздраженными, сухими и наливаются кровью, если они не получают достаточного количества жидкости. Это происходит только по той причине, что органы зрения обычно защищены тонкой пленкой, которая, как и слезы, содержит соль и воду.

Если соль будет недостаточно разбавлена, то глаза обязательно это почувствуют. Кроме того, серьезный недостаток влаги в организме сделает просто невыносимой жизнь людей, которые носят контактные линзы.

Высокий риск образования камней в почках

Серьезное обезвоживание организма может привести к образованию камней в почках. Несмотря на то что большинство таких камней маленькие и могут быть без особых проблем выведены из организма, однако со временем они могут становиться больше и даже заблокировать мочевые пути. Это провоцирует очень сильную боль в животе или паховой области.

Если у человека наблюдается очень сильное обезвоживание организма, то есть вероятность того, что со временем может развиться почечная недостаточность.

Неприятный запах изо рта

Поддержание нормального водного баланса очень важно для нормализации общего самочувствия. Однако далеко не все знают о том, что потребление достаточного количества жидкости очень важно для контроля нормального запаха изо рта.

Именно поэтому стоматологи рекомендуют пить много воды, так как она помогает выработке слюны, которая смывает с поверхности ротовой полости вредные бактерии, провоцирующие неприятный запах изо рта.

Болят суставы

Для нормальной работы суставов обязательно нужно жидкость, чтобы обеспечивать достаточный уровень смазки. Важно, чтобы суставы оставались смазанными, чтобы они нормально функционировали.

Потребление большого количества жидкости помогает сохранить хрящевую ткань мягкой. Это снижает шансы на развитие артрита или многих других проблем с суставами.

Уровень холестерина выше, чем обычно

Без достаточного количества воды тело человека будет вырабатывать намного больше холестерина, чем обычно, чтобы поддерживать увлажненными клеточные мембраны. Это важно для их нормального функционирования и переработки как питательных веществ, так и отходов.

Естественно, все мы знаем об опасности высокого уровня холестерина, который может повысить вероятность развития серьезных проблем со здоровьем, в частности таких как инсульты и сердечные приступы.

Снижение концентрации

Стресс, кондиционирование воздуха, поездки на работу и работа отопительных приборов могут привести к серьезной потере воды, даже если человек сильно потеет и не ощущает этого. Мозг составляет только 2% массы тела, однако получает примерно 20% кровообращения.

Это обозначает то, что обезвоживание негативно влияет на мозг гораздо раньше, чем на весь остальной организм, так как мозг зависит от постоянного снабжения питательными веществами и кислородом.

Даже простые упражнения кажутся сложными

Если обезвоживание достигает примерно 1-3% от общей массы тела, то оно негативно влияет на физическую работоспособность. Именно поэтому обязательно нужно брать с собой бутылку воды в тренажерный зал.

На выполнение простых упражнений в течение короткого промежутка времени или при низкой интенсивности их выполнения достаточно бутылки негазированной воды. Более длительные упражнения, которые продолжаются примерно 40-60 минут, приводят к потере жидкости и соли, поэтому лучшим вариантом будет любой спортивный напиток.

Что нужно делать

Как говорят специалисты, нужно выпивать по 6-8 стаканов воды ежедневно. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов рекомендует выпивать примерно 2,5 л воды для мужчин и 2 л воды для женщин дополнительно к потреблению пищи и напитков.

Однако стоит помнить, что не рекомендуется превышать это количество. Возможно, чрезмерное увлажнение организма может быть очень опасно, однако подобная проблема встречается редко. Избыток жидкости может перемещаться из крови в клетки тканей, включая мозг.