Страх чистого листа. Как брать его в узду, если он не дает начинать что-то новое: 8 советов тем, кто мечтает решиться

Страх чистого листа, пожалуй, один из самых коварных и распространенных барьеров на пути к достижению целей. Он, словно невидимая преграда, не дает воплотить в жизнь самые амбициозные замыслы. Почему? Да потому что сводит к нулю любые попытки начать что-то новое!

Опытные психологи точно знают, как "приручить" страх чистого листа и обрести уверенность в себе. Ниже мы рассмотрим несколько рекомендаций, как начинать что-то новое без капли сомнений.

Не замахивайтесь на глобальное - начинайте с малого

Вместо того чтобы сразу же замахиваться на грандиозные, масштабные проекты, гораздо разумнее обратиться к более скромным, посильным задачам. Начните с малого - с того, что хоть немного умеете.

Такой подход позволяет постепенно, шаг за шагом, наращивать не только нужные навыки, но и уверенность в своих силах. Начав с относительно простых, "разминочных" действий, человек незаметно для себя обретает уверенность, которая нужна для покорения более сложных вершин. Так ему удается избежать тяжелых срывов и разочарований, губительных для вдохновения.

Обратите внимание: этот совет отлично работает не только в творческой, но и в любой другой сфере.

Не надо сразу стремиться к идеалу - пишите черновик

Мало кто понимает, что страх чистого листа чаще всего подогревается ложным убеждением, будто бы первоначальный вариант должен сразу получиться идеальным. А кто сказал?!

Путь к совершенству лежит через множество промежуточных этапов, проб и экспериментов. Вместо того чтобы изводить себя в тщетных попытках сразу же создать что-то идеальное и шедевральное, куда разумнее сесть и начать смело набрасывать первые, черновые идеи. Не надо бояться сделать что-то не так. Главное, начните, а дальше подправите все, что не понравится!

Подход к любой задаче должен быть свободным, легким. Это помогает раскрепоститься и в конечном итоге выйти на тот уровень мастерства, который в мечтах. Каждая неудачная попытка, каждый испорченный черновик - это бесценный опыт, который приближает к заветной цели. Не надо бояться пробовать, рисковать и экспериментировать - это залог успеха в любом деле.

Разбивайте глобальные задачи на малые

Вместо того чтобы сразу же пытаться решить какую-то грандиозную задачу, лучше сосредоточиться на нескольких последовательных действиях, которые со временем приведут к реализации задуманного.

Этот подход идеален. Он помогает и справиться со страхом страхом чистого листа, и увеличить шансы на успех. Главное - разбить большую цель на легкие шаги - такие, которые не будут так пугать, как общий результат.

Как только человек начнет действовать так, страх чистого листа тут же отступит. Почему? Да потому что человек будет думать над тем, как ему сделать что-то простое - то, что он наверняка уже выполнял. При таком подходе мотивация и вера в собственные силы растут. Особенно в те моменты, когда человек начинает идти к своей цели уверенно, знакомыми шагами. Он понимает, что еще немного, и все будет сделано!

Смотрите на успех других и вдохновляйтесь им

Даже само осознание того, что у других получилось реализовать свои планы, наталкивает на мысль о том, что и у вас получится. А почему нет? Если они смогли, значит, и вам вполне по силам воплотить в жизнь свои самые амбициозные планы. Логика простая, но очень действенная. Она быстро избавляет от ложных комплексов неполноценности и дарит уверенность в силах.

К слову, изучая опыт других людей, можно не только почерпнуть вдохновение, но и понять немало ценных уроков и стратегий. Параллельно человек научится преодолевать сомнения, страхи и неудачи так, как это делали другие люди. Так штурмовать высоты будет куда проще.

Чаще проговаривайте и записывайте свои цели

Придание мыслям "материальной" формы в виде тезисов, списка задач или конкретного плана может сильно укрепить решимость и повысить настрой на успех.

Все дело в том, что когда идеи только витают в голове, они часто кажутся расплывчатыми и даже неосуществимыми. Ну, хочет человек купить квартиру - замечательно. А как это сделать, имея зарплату в 50 тысяч и семью за плечами? Вопрос... Но стоит четко сформулировать и записать свои планы, как они приобретают совершенно иное, более реальное измерение. Человек сразу как будто берет свои замыслы в узду, превращая их из аморфных мечтаний во вполне конкретные задачи. Если хорошо подумать, сразу появляется план действий.

Сделайте так, чтобы окружающая обстановка вдохновляла вас

Речь идет о создании вокруг себя вдохновляющей и мотивирующей рабочей обстановки, которая помогала бы поддерживать настрой на достижение поставленных целей. Например, можно расположить на видном месте яркие образы или символы успеха, которые будут постоянно напоминать об желанном результате. Пусть это будут фотографии, вырезки из журналов, картины или даже просто красочные аффирмации, вселяющие уверенность. Это своего рода "якоря успеха", которые становятся для человека маяками. Глядя на них, уже не хочется сдаваться.

Окружите себя тем, что вызывает положительные эмоции. Пусть это будет любимая музыка, красивые растения или приятно пахнущие ароматические свечи. Все это создаст особую атмосферу комфорта и умиротворения, которая благотворно повлияет и на творческий настрой, и на мотивацию. В такой обстановке гораздо легче фокусироваться на желанных целях.

Попробуйте прожить успех в своей голове

Человеку нужно чаще представлять себе, как он шаг за шагом достигает поставленной цели. Например, если речь идет о написании книги, можно мысленно пройти весь путь от первых записей до готового печатного издания в руках. Как можно четче и ярче визуализируйте каждое действие, ощущайте связанные с ним эмоции.

Погружение в желаемое будущее не только помогает справиться с сомнениями, но и служит хорошим стимулом к реальным действиям. Пережив желаемое в подробностях, человек невольно начинает верить, что это вполне достижимо. А ощущение уверенности в своих силах - лучшее лекарство от страха чистого листа.

Нельзя забывать и о том, что практика визуализации дает массу ментальных преимуществ. Например, помогает заранее продумать возможные трудности и препятствия, наметить пути их решения. При реальном старте будет намного легче двигаться уверенным, четким курсом к намеченной цели.

Если сложно, не бойтесь попросить о помощи у близких

Порой проблема в том, что одному человеку попросту не хватает сил и ресурсов для преодоления психологических барьеров (страх чистого листа - один из них). Но стоит поделиться своими переживаниями с близкими, как они начинают давать хорошие советы, подбадривают словами и говорят об искренней вере в успех.

Порой родные могут подсказать хороший план достижения цели, поделиться своим опытом борьбы со схожими проблемами. А моральная поддержка, исходящая от людей, порой действительно придает сил и решимости. Главное - знать, с кем делиться своими мыслями - это должны быть действительно близкие люди, желающие вам добра, а не завистники, которые только и ждут, когда у вас случатся новые трудности.

Хотите воплотить свои мечты в реальность - боритесь со страхом чистого листа. Главное, делайте это уверенно, без всяких сомнений. Готовьтесь к тому, что переживания и неуверенность будут рассеиваться постепенно. Но со временем страх начинать что-то новое исчезнет - вместо него придет неудержимое желание покорять высокие, сложные вершины. Главное - не упустить его и быстренько взять в оборот!