Точки на теле, массаж которых поможет справиться с бессонницей
Бессонница - это довольно распространенная проблема, которая мешает полноценному отдыху и восстановлению сил. Если некоторые люди испытывают короткие периоды бессонницы в течение нескольких дней или недель, то другие могут страдать ею месяцами и даже годами. Наверняка вы уже испробовали множество способов борьбы, но знаете ли вы точки на теле, массаж которых поможет вам расслабиться и благополучно перенестись в царство Морфея?
Узнайте, после стимулирования каких точек на теле вы наконец-то сможете сладко уснуть.
Духовные врата (Инь-Си)
- Почувствуйте небольшое, пустое пространство в этой области и мягко массажируйте круговыми движениями или движениями вверх и вниз.
- Продолжайте в течение двух-трех минут.
- Удерживайте левую часть точки легким нажатием в течение нескольких секунд, а затем правую.
- Повторите на той же области вашего другого запястья.
Стимуляция этой точки давления связана с успокоением ума, она может помочь вам заснуть, избавиться от невроза, тахикардии и т. д.
Пересечение трех Инь (Сань Инь Цзяо)
Точка пересечения трех Инь расположена на внутренней стороне ноги, чуть выше лодыжки.
Для лечения бессонницы:
- Найдите самую высокую точку на лодыжке.
- Сосчитайте четыре пальца вверх по ноге над лодыжкой.
- Слегка надавливайте на точку, массируя круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение четырех-пяти секунд.
В дополнение к помощи при бессоннице, работа с этой точки поможет сохранить молодость и женское здоровье.
Важно! Не используйте эту точку давления, если вы беременны, так как она связана со стимулированием родов.
Бурлящий источник (Юн-цюань)
На подошве вашей ноги находится точка, уделив внимание которой, вы сможете кардинально изменить свое самочувствие.
Это небольшое углубление, которое нащупывается чуть выше середины вашей стопы, когда вы сгибаете пальцы ног внутрь.
Для лечения бессонницы:
- Лягте на спину, согнув колени, чтобы вы могли дотянуться до ног руками.
- Возьми одну ногу в руку и поверните стопу на себя.
- Надавливайте и массируйте эту точку в течение пары минут круговыми движениями или движениями вверх и вниз.
Сделайте массаж на обеих стопах. Считается, что стимулирование этой точки помогает накопить энергию и вызывает сон.
Внутренние пограничные ворота (Нэй-гуань)
Точка внутренних пограничных ворот находится на вашем внутреннем предплечье между двумя сухожилиями.
Для облегчения бессонницы:
- Переверните руки так, чтобы ладони были направлены вверх.
- Возьмите одну руку и сосчитайте три пальца вниз от складки запястья.
- Найдите болезненную точку в этом месте.
- Используйте круговые движения вверх или вниз, чтобы массировать область в течение четырех-пяти секунд.
Помимо улучшения сна, внутренняя граница ворот связана с тошнотой, болью в животе и головными болями.
Озеро ветра (Фэн-чи)
Точка ветра находится на задней части вашей шеи. Вы можете найти ее, ощупав сосцевидный отросток за ушами и следуя по желобку вокруг того места, где мышцы шеи прикрепляются к черепу.
Для лечения бессонницы:
- Переплетите пальцы и осторожно откройте ладони, чтобы создать форму чашки своими руками.
- Используйте свои большие пальцы, чтобы оказать давление на точки, круговыми движениями или движениями вверх и вниз помассируйте эту область в течение четырех-пяти секунд.
- Дышите глубоко в во время массажа.
Стимуляция этой точки может помочь уменьшить респираторные симптомы, такие как кашель, который часто прерывает сон, улучшить зрение, снять головную боль. Это также связано с уменьшением стресса и успокоением ума.
Надавливание на точку вызывает небольшую болезненность, которая поможет правильно определить ее расположение.
Если вы далеки от секретов китайской медицины, перед первой процедурой обратитесь к специалистам, которые помогут вам найти нужные точки.