Лучший и совершенно естественный антидепрессант: зачем и кому нужны пешие походы
Пешие прогулки и походы по красивым местам способны зарядить энергией, повысить настроение и существенно улучшить самочувствие. Проходя по ровным тропинкам, взбираясь в гору или преодолевая небольшой бугор, человек развивает выносливость, у него стабилизируется давление и улучшается сердечный ритм. Наслаждаясь окружающим пейзажем, можно быстро привести расстроенные чувства в порядок. Так почему же пешие походы приносят так много пользы?
Прочь депрессию и печаль
Согласно проведенным исследованиям, при ощущении подавленности, тоски и угнетенного настроения можно быстро улучшить положение дел, отправившись в пеший поход. Влияние на организм будет колоссальным. Такие выводы были сделаны на основании эксперимента, когда участников поделили на две группы. Одни отправились в полуторачасовой пеший поход за город. Другие же гуляли в окрестностях мегаполиса.
Те, кто прогуливался среди леса, рассказали, что негативные мысли их практически не посещали, уровень тревожности упал, а депрессивное состояние как рукой сняло. Те же, кто остался в черте города, сообщили о своем плохом настроении и усиливающейся грусти.
Снижение кровяного давления
Пешие походы не столь тяжело даются, как бег или поднятие тяжестей. Однако для сердца такие прогулки очень полезны. Совершая даже одну вылазку на природу в течение недели, можно нормализовать давление, если оно повышено.
Такой вывод сделали ученые, обследовав группу участников, возраст которых был 65+. Им было предложено раз в неделю совершать трехчасовой поход по лесной местности с небольшими препятствиями в виде холмов и горок. Через девять месяцев было выявлено, что у людей с гипертонией систолическое давление (то есть верхние цифры, показывающие силу ударов сердца) снизилось без какого-либо лечения.
Медики давно утверждают, что времяпрепровождение на природе и легкая физическая активность приводят к уменьшению риска развития сердечных патологий. Если же регулярно ходить в походы, то можно укрепить свое здоровье за счет улучшения состояния сосудов и сердца.
Улучшение взаимоотношений в семье
Понятно, что пешие прогулки делают человека выносливее, а мышцы - сильнее. Но совместные походы способны и улучшить взаимоотношения с близкими. Гуляя по красивым местам, люди стараются не обсуждать плохое. Они ведут неспешные беседы о прекрасном, делятся своими сокровенными мыслями. В совместных походах улучшается общая эмоциональная связь, налаживается доверие и наступает общее психическое благополучие.
Повышение плотности костей
Пешие прогулки положительно влияют на плотность костной ткани. Во время похода задействуется сердечно-сосудистая система и мышцы. Кости находятся в некоем стрессе, что способствует увеличению их плотности и предотвращению развития такого заболевания, как остеопороз. К тому же пешие походы способствуют наращиванию мышечной силы, сохраняют и усиливают координацию движений, что защищает в будущем от случайных падений и связанных с ними переломов.
Вдобавок к вышеуказанным преимуществам походы дают уникальную возможность получить естественную дозу витамина Д. Его многим людям не хватает, ведь для выработки необходим солнечный свет, что в условиях офиса получить невозможно. Да и городской смог не улучшает ситуацию, если заменить поход на прогулку по улицам мегаполиса.
Снятие стрессовых ситуаций
Любая форма физической нагрузки обеспечивает организм эндорфинами - гормонами хорошего самочувствия. Но именно пеший поход способен избавить человека от хронического стресса и усталости из-за наличия таких факторов, как природные звуки, запахи и красота.
Исследования показали, что погружение полностью в атмосферу природы помогает мозгу активно восстанавливаться и отдыхать, что приводит к повышению работоспособности.