Сны на грани: ученые выявили связь между одиночеством и кошмарами. Как спать спокойнее тому, кто один?
Многим людям часто снятся кошмары, и на это есть несколько веских причин. Ученым удалось установить то, что плохой сон и одиночество неразрывно связаны между собой.
Люди, которые говорили о том, что они являются одинокими, с большей вероятностью видят кошмары. Возможно это происходит по причине стресса. В сочетании с навязчивыми мыслями и перевозбуждением стресс может привести к появлению очень плохих снов. Именно поэтому необходимо знать, как бороться с одиночеством, чтобы не возникало никаких кошмаров.
Что такое одиночество
Одиночество является нечто большим, чем мы можем увидеть, или тем, что сразу же бросается в глаза. Это достаточно тягостное чувство изоляции или же отсутствия доверительных отношений между людьми. Одиночество может принимать совершенно разные формы, от отсутствия значимых отношений до ощущения отсутствия поддержки в различных стрессовых ситуациях и страха перед идеей общения с другими людьми.
Несмотря на то, что одиночество периодически является вполне привычным явлением, однако, если оно затягивается надолго, от это может оказывать определенное влияние на настроение и качество жизни человека. В таких случаях обязательно нужно решать эту проблему.
Один из признаков одиночества, на который необходимо обратить внимание - нарушении сна, особенно если это заканчивается кошмаром.
Откуда появляются кошмары
Кошмары появляются тогда, когда наш сознательный мозг отключен, но при этом наше подсознание все еще реагирует на окружающий мир. Согласно проведенным исследованиям, кошмары часто бывают во время фазы быстрого сна или же более глубоких стадий сна, когда наше подсознание достаточно активное.
Когда усугубляются определенные косвенные факторы, в частности такие как беспокойство, стресс или травматическое воздействие, то наше подсознание, а значит и сон довольно быстро отражают эти чувства.
Согласно проведенным исследованиям, больше всего подвержены кошмарам женщины, особенно если плохой сон был спровоцирован тревогой и стрессом.
Какая связь между одиночеством и кошмарами
Большинство людей испытывает вполне нормальное количество стресса и тревоги в своей повседневной жизни, но достаточно часто с этим состоянием сталкиваются люди, испытывающие хроническое одиночество. Им зачастую просто не к кому обратиться.
Связь между одиночеством и кошмарами может быть связана с тем, что наш разум выходит из-под контроля из-за различных страхов и тревог без социальной поддержки, которая могла бы нас успокоить.
Кроме того, люди, которые сообщают о том, что если у них есть чувство одиночества, то они подвержены более высокому риску возникновения гипотонии, болезней сердечно-сосудистой системы и многих других заболеваний, которые могут быть усугублены стрессом.
Одиночество может быть социальным и эмоциональным. Социальное определяется как отсутствие социального взаимодействия или же отношений. Это своего рода изоляция или же намеренный уход от взаимодействия с другими людьми.
Эмоциональное одиночество - чувство, когда человек не может ощущать себя эмоционально близким и хорошо понятным другим людям. К одиночеству может привести не только лишь отсутствие определенных взаимосвязей, но и убеждение а том, что никто не сможет нас понять. Как только мы решаем, что нас никто не может понять, мы можем начать изолировать себя от социума, что является своего рода защитой.
Как бороться с одиночеством
Нет определенного универсального решения для борьбы с одиночеством и этот процесс просто невозможно завершить за один день. Однако есть способы почувствовать себя более связанным с окружающим миром.
Для этого необходимо выполнять ежедневные задачи, связанные с выходом на улицу. Это может быть поход в парк, за продуктами, прогулка с собакой. Это поможет уменьшить чувство одиночества. При этом совершенно не нужно заводить разговор с другими людьми.
Один из самых доступных способов наладить взаимосвязь с другими людьми - участвовать в общественных мероприятиях. Это может быть волонтерство, участие в командных видах спорта или групповых занятиях. Это поможет познакомиться с новыми людьми.