Про усердность хорошей девочки. Как избежать ловушки самопожертвования в отношениях

Многие женщины от природы обладают прекрасными качествами - отзывчивостью, заботливостью и готовностью помогать окружающим. Эти черты характера ценятся, если не трансформируются в самопожертвование.

Человек попадает в ловушку, если не умеет правильно расставлять приоритеты и ставить границы в отношениях. И женщин это касается особенно. Ведь они часто перегибают палку с врожденным стремлением заботиться о других, желанием помогать и поддерживать близких. Часто женщина спешит закрыть своей заботой любые бреши, возникающие в жизни ее окружения, и попадает в капкан.

Вместо восхищения и благодарности самопожертвование во имя семьи и любви приводит к проблемам. Семейным прежде всего. Растрачивая себя без остатка, женщина утрачивает ощущение собственной ценности. Она перестает слышать сигналы своего организма, который взывает о необходимости отдыха и восполнения сил.

Проблема еще и в том, что окружение быстро привыкает к тому, что женщина всегда придет на помощь и возьмет на себя решение любых задач. Близкие начинают перекладывать на нее все больше обязанностей, порой даже не пытаясь сделать что-то самостоятельно. В итоге нагрузка сильно увеличивается, сил ни на что не хватает. Результат - выгорание.

В итоге женщина окончательно теряет себя, свои интересы и устремления, полностью растворяясь в потребностях других. Вот до чего доводит "немного" жертвенности, которую некоторые считают чуть ли не неотъемлемой частью женственности.

Но можно ли оставаться любящей, заботливой мамой, женой, дочкой и при этом избежать самопожертвования? Разумеется, да. Для этого придется строить отношения по определенным законам. Каким именно, расскажем далее.

У вас должны быть свои потребности, научитесь их осознавать

Одна из ключевых ошибок женщин, склонных к самопожертвованию, - игнорирование своих потребностей. Они так привыкли заботиться о других, что порой перестают замечать, чего на самом деле хотят для себя.

Между тем личные нужды столь же значимы, как и запросы близких людей. Любой женщине надо научиться прислушиваться к своему внутреннему голосу, осознавать, что ей действительно необходимо в данный момент. Это может быть и простой отдых, и возможность заняться любимым хобби, и время, проведенное в одиночестве.

Научитесь говорить "нет"

Женщинам, склонным к жертвенности, обычно очень сложно отказывать в просьбах. Им кажется, что любой отказ будет воспринят как проявление черствости и равнодушия. Однако важно понимать, что умение говорить "нет" - залог сохранения внутреннего баланса.

Женщина должна осознать, что ее время и силы ограничены и она не обязана брать на себя все задачи, которые на нее возлагают окружающие. Как только научится мягко, но твердо отказывать в лишних просьбах, сразу начнет понимать, что для важных дел и близких людей у нее находится все больше ресурсов.

Развивайте свои интересы и увлечения

Каким бы напряженным ни был ритм жизни, женщине надо находить время для себя, заниматься тем, что доставляет ей радость и удовлетворение. Чтение любимых книг, занятия спортом, творчество или просто прогулки на свежем воздухе - все это поможет женщине сохранить ощущение внутренней гармонии и целостности. Она будет систематически "подпитываться" от источников, наполняющих энергией, и сможет делиться ею с близкими.

Устанавливайте четкие границы

Чтобы не угодить в ловушку самопожертвования, женщина должна четко дать понять своим близким, что готова помогать, но только в разумных рамках. Надо открыто обсуждать свои возможности и ограничения, чтобы близкие люди не пытались злоупотреблять ее добротой и перекладывать на нее все больше задач.

Свои границы надо обозначать максимально твердо. Только так женщина покажет, что у нее есть личное пространство и потребности, которые тоже надо уважать. С таким подходом никто не станет использовать ее, вопреки всему.

Помните о самоценности

Одна из главных ловушек для женщины, склонной к самопожертвованию, - утрата ощущения своей ценности. Она настолько привыкает быть "незаменимой помощницей", что перестает воспринимать себя как личность, значимую саму по себе.

Женщина должна помнить: ее ценность определяется не только тем, сколько она делает для окружающих, но и ее уникальными качествами, мыслями, чувствами. Лишь осознав себя как отдельную, самодостаточную сущность, она сможет выстроить здоровые, гармоничные отношения с близкими.

Учитесь перепоручать задачи

Женщина, которая стремится взвалить на себя все заботы, должна научиться привлекать к решению задач своих близких. Надо распределять обязанности, давать членам семьи посильные поручения вместо того, чтобы пытаться справиться со всем в одиночку.

И не пытайтесь одновременно решать все насущные задачи из числа тех, которые не удалось перепоручить. Разделите их на действительно важные и второстепенные, а потом сконцентрируйтесь на главном - делайте это, а потом переходите к тому, что менее важно (если силы останутся).

Такой подход помогает сберечь время и силы. К тому же он приучит окружающих к тому, что они тоже несут ответственность за происходящее. Только так женщина сможет избежать эмоционального и физического истощения.

Пересмотрите свои убеждения: не бойтесь меняться

Проблема в том, что идти на самопожертвование женщину заставляют убеждения, с которыми она была воспитана. Кто-то свято верит, что настоящая женственность проявляется в неустанной заботе о близких даже в ущерб своим интересам и благополучию. Такие установки становятся чем-то вроде кода женской идентичности, который очень сложно изменить. Однако, если женщина действительно хочет выбраться из этой ловушки, ей надо пересмотреть такие убеждения.

Придется переосмыслить общепринятые представления о том, какой должна быть идеальная женщина. Забота о себе, своих потребностях и интересах - это не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы быть полноценным, сильным, ресурсным человеком. Важно осознать, что ценность женщины определяется не только тем, сколько она успевает сделать для окружающих, но и ее личностными качествами, талантами, мыслями и чувствами.

Начните прощать себя за все

Женщинам, склонным к жертвенности и самопожертвованию, очень сложно прощать себя. Кажется, что они живут с чувством вины и постоянно ждут одобрения и похвалы от близких. Только есть проблема: они совершенно забывают ценить себя самостоятельно.

Женщине стоит научиться хвалить себя за успехи и достижения, даже самые маленькие. Она должна относиться к себе с теплотой и заботой, которую так щедро дарит окружающим. Умение радоваться собственным достижениям без зависимости от внешнего признания и одобрения поможет женщине обрести внутреннюю опору и не раствориться в потребностях других, потеряв себя.

Не бойтесь просить о помощи, если она нужна

Слишком часто женщины, склонные к жертвенности, стесняются признаться, что им не хватает сил ни на что. Все потому, что боятся показаться слабыми. Однако обращение за поддержкой, когда в ней действительно есть потребность, - это не проявление слабости, а признак зрелости и самоуважения.

Совместные усилия, когда родные и друзья объединяют свои ресурсы, помогут женщине избежать эмоционального и физического выгорания. Надо окружать себя людьми, которые готовы поддержать, и не стесняться просить их о помощи, когда она действительно нужна.

Баланс между заботой о близких и заботой о себе соблюдать надо - это важно. Умение ставить границы, развивать личные интересы и делегировать обязанности позволяет женщине чувствовать себя более ценной, сильной и счастливой. Только так она сможет строить хорошие отношения, не теряя самое главное - себя.