Надежная, безопасная привязанность - это как? И можно ли сделать ее такой в своих отношениях

Надежная и безопасная привязанность - это фундамент душевного здоровья и благополучия любого человека. Она формируется в детстве, но сопровождает нас на протяжении всей жизни. Она же определяет модели наших взаимоотношений с другими людьми.

Надежная привязанность - это тот невидимый, но жизненно важный стержень, который дает человеку чувство опоры и защищенности. Он позволяет свободно исследовать мир и развиваться. Для человека с таким типом привязанности все значимые другие (родители, муж или жена, друзья) воспринимаются как источник поддержки и комфорта. Он уверен, что в трудную минуту к нему придут на помощь, выслушают и примут таким, какой он есть. Это позволяет смело идти на риск, пробовать новое: человек не боится провала или осуждения.

Чтобы сформировалась такая привязанность, нужно создать ребенку условия, в которых он получит много любви, внимания и заботы от родителей. Так он научится доверять, открываться, делиться своими переживаниями. Эти навыки потом перенесутся и на другие отношения человека, уже во взрослой жизни.

Быть человеком с безопасной привязанностью - это хорошо, ведь люди эмоционально стабильны, они открыты, готовы к эмоциональной близости. Они умеют проявлять заботу и принимать ее. Да и строить отношения с таким человеком - одно удовольствие: они получаются гармоничными, долгосрочными.

Все вроде бы неплохо, но возникает вопрос: как стать тем счастливчиком с безопасным типом привязанности? Согласитесь, везет не всем... Задача человека - воспитать в себе новый тип привязанности. Это возможно при соблюдении нескольких условий. Каких - расскажем ниже.

Осознайте свой тип привязанности

Это самый важный шаг: вы должны понимать, с какими именно особенностями придется работать.

Ваша задача - осознать, из какой семейной среды вы вышли. Важно понять ее именно такой, какая она есть, без всяких прикрас. Если в детстве преобладала нестабильность и недостаток привязанности, во взрослой жизни человеку особенно сложно довериться близким, открыться им, ощутить себя в безопасности. Путь к здоровым отношениям будет лежать через проработку этих ранних травм и воспитание в себе новых моделей поведения. Проведете анализ - можно переходить к следующим шагам.

Научитесь понимать себя

Это значит одно - вам нужно научиться понимать и принимать свои чувства, потребности, границы, относиться к себе с теплотой и состраданием. Ведь, если человек не понял, как это - быть другом, опорой и утешителем для самого себя, ему будет трудно ждать того же от окружающих.

Развивая эмпатию к себе, вы научитесь лучше распознавать, что вы на самом деле чувствуете и в чем нуждаетесь. Понимая себя, вы станете более чувствительным к своим внутренним сигналам и сможете адекватно на них реагировать. Это помогает выстраивать более здоровые, безопасные границы в отношениях с другими людьми. Ведь если мы не понимаем и не принимаем себя, то вряд ли сможем ожидать того же от окружающих.

Позвольте себе быть ранимым и уязвимым человеком

Вы должны научиться открываться близким людям - это важно для формирования надежной привязанности. Чаще рассказывайте о своих переживаниях, делитесь слабостями - так вы будете показывать свою готовность довериться и сформировать более глубокие, доверительные связи.

На деле же многие избегают любых проявлений уязвимости. Люди боятся показаться слабыми или даже неадекватными. Но важно понять, что это признак высокой эмоциональной зрелости и силы. Когда человек умеет открыто делиться своими чувствами, принимать поддержку и сочувствие окружающих, это быстро помогает ему наладить чистый эмоциональный контакт. Отношения, построенные на таком фундаменте, могут стать хорошим источником поддержки, комфорта и безопасности для человека.

Учитесь прощать себя и других

Такое умение - признак эмоциональной зрелости и важный компонент надежной привязанности. Все люди совершают ошибки, и умение признавать, отпускать обиды говорит о том, что человек готов к близким, здоровым отношениям.

