Станем умнее и будем жить дольше? Опасность модных добавок с омега-3 и разоблачение популярных мифов

В последнее время наблюдается настоящий бум БАДов. В особенности популярна такая добавка, как омега-3. Если верить рекламным материалам, принимая это средство, каждый человек будет становиться здоровее, бодрее и будет жить дольше. Но мало кто знает, что омега-3 может приносить не только пользую, но и вред.

Всем ли нужно принимать омега-3

Омега-3 - это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые не вырабатываются организмом, но необходимы для его нормальной жизнедеятельности. Полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав мембран клеток, а также мозговой оболочки. Таким образом, важно, чтобы они регулярно поступали извне.

В идеале нужно два-три раза в неделю есть жирную рыбу (сельдь, скумбрия, лососевые и так далее). Если же морепродукты в вашем рационе отсутствуют или присутствуют в недостаточных количествах, приходится "добирать разницу" посредством употребления БАДов.

В некоторых случаях нехватка омега-3 в организме может наблюдаться даже при полноценном сбалансированном питании или приеме дополнительных препаратов. В этом случае проблема кроется в заболеваниях ЖКТ, которые препятствуют усваиванию жирных кислот. В таком случае бессмысленно повышать дозировку БАДа, а нужно лечить причину.

В чем опасность

Считается, что омега-3 - это своего рода панацея от сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс омега-кислот позволяет уменьшить концентрацию в крови вредных жиров, тем самым снижая риск возникновения инфарктов и инсультов. Но не все так однозначно. Дело в том, что этиловые эфиры омега-3 жирных кислот при накоплении в кровеносных сосудах повышают риск развития мерцательной аритмии, при которой сердце бьется очень быстро и неритмично. Особенно опасны добавки с высоким содержанием омега-3.

Противопоказания

Таким образом, людям, страдающим аритмией, прием омега-3 противопоказан. И вообще сердечникам с любыми диагнозами следует быть осторожнее и не назначать себе БАДы самостоятельно. Любые добавки допустимо принимать лишь по назначению лечащего врача после проведения обследований, подтверждающих серьезный дефицит тех или иных веществ.

Кислоты омега-3 несочетаемы с препаратами для профилактики тромбов и лекарствами, снижающими уровень плохого холестерина. В комплексе они могут вызвать ослабление стенок сосудов, что может спровоцировать внутренние кровотечения. Также омега-3 противопоказаны людям с плохой свертываемостью крови, в послеоперационный период и при тяжелых травмах.

Кроме того, от приема полиненасыщенных жирных кислот следует воздержаться, если у человека есть такие проблемы:

• заболевания щитовидной железы;
• язвы и другие эрозийные поражения органов ЖКТ;
• мочекаменная и желчнокаменная болезни;
• повышенный уровень кальция.

Если вы все-таки решили принимать омега-3

Если ваш лечащий врач назначил вам прием полиненасыщенных жирных кислот или вы сами считаете, что они вам необходимы, важно выбрать качественный БАД. Для этого нужно обратить внимание на такие моменты:

• Дозировка. Внимательно читайте упаковку, чтобы выяснить реальное количество омега-3 в одной капсуле за вычетом вспомогательных ингредиентов и консервантов.
• Источники. Не покупайте омега-3 из водорослей, потому что это всего лишь маркетинговый ход для веганов. Комплекс производят исключительно из морских обитателей, что характерно, полиненасыщенные жирные кислоты из кальмара и криля - это более экологичный вариант, потому что, в отличие от рыб, они не накапливают тяжелые металлы.
• Биодоступность. Не всякая омега одинаково хорошо усваивается организмом. Лучше всего работает форма фосфолипидов, которая расщепляется и поглощается организмом практически на сто процентов.