На выдохе мозг "отключается": как наша психика связана с тем, как мы дышим

Воздух необходим человеку как один из важнейших ресурсов жизнеобеспечения. Вдыхая и выдыхая легкими, мы снабжаем организм кислородом и выводим ненужные продукты метаболизма в газообразном состоянии. Менее известна связь дыхания с психическим здоровьем и работой головного мозга. Но, как выяснили датские ученые, у этой связи огромное значение.

Содействие функций

Пожалуй, многие и на своем опыте могли убедиться, что глубокие вдохи действуют как успокоительное. Размеренное дыхание также помогает нам успокаиваться в стрессовых ситуациях. И это одно из поверхностных проявлений той самой связи между дыханием и психикой.

Специалисты Орхусского университета в Дании постарались выяснить, в чем именно выражается данная взаимосвязь на физиологическом и психическом уровне.

Команда профессора Михи Аллена обработала результаты целой серии исследований с изображениями мозга людей, обезьян и грызунов. Это требовалось для понимания того, как функция дыхания может влиять на работу мозга.

Прежде всего было определено, что ритмы работы мозга согласуются с ритмами дыхания. Например, во время выдоха мозг "отключается", а при вдохе словно активизирует восприятие информации из внешнего мира.

Связь с эмоциями

Исследование показало, что дыхание не только обеспечивает организм необходимым газовыми компонентами и тем самым энергией. Оно также оказывает влияние на нашу эмоциональную деятельность, а в более широком плане и на психическое здоровье.

Связка работает через мозг, который сам зависит от дыхания и в то же время отвечает за наши мысли, настроение и поведение.

Уже доказано, что затрудненное дыхание может повышать риски развития расстройств наподобие депрессии и тревожных состояний. Более того, психические заболевания имеют связь с респираторными болезнями.

Влияние на умственную деятельность

Специалисты пришли к выводу, что понимание связи между дыханием и психикой могло бы оказать помощь в разработке новых методов лечения. При этом во многих практиках йоги и медитации эта связь уже применяется, к примеру для стабилизации умственной деятельности. Дыхание может повышать функциональность мозга, в определенные моменты активизируя работу нейронов.

Будущие исследования

Команда Аллена в дальнейшем планирует не просто углубиться в изучаемую тему связи дыхания и психики, но и расширить ее. Как считают специалисты, должны быть изучены отдельные аспекты данной связи. В этих целях проводятся инновационные исследования влияния дыхания на эмоциональное и визуальное восприятие.

В другом направлении работает группа пульмонологов из больницы Орхусского университета. Медики выясняют, имеет ли место системная связь между затяжным течением коронавирусной инфекции и нарушением дыхания.

Также исследователи планируют изучить, как определенные факторы образа жизни человека могут влиять на взаимодействие мозга и дыхания. К примеру, в этой общей связи могут играть роль такие факторы, как качество сна, подверженность стрессам, занятия спортом и так далее.