Как говорить с детьми о курении: правила и ошибки

Невозможно начать беседу про курение с детьми слишком рано. Возможно, вы думаете, что нет смысла заводить такие разговоры, когда дети не старше пяти-шести лет, ведь первоклассник вряд ли решит курить, тем не менее донести до малыша опасность такой привычки поскорее очень важно. Табак является ведущей причиной смерти в мире среди заболеваний, которые можно было бы предотвратить. Постарайтесь сделать все, чтобы ваши дети не заинтересовались этой вредной привычкой. Исследования показали, что девяносто процентов взрослых курильщиков впервые начинают курить еще тогда, когда они дети или подростки. По данным статистики, восемь процентов старшеклассников выкуривает минимум сигарету в течение месяца. Пока ваш ребенок маленький, он воспринимает вас как образец поведения в том, что нужно делать, а что нет. Используйте эти рекомендации, чтобы продумать правильный путь поведения.

Сфокусируйтесь на том, чем интересуется ваш ребенок

Как известно, опаснее всего в курении то, что оно вызывает различные типы рака, проблемы с легкими и другие заболевания. Тем не менее говорить ребенку, что он заболеет раком, не стоит. Вряд ли малыш поймет, о чем речь. Дети вообще не склонны беспокоиться о том, что случится в долгосрочной перспективе. Куда более впечатляющими окажутся моментальные последствия сигарет: запах, который пропитывает волосы и одежду, пятна на зубах, неприятный запах изо рта, проблемы с кожей, боль в полости рта и многое другое. Кроме того, вы можете обнаружить, что ребенка заинтересует беседа о финансовом аспекте вредной привычки. Возьмите калькулятор и покажите ребенку, как много денег может потратить человек, если он будет выкуривать по пачке сигарет каждый день на протяжении десяти, двадцати, тридцати лет. После этого вы можете обсудить, на какие вещи можно было бы потратить эти деньги вместо сигарет.

Переведите разговор на спорт

Если ваш ребенок является многообещающим спортсменом, вы можете рассказать ему о том, как курение влияет на результаты атлетов. Объясните, как сигареты мешают бегать, расскажите, что ребенку придется быстрее бросать игру, потому что ему просто не хватит дыхания.

Поговорите о зависимости

Компании по производству сигарет знают, как продавать свой товар, так что вряд ли ребенок с детства будет знать, насколько вредным может быть никотин и как опасна зависимость. Объясните, в чем суть зависимости, как трудно будет бросить после того, как вы начнете курить. Расскажите ребенку, что никотин вызывает такую же зависимость, как и более опасные наркотики вроде героина или кокаина.

Поговорите об опасных альтернативах

С ростом популярности электронных сигарет и прочих видов табака, который не нужно курить, растет вероятность того, что ваш ребенок заинтересуется этой вредной привычкой. Детям такие альтернативные методы могут показаться более модным способом курить. С 2011 по 2015 год количество потребителей электронных сигарет выросло на девятьсот процентов среди студентов. К тому же жидкий табак к таким сигаретам бывает ароматизированным, со вкусами жевательной резинки или арбуза, поэтому для молодежи такие варианты особенно привлекательны — они совсем как конфеты. Постарайтесь донести до ребенка опасность таких альтернативных форм курения, объясните, что электронная сигарета наносит не меньший вред. Ему должно быть понятно, что последствия этой привычки будут не менее серьезными.

Обсудите, как научиться говорить нет

Хоть об этом нередко и шутят, тем не менее давление окружающих — это реальная проблема. Если вашему ребенку предлагают сигареты, а вы никогда ему не говорили о том, как отказаться и не потерять лицо, скорее всего, ребенок согласится попробовать. Предложите ребенку сыграть по ролям, если он не откажется. Предлагайте сигареты, и пусть ребенок пробует разные варианты отказа. К примеру, можно говорить о том, что не нравится запах, что сигареты ухудшают дыхание и это мешает на тренировке, что не нравится дискомфорт после сигареты.

Разговаривайте без ограничений

Не стоит просто запугивать ребенка насчет опасности курения. Исследования показали, что постоянное повторение разговора на одну и ту же тему только увеличивает вероятность того, что ваш ребенок будет курить. Не стоит также категорически запрещать ребенку курить или утверждать, что все курильщики плохие, это может только привести к подростковому бунту. Когда подросток постоянно такое слышит, ему еще больше хочется попробовать — вы же запретили. Исследования показали, что глубокие искренние разговоры куда более эффективно помогают предотвратить вредную привычку у ребенка. Впрочем, нужно учитывать, что один и тот же подход не будет работать с разными детьми. Вы лучше всех знаете своего малыша, так что найдете тот способ, который подойдет ему. Это очень серьезная тема, тем не менее постарайтесь не осуждать, не угрожать наказаниями и не запугивать. Нужно, чтобы ребенку было спокойнее обсуждать курение с вами. Тогда ребенок не будет бояться рассказать вам, если кто-то предложит ему сигарету.

Подчеркните, как важно сделать правильный выбор

Вместо того чтобы постоянно говорить только об опасности, связанной с курением, поговорите и о том, как важно делать безопасный для здоровья выбор. Обсудите, как правильная диета, достаточное количество сна и регулярные тренировки могут помочь поддерживать идеальную форму тела. Когда ребенок ценит способность быстро бегать и понимает, что отдых помогает ему учиться в школе лучше, ему не захочется отказываться от правильного поведения и подвергать свое здоровье опасности.

Будьте хорошей ролевой моделью

Дети, родители которых курят, больше склонны курить и сами просто потому, что они не воспринимают привычку в слишком негативном свете. Даже если вы говорите ребенку, что хотели бы бросить или что вам не нравится курить, вряд ли эти слова дадут серьезный эффект. Дети повторяют поведение, которое видят. Если вы хотите защитить здоровье ребенка, бросайте курить ради него и ради себя. Обсудите с врачом, как облегчить процесс отказа от вредной привычки. Существуют определенные медикаменты, а также группы поддержки, которые помогают человеку отказаться от сигарет.

Никогда не курите дома

Исследования показали, что минимальный контакт ребенка с сигаретами и курильщиками серьезно снижает вероятность того, что в будущем он будет курить. Введите правило, по которому в вашем доме абсолютно запрещено курить или держать сигареты. Если у вас есть друзья или родственники, которые курят, вежливо объясните, что дома у вас это не принято. Когда ребенок будет видеть, как четко вы устанавливаете границы, ему не захочется начинать курить.

Следите за признаками того, что ребенок уже курит

Если ваш ребенок уже достаточно взрослый, у вас могут быть опасения, что он уже начал курить. Вам следует обратить внимание на запах изо рта, одышку, пятна или запах одежды, кашель и севший голос. Если вам нужно поговорить с ребенком о своих опасениях, ведите себя открыто и искренне. Спросите ребенка, действительно ли он пробовал сигареты. Если ответ положительный, не поддавайтесь первому порыву и не начинайте кричать. Спокойно расскажите о своем разочаровании и продумайте план, который поможет ребенку избегать сигарет в дальнейшем. Объясните, что повторное курение повлечет за собой последствия, расскажите, каким именно будет наказание. Если ребенок уже курит регулярно, обсудите с врачом, как лучше бросить.