Как сохранять мотивацию, если вы тренируетесь в одиночку? 6 советов

Приятно иметь возможность пригласить кого-то с собой на тренировки и заниматься в компании – вы всегда получаете дополнительную мотивацию. Да, иногда слушать чьи-то вздохи может и надоедать, но вместе все-таки легче. Если же вам нужно заниматься в одиночестве, ваша мотивация может снизится. Предотвратить это поможет ряд простых советов.

Создайте план и придерживайтесь его

Каждая мышца во время тренировки работает в сотрудничестве с другими, это важно учитывать. Постарайтесь сесть с календарем для планирования графика и разработать такие тренировки, которые будут для вас выполнимыми, которые поднимут вам настроение и при этом обеспечат прогресс. Если вы не радуетесь, глядя в ежедневник, тренировки ни к чему не приведут, постарайтесь об этом не забывать.

Помните, что ключ – в питании

Мышцы нужно строить не на тренировке, важно то, как вы питаетесь. Именно во время отдыха после нагрузки восстанавливаются мышечные волокна, так что вы должны питать свое тело правильно. Если вы регулярно срываетесь и едите вредную пищу, вам трудно будет увидеть результат приложенных усилий, даже если вы часто бываете в тренажерном зале.

Занимайтесь с тренером

Тренер может обеспечить вам дополнительную мотивацию, составить план питания и тренировок. Найдите того, кто поможет вам получить нужную информацию и обсудит с вами ваши краткосрочные и долгосрочные цели. К тому же при занятиях с тренером пропустить день куда сложнее.

Постарайтесь все записывать

Постарайтесь ежедневно записывать свой прогресс, это будет великолепным источником мотивации. Записывайте результаты и промахи, чтобы определиться, в чем именно причина ваших проблем. Ставьте перед собой конкретные цели, чтобы было понятно, как можно их достичь и когда это получится.

Присоединитесь к группе в интернете

Вы можете общаться с ценителями здорового образа жизни не только в тренажерном зале. Посетите тематический форум или страницу с информацией о спорте, чтобы найти людей, которые разделяют ваши интересы. Вы сможете найти подходящие советы и набраться энтузиазма.

Награждайте себя

Вы будете куда лучше справляться со своей целью, если в перспективе будет какая-то награда. Не позволяйте тренировкам превращаться в рутину, у которой абсолютно нет цели. Сфокусируйтесь на том, чтобы стать сильнее и укрепить здоровье, но постарайтесь и награждать себя. Выберите то, что вас порадует, и обязательно это сделайте, если вам удалось двигаться к цели.