Тетрадь, в которой все переживания. Зачем человеку вести дневник: 8 преимуществ, которые дает его наличие

Многим кажется, что личный дневник - это исключительно подростковая тема. Действительно, многие в детстве и юности (особенно девочки) записывают в блокноты и тетрадки свои приключения и чувства. Но взрослому человеку эта практика также необходима. Наличие личного дневника дает массу преимуществ для психического здоровья.

Это возможность выразить свои мысли и чувства

Всем чувствам, эмоциям, мыслям, впечатлениям нужно давать выход, так как, накапливаясь, они могут вызвать нервные расстройства. Но есть такие вещи, которыми человек не может поделиться даже с самыми близкими, так как боится быть непонятым или даже осужденным. Элементарно есть какие-то сокровенные чувства, которые хочется оставить при себе, но при этом присутствует потребность в их выражении.

В таких случаях на помощь приходит дневник. В него вы можете записать все личное, интимное. Вы освободите разум и душу, при этом не будете бояться, что кто-то над вами посмеется или осудит за какие-то слабости, порывы и так далее.

Это способ структурировать мысли

Даже у самых рассудительных людей в голове иногда случается хаос, когда одна мысль перебивает другую, одна идея накладывается на другую, и все желания перемешиваются, начиная противоречить друг другу. В таких случаях личный дневник просто незаменим.

Выписав все свои мысли на лист бумаги, перечитав их, вы можете докопаться до того, что же именно вас волнует, что приводит в смятение. К тому же, изливая мысли, вы разгружаете свой мозг и освобождаете в нем пространство для продуктивного мышления и новых идей.

Это способ прожить эмоции

Порой человек испытывает такие чувства, в которых он не может себе признаться, которых он боится. Это и тревожность за собственное будущее, и разочарование в близком человеке, и разбитые мечты, и многое другое. Как правило, человек предпочитает подавлять, гнать от себя подобные мысли, но от этого они никуда не уходят. Поэтому важно прорабатывать их, выписывая в дневник.

Это также работает и с позитивными эмоциями. Только порой их нужно попытаться рассмотреть. Между прочим, это отличная "тренировка" позитивного мышления - заставлять себя видеть что-то хорошее. Ведя дневник, вы можете вытянуть из памяти то, что в течение дня осталось незамеченным, и порадоваться этому, поднять себе настроение.

Это способ научиться формулировать свои желания

Это может показаться странным, но очень многие люди не понимают, чего хотят, не умеют четко формулировать свои желания и запросы. Отсюда возникают конфликты с окружающими и даже с самим собой, растет чувство неудовлетворенности.

В этом плане дневник - это настоящая палочка-выручалочка. Он заставляет прислушиваться к себе и понимать собственные желания. В какой-то момент вы все-таки сможете их четко сформулировать, и это первый шаг к их реализации.

Это способ увидеть картину жизни

Если человек регулярно и подробно ведет дневник, он получает уникальную возможность посмотреть на свою жизнь со стороны и заметить то, что обычно ускользает от ваших глаз. Например, вы можете понять, в каких сферах достигли успеха, а в каких намечается отставание.

Таким образом, у вас в голове вырисовывается отчетливый план действий, формируется здоровая самооценка. Вы понимаете, куда нужно двигаться дальше, в каких направлениях развиваться.

Это способ зафиксировать в памяти важные моменты

Когда мы хотим на всю жизнь запомнить какой-то яркий момент, мы делаем фотографии или снимаем видеоролики. Но они фиксируют лишь внешнюю картинку происходящего. А то, что в этот момент происходит у вас в душе, остается за кадром и со временем стирается из памяти.

Сохранить в памяти эмоциональную картину прошлого - это очень ценно, причем не только с моральной точки зрения. С точки зрения психологического здоровья иногда полезно возвращаться назад и смотреть на себя в прошлом, чтобы понимать суть произошедших перемен.

Это способ развить осознанность

Некоторым людям свойственно "прятать голову в песок", бежать от проблем и гнать от себя неприятные мысли, которые возникают далеко не на ровном месте. Но это неправильная стратегия, которая в перспективе может привести в серьезных проблемах.

Если вы будете четко фиксировать все свои мысли и тревоги, то начнете относиться к ним более осознанно. Уже не получится от них убежать, ведь они все время будут у вас перед глазами. Так или иначе, дневник будет заставлять вас анализировать проблемные ситуации и работать над их устранением.

Это способ компенсировать нехватку общения

Хорошо, если рядом есть родные люди и друзья, с которыми всегда можно поговорить по душам, поделиться своими радостями и переживаниями. Но, к сожалению, не у всех есть такая роскошь, в мире немало одиноких людей. К тому же есть интроверты, которые тяжело сходятся с окружающими, не могут найти с ними общий язык и открыться им.

Как бы там ни было, невозможно всегда все держать в себе. И если вам не с кем поговорить, вам просто необходим дневник, которому вы можете излить все, что накопилось на душе. Это хороший способ психологической разгрузки.

Как начать вести дневник

Как у художников бывает страх чистого холста, так и у людей, которые никогда не практиковали ведение дневника, может иметь место страх чистого листа, когда непонятно, что и как писать в эту загадочную тетрадь. На самом деле, не имеет значения, в каком именно стиле вы будете вести свой дневник, ведь это ваще личное пространство. Но некоторые моменты все-таки придется заранее проработать:

• Определитесь с целью. Возможно, вы хотите записывать все, что с вами происходит, а может, будете фиксировать лишь отдельные значимые моменты.

• Определитесь с частотой и графиком. Возможно, вы будете делать записи в дневник ежедневно (утром или вечером, или даже несколько раз в день). А может, вы предпочтете подводить итоги в конце месяца или недели.

• Определитесь, чего вы хотите. Возможно, вы просто хотите излить переживания. А может, у вас есть потребность постоянно возвращаться к прожитым событиям.

• Определитесь с форматом. Дневник - это не обязательно тетрадь или блокнот. Вы вполне можете вести его в электронном варианте. А можете даже записывать аудио и видеофайлы, а потом переслушивать и пересматривать их.