Часто людям мешают страхи и жесткая оценка критика, сидящего внутри. Кто-то боится быть уязвимыми, признавать свои слабости и просчеты. А ведь каждый имеет право на несовершенство. Важно лишь уметь брать за это ответственность и двигаться дальше! Так и в отношениях с близкими: понимая, что никто не идеален, можно научиться прощать, давать второй шанс и не разрывать отношения из-за мелких обид.

Развивая в себе такую способность, человек становится более гибким, толерантным и эмпатичным. Он учится принимать других людей со всеми их изъянами и слабостями, при этом не ожидая от них идеального, правильного поведения. Это помогает строить надежные отношения.

Развивайте внимательность и чуткость

Это значит, что вам надо научиться видеть невербальные сигналы, тонко чувствовать эмоциональное состояние близких людей. Наблюдательность и эмпатия помогают лучше понимать близких и предугадывать их потребности.

Увы, мы часто настолько поглощены собственными мыслями и переживаниями, что упускаем из виду тонкие нюансы в поведении партнера. Но, развив внимательность, человек станет более чутким слушателем, он будет замечать малейшие изменения в интонации, жестах, мимике. Это поможет ему строить более глубокие, осознанные отношения, где каждый чувствует, что его понимают и принимают.

Создайте "тихую гавань", в которую вы сможете возвращаться в любой момент

Надежная привязанность - это про спокойствие. Речь идет о создании вокруг себя такого пространства, где вы всегда сможете отдохнуть, расслабиться и почувствовать себя в безопасности. "Тихая гавань" - убежище, где вы сможете укрыться от стрессов и тревог повседневности.

Под "тихой гаванью" подразумевается не только физическое пространство вроде уютной комнаты. Оно может быть и ментальным, например практикой медитации или созерцания природы. Главное, чтобы это был безопасный, комфортный и наполненный позитивными эмоциями, ассоциациями "кусочек мира", куда вы сможете вернуться, когда силы окажутся на исходе.

Пребывая в такой "тихой гавани", вы сможете восстанавливать душевные ресурсы, нужные для поддержания близких отношений. Здесь вы будете перезаряжаться, возвращаться к себе, осознавать свои реальные чувства и потребности. Это поможет вам быть ближе к себе. Для формирования надежного типа привязанности это очень важно.

Расширяйте круг близких вам людей

Не надо зацикливаться на одном человеке, которого вы считаете близким. Так вы снизите риск болезненных переживаний в случае потери отношений.

Доверять всего одному человеку и делать его центром своей эмоциональной жизни - рискованная затея. Ведь даже в самых близких отношениях порой случаются перепады, конфликты, расставания... И если вся эмоциональная опора сосредоточена на одном партнере, потеря связи может обернуться серьезным душевным кризисом.

Когда круг общения широк, у человека намного больше ресурсов для преодоления трудностей. Он стабильно ощущает себя окруженным заботой, сочувствием и поддержкой. Оборвалась какая-то связь - не страшно!

Поверьте в то, что отношения могут быть здоровыми

Человек, которому свойственен безопасный тип привязанности, знает про предательство, но он четко понимает, что здоровые, счастливые отношения существуют. Даже если случается проблема в отношениях, все что он делает: перешагивает через травматичный опыт и идет дальше.

Приучите себя не ждать провала в отношениях изначально. Увы, мыслями о том, что все браки заканчиваются разводами и изменами, человек сам себя программирует на отвержение, он невольно начинает замыкаться, ставит высокие эмоциональные стены. Из-за этого потом и возникают проблемы.

Тип привязанности - это то, что мы получаем в детстве. Если она надежная, то это дает человеку возможность быть счастливым, открытым, успешным во взрослой жизни. Люди с таким типом привязанности чувствуют себя любимыми и принятыми. Именно это позволяет свободно развиваться, пробовать новое и строить гармоничные отношения. Если в детстве такого опыта не было, его можно наработать и в более зрелом возрасте - не проблема! Надо лишь окружить себя правильными людьми, которые будут поддерживать.