Это неправильные "настройки". Зачем мы пытаемся подстраиваться под других людей и как бросить такую привычку: 8 советов

Поговорим о слишком знакомой ловушке - постоянной подстройке себя под других. Почему люди стараются подстраиваться под других, чтобы понравиться им? Как бороться с этой привычкой? Обо всем этом далее.

Зачем люди пытаются подстраиваться под других

Подстраивание под окружающих людей является распространенным поведенческим паттерном, который может иметь свои психологические причины. Вот три объяснения этого явления.

Одной из главных причин, по которой люди подстраиваются под окружающих, является страх быть отвергнутым. Человек может бояться, что если он будет выделяться из толпы или выражать свои уникальные мнения и желания, то окружающие его осудят или отвергнут. Этот страх может быть связан с низкой самооценкой или негативным опытом ранее полученного отвержения. Подстраивание под других людей может быть способом защиты от возможной боль или разочарования.

Другой причиной подстраивания под окружающих является желание чувствовать себя частью группы или сообщества. Люди могут стремиться к социальной принадлежности и бояться быть отделенными или изолированными. Подстраивание под окружающих может быть способом укрепления своего места в группе и сохранения социальных связей. Это может быть особенно сильным в случае, когда человеку важно поддерживать хорошие отношения с другими людьми, например, на работе или в семье.

Некоторые люди могут подстраиваться под окружающих из-за неуверенности в себе и своих способностях. Они могут сомневаться в своих решениях и бояться сделать что-то необычное или выделяющееся. Подстраивание под других может быть способом избежать риска и сохранить стабильность и комфорт. Неуверенность в себе может быть связана с негативным опытом или недостаточной поддержкой в прошлом, что приводит к сомнениям в своих способностях и желании следовать за другими.

Самое время вырваться из этого замкнутого круга и найти комфорт внутри себя. Ниже - 8 советов, которые помогут вам отвоевать свое личное пространство и жить на своих условиях.

1. Осознайте свои желания и потребности

Уделите время размышлениям о том, что для вас действительно важно. Легко потерять из виду собственные желания, когда мы слишком сосредоточены на том, чтобы соответствовать ожиданиям других. Запишите свои личные цели, мечты и ценности, чтобы создать четкую дорожную карту своей жизни.

Если вы мечтаете путешествовать по миру, начните планировать самостоятельную поездку по выбранному вами маршруту. Примите свои собственные желания и позвольте другим приспособиться к вашим потребностям.

2. Установите здоровые границы

Научиться изящно говорить "нет" и ставить во главу угла собственное благополучие - жизненно важно. Поймите, что установление пределов того, что вас устраивает, - это здоровая и достойная уважения практика.

Если друг постоянно просит оказать ему услугу в последнюю минуту, любезно сообщите ему, что вы с удовольствием поможете, но в будущем вам нужно будет предупредить его об этом заранее. Таким образом, вы уважаете свои собственные границы, оставаясь при этом другом, оказывающим поддержку.

3. Ухаживайте за собой

Ухаживать за собой психологически, физически и эмоционально очень важно. Найдите время, чтобы заняться деятельностью, которая заряжает вас энергией и приносит радость.

Выделите каждую неделю определенное время для ухода за собой, например, примите пенную ванну, прогуляйтесь, почитайте книгу или займитесь йогой. Сделайте это неотъемлемой частью своего расписания.

4. Развивайте сострадание к себе

Помните, что вы достойны доброты и понимания, так же как и все остальные. Практикуйте сострадание к себе, признавая свои сильные стороны, прощая свои ошибки и относясь к себе с любовью и уважением.

Если уж так случилось, что вы допустили небольшую ошибку на работе, вместо того чтобы корить себя, напомните себе, что все иногда ошибаются. Примите свою человеческую природу и двигайтесь вперед, зная, что вы извлекли уроки из этого опыта.

5. Окружайте себя только поддерживающими людьми

Очень важно окружать себя друзьями, которые уважают и ценят вас за то, кем вы являетесь на самом деле. Ищите тех, кто поощряет ваш рост и оказывает безусловную поддержку.

Если вы заметили в своей жизни человека, который постоянно принижает ваши достижения, постарайтесь проводить время с друзьями, которые поднимают настроение и радуются вашим успехам.

6. Практикуйте ассертивность - выражайте все свои мысли прямо

Эффективное выражение своих мыслей, чувств и потребностей - ценный навык. Общайтесь напористо, чтобы ваш голос был услышан, а ваша точка зрения оценена по достоинству.

Если в ходе группового обсуждения или процесса принятия решения у вас возникло иное мнение, спокойно и четко изложите его. С уважением поделитесь своими мыслями и дайте возможность другим рассмотреть вашу точку зрения.

7. Сосредоточьтесь на самопринятии

Отбросьте потребность в одобрении со стороны и примите себя полностью. Поймите, что вы достаточно хороши, как есть, со всеми своими недостатками.

Вместо того чтобы искать подтверждения в лайках в социальных сетях, займитесь самопринятием, признавая свои уникальные качества и радуясь маленьким личным победам, независимо от того, что думают о них окружающие.

8. При необходимости обращайтесь за профессиональной помощью

Помните, что обращение за помощью - это смелое и мудрое решение. Если вам трудно избавиться от привычки угождать людям, обратитесь к психологу - специалисту, который сможет дать ценные рекомендации и оказать качественную, искреннюю поддержку.

Если вы чувствуете себя подавленным ожиданиями окружающих, несмотря на ваши попытки измениться, то обращение к психотерапевту поможет вам глубже понять свои привычки и выработать эффективные стратегии их преодоления.

Вот и все! Придерживаясь этих советов, вы постепенно откроете для себя зону комфорта, укрепите чувство собственного достоинства и будете жить на своих условиях. Помните, что путь к самосовершенствованию - это непрерывный процесс, который порой дается не так легко, как хотелось бы. Поэтому будьте терпеливы и добры к себе на каждом шагу - это главное!