Тест на депрессию и стресс: как измерить уровень тревожности и есть ли толк от подобных опросников

Современный мир, полный стрессов и высоких требований, делает нас все более уязвимыми перед лицом депрессии и тревожности. Эти расстройства перестали быть табуированной темой, и все больше людей сталкиваются с ними. Но как понять, что обычная усталость перерастает в серьезную проблему? Насколько надежны тесты, которые обещают выявить депрессию и тревогу? И когда стоит обратиться к специалисту? В этом стоит разобраться.

Чем депрессия отличается от обычной хандры

Сейчас, с приходом осени, многие ощущают упадок сил, снижение настроения и общей активности. И все чаще можно услышать от коллег или родных: "У меня депрессия". Но так ли это? Хандра – это временное состояние подавленности, которое может быть вызвано стрессом, недостатком сна, сезонными изменениями. Она проходит самостоятельно и не требует медицинского вмешательства.

Депрессия же – это серьезное психическое расстройство, характеризующееся продолжительной и интенсивной потерей интереса к жизни, изменениями аппетита и сна, снижением самооценки и другими симптомами. Депрессия значительно ухудшает качество жизни человека и требует профессиональной помощи.

Симптомы депрессии более выражены и мешают повседневной работе, учебе. Она часто имеет более глубокие причины, чем обычная тревожность и стресс. Депрессия значительно ухудшает качество жизни, в то время как хандра может быть просто периодом сниженного настроения. И в этом случае человек может сам оценить свое состояние, пройдя один из психологических тестов.

Шкала тревоги Бека

Шкала Бека - тест, разработанный Аароном Беком. Является одним из наиболее широко используемых инструментов для оценки тревожных расстройств. Она фокусируется на когнитивных, физических и вегетативных симптомах тревоги. Вот что она оценивает:

• Когнитивные симптомы: беспокойство, чувство напряжения, ощущение предстоящей катастрофы, трудности с концентрацией, раздражительность.
• Физические симптомы: мышечное напряжение, дрожь, потливость, учащенное сердцебиение, головокружение.
• Вегетативные симптомы: чувство нехватки воздуха, сухость во рту, расстройства пищеварения.

В тесте Бека на депрессию человек отвечает на вопросы о том, насколько сильно его беспокоят различные симптомы тревоги в течение последней недели. Ответы оцениваются по шкале, и в результате получается общий балл, который отражает уровень стресса.

Шкала самооценки тревоги Цунга

Эта шкала, разработанная Лилиан Цунг, направлена на измерение субъективно ощущаемой тревоги. Она позволяет оценить, насколько человек сам чувствует тревогу и беспокойство. Вот что она оценивает:

• Общее чувство тревоги и беспокойства.
• Чувство напряжения и беспокойства.
• Трудности с засыпанием и поддержанием сна.
• Раздражительность и нетерпеливость.

Человек отвечает на вопросы о том, насколько часто и сильно он испытывает различные симптомы тревоги. Ответы оцениваются по прилагаемой шкале. Преимуществом является простота в использовании.

Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)

Это один из наиболее часто используемых инструментов для оценки тяжести тревожных и депрессивных расстройств в клинических условиях. Она оценивает широкий спектр симптомов тревоги и депрессии, включая физические, когнитивные и эмоциональные.

Шкала состоит из двух частей: одной - для оценки тревоги и другой - для оценки депрессии. Человек отвечает на вопросы о том, насколько сильно его беспокоят различные симптомы в течение последних двух недель. Шкала имеет широкий охват симптомов и широко используется в клинической практике.

Шкала измерения психологического стресса

Это более общий инструмент, который позволяет оценить общий уровень стресса, испытываемого человеком. Шкала может включать в себя вопросы о различных стрессорах, реакции на стресс и физических симптомах стресса. Вот что она оценивает:

• Уровень воспринимаемого стресса.
• Физические реакции на стресс (например, головные боли, проблемы со сном).
• Эмоциональные реакции на стресс (например, раздражительность, тревожность).

Человек отвечает на вопросы о том, насколько часто и сильно он испытывает различные симптомы стресса. Шкала может быть использована для скрининга различных стрессовых состояний.

В чем главный минус всех этих тестов

Тесты на уровень тревожности и стресса являются лишь инструментами для предварительной оценки состояния и не могут заменить профессиональную диагностику. Они дают довольно ограниченную информацию, измеряя лишь часть симптомов. А для постановки точного диагноза необходимо учитывать множество факторов, включая историю болезни, жизненные обстоятельства, физическое здоровье и другие психологические особенности человека.

Субъективность ответов также является проблемой. Результаты теста зависят от того, насколько честно человек отвечает на вопросы. Эмоциональное состояние, желание произвести определенное впечатление или нежелание признавать проблему могут исказить результаты. При этом самодиагностика может быть очень опасной.

Диагноз "депрессия" может поставить только врач!

На основании результатов теста человек может неправильно интерпретировать свое состояние, недооценить серьезность проблемы или, наоборот, переоценить ее. Это может привести к задержке в получении необходимой помощи и ухудшению состояния.

Тесты не учитывают контекст, в котором возникают симптомы. Например, повышенная тревожность может быть связана с конкретным событием или ситуацией, а не с психическим расстройством. Многие физические заболевания могут вызывать симптомы, похожие на признаки тревоги и депрессии. Только специалист может определить болезнь.

Зачем тогда вообще нужны психологические тесты

Так называемые тесты на тревожность и депрессию играют важную роль в современной психологии и медицине. Они помогают выявить, действительно ли у человека повышенный уровень стресса или тревоги или же это просто временное состояние. С помощью тестов можно определить, насколько выражены симптомы стресса и требуется ли более глубокое обследование.

Регулярное прохождение тестов помогает отслеживать изменения в состоянии человека и эффективность проводимого лечения. Некоторые тесты используются для подтверждения диагноза таких состояний, как генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство.

Результаты тестов помогают специалисту подобрать наиболее подходящие методы лечения для конкретного человека. Они позволяют оценить, насколько эффективно выбранное лечение и требуется ли его корректировка. Также прохождение таких тестов помогает человеку лучше понять свои эмоциональные состояния и обратить внимание на проблемы, которые он мог ранее игнорировать.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если вы чувствуете, что ваше подавленное настроение не проходит длительное время, мешает вам работать, учиться или общаться с близкими, обязательно обратитесь к врачу. Особенно если состояние сопровождается другими тревожными симптомами:

• Постоянная усталость.
• Бессонница или, наоборот, повышенная сонливость.
• Изменения аппетита.
• Чувство безнадежности и пессимизма.
• Мысли о смерти.

Важно помнить: депрессия – это излечимое заболевание. Своевременное обращение за помощью позволит вам вернуться к полноценной жизни. При этом тесты на депрессию и стресс, проходимые самостоятельно на дому, не являются единственным способом диагностики. Они должны использоваться в комплексе с клиническим обследованием у специалиста.