Может ли 5-минутная пробежка увеличить продолжительность жизни?

Всем давно известно, что упражнения помогают защитить здоровье и даже продлевают жизнь. При этом недавно было опубликовано исследование, которое предполагает, что преимущества от спорта можно получать даже тогда, когда вы занимаетесь по минимуму. Выходит, пятиминутная пробежка на медленной скорости может сделать вас здоровее?

Детали исследования

Ученые пятнадцать лет изучали людей и их физическую активность. В исследовании приняли участие более пятидесяти тысяч человек возрастом от 18 до 100 лет. К концу исследования 3413 участников умерли. Продолжительность жизни оказалась больше у тех, кто занимался бегом! Бегуны показали на 45 процентов более низкий риск заболеть сердечными заболеваниями или пережить инфаркт, а также прожили в среднем на три года больше тех, кто не бегал. Люди, которые регулярно занимались бегом, оказались самыми здоровыми. Что интересно, те, кто бегал с медленной скоростью и недолго, получили те же преимущества, что и те бегуны, которые могли бегать долго и быстро.

Интересный вывод

Неизвестно, есть ли в этом совпадение, но бегуны оказались еще и меньше подвержены вредным привычкам, они были более активными, реже болели хроническими заболеваниями и отличались более здоровой сердечно-сосудистой системой. Получается, самые здоровые люди чаще всего занимаются бегом! Исследователи заключили, что даже пять-десять минут в день уже достаточно для того, чтобы укрепить свое здоровье. Не стоит сокращать свои тренировки до пяти минут, просто помните, в дни, когда на другую активность нет времени, даже небольшая пробежка может вам серьезно помочь. Ведь и самая короткая тренировка- это уже лучше, чем просто сидеть без действий. Каждый человек может заниматься спортом, даже если у него очень плотный график! По крайней мере, если у него есть цель сохранить здоровье.