Как показали исследования, у людей, предпочитающих быструю ходьбу, риск умереть от ряда болезней ниже на целых 70 %, чем у тех, то ходит медленно. В большей степени это относится к мужчинам зрелого возраста. В связи с этим медики призывают насколько это возможно ускорять темп прогулок, чтобы тем самым продлить себе жизнь.
Десятилетнее исследование британских медиков
Ученые поставил перед собой задачу - выявить, как физическая активность влияет на риски развития таких заболеваний, как онкологические, сердечно-сосудистые и деменция. А точнее, изучалось влияние на организм быстрой ходьбы. Были проанализированы данные около 400 тысяч жителей Великобритании после десятилетнего наблюдения за ними. Средний возраст добровольцев - 57 лет.
При этом в качестве быстрых ходоков рассматривались участники, преодолевающие 6-7 км в час. Тех, кто предпочитает передвигаться по улицам медленно, оказалось лишь 6,6%. Их скорость меньше 5 км в час. Немногим более половины (52,6%) показали среднюю скорость, быстро шагали 40,8%. Вот к каким выводам пришли ученые-медики.
Быстрая ходьба способствует здоровью и долголетию
В процессе исследования у участников измерялась длина теломеров. Речь идет об участках хромосом, которые являются концевыми. Их цель - защита хромосом от от повреждений. Когда происходит деление клеток, теломеры уменьшаются в размере, становясь очень короткими. После чего деление клетки прекращается, что медики именуют клеточным старением.
Как удалось выяснить, быстрая ходьба способствует тому, что длина теломеров увеличивается, что способствует продлению жизни на 20 лет в среднем. Речь идет о ходьбе со скоростью приблизительно 6,4 км в час. Как уверяют авторы исследования, такого эффекта не может дать никакой другой из всех видов физической активности.
Кроме того, было обнаружено, что в результате быстрой ходьбы риск развития онкологии, сердечно-сосудистых болезней и деменции снижается на 70%. По мнению врачей, такой эффект от прогулок в быстром темпе обусловлен тем, что работоспособность кардиореспираторной системы значительно повышается. То есть улучшается усваивание организмом кислорода и доставка его к органам и мышцам.