"Тупить" - значит перезагружаться: почему человеку очень важно хоть иногда не думать ни о чем

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Перспективы психологической науки», чем больше человек использует мозг, тем меньше у него возрастных когнитивных нарушений. Но означает ли это, что всем нужно круглосуточно его нагружать научной информацией? На самом деле нет. Психология рекомендует размышления ни о чем.

Стремительный темп жизни

Ожидается, что сегодня люди будут идти в ногу с молниеносной скоростью технического прогресса. Это неизбежно приводит к стремительному темпу жизни, с которым все уже давно знакомы. Но здесь есть одни существенный минус — увеличивается количество людей с наличием психических заболеваний.

Вот почему замедлить ход событий и сделать шаг назад, чтобы оценить свой жизненный путь, чрезвычайно полезно для психического здоровья. Иногда необходимо выделить время, чтобы просто бездельничать и расслабляться, а не суетиться и бежать вперед сломя голову.

Замедление помогает принимать взвешенные решения

Замедляясь, человек потенциально может предотвратить усталость от принятия непростых решений. Если «разруливание» проблем происходит на постоянной основе без отдыха, то это грозит истощением и стрессом. Давление быстро меняющегося мира может потребовать принятия ряда сложных решений, но, сознательно замедляя темп и выделяя время, скажем, на вечернюю прогулку в парке, мы даем себе возможность перезарядиться и работать более эффективно.

Научные исследования это подтверждают. К примеру, проведенный в 2011 году эксперимент показал, что судьи по условно-досрочному освобождению, от которых ожидается принятие рациональных решений на основе представленных им фактов, были более снисходительны в начале дня по сравнению с более поздним временем. Это указывает на то, что на принятие решений часто влияют внешние факторы. По итогам исследования ученые пришли к следующему выводу: именно усталость заставила судей по условно-досрочному освобождению быть менее снисходительными во второй половине дня.

Расслабление помогает мозгу лучше функционировать

Исследование 2020 года показывает, что с внедрением цифровых технологий у людей стало появляться больше психических заболеваний, подобных СДВГ. Также это негативно влияет на нашу способность понимать друг друга эмоционально и социально.

Эксперимент 2012 года продемонстрировал, что люди, которые долгое время занимались медитацией, показали лучшие результаты в тесте на пространственное внимание, чем те, кто никогда не медитировал. Испытуемые быстрее усваивали информации и решали задачи.

Аналогичным образом, в другом исследовании изучалось влияние 10-дневного курса интенсивной тренировки осознанности на контроль внимания, когнитивную способность и эмоциональное благополучие. Результаты показали, что у участников уже имевших опыт медитации, наблюдалось значительное улучшение внимания, уменьшение посторонних мыслей и дисфункциональных установок, а также усиление позитивного аффекта и сострадания к себе.

Эти результаты говорят о важности более медленного темпа жизни и интеграции практик осознанности, особенно в контексте цифрового образа жизни. Тем самым будет оказано положительное влияние на концентрацию внимание, самоанализ и общее психическое благополучие.

Заключение

В мире, который требует постоянной скорости в принятии решений, важно осознавать ценность замедления и разрешить себе немного «тупить». Намеренно замедляя свой темп, можно бороться с усталостью, делать лучший выбор и оптимизировать когнитивные навыки. Более того, включение практик осознанности в повседневную жизнь способствует улучшению внимания, эмоционального благополучия и появлению сострадания к себе.