Не хуже антидепрессантов: занятия бегом могут быть эффективны для улучшения психического здоровья

В современном мире, полном переживаний и стрессов, психика людей оказалась под серьезной угрозой. Тревожность и депрессивные состояния уже стали чем-то обыденным для людей. Многие предпочитают бороться с неприятными симптомами, используя лекарственные препараты. Но есть более приятный и безопасный метод.

Научный эксперимент

Британские ученые решили провести исследование, в котором был задействован 141 человек с тревожными расстройствами и депрессией. Испытуемым на выбор было предложено два метода лечения. Одна группа на протяжении 16 недель должна была принимать прописанные врачом антидепрессанты, а вторая - ежедневно заниматься бегом на протяжении такого же времени. 45 человек решили принимать таблетки, а 96 захотели присоединиться к беговой группе.

Что в итоге

По окончании исследования специалисты обследовали пациентов, принимавших участие в эксперименте, и выяснили, что в обеих группах наметилась положительная динамика. Отмечалось общее снижение уровня тревожности и стабилизация работы нервной системы.

Также были проведены дополнительные исследования общего состояния организма. Так, у людей, которые состояли в беговой группе, было отмечено улучшение физического здоровья и улучшение формы. А вот у тех, кто принимал таблетки, намечалась обратная тенденция. В частности, отмечались проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.

Также стоит отметить, что физическая активность повышает уровень самодисциплины. Бегуны соблюдали график на 82%, а сторонники медикаментозного лечения - на 56%.

Совмещение

К сожалению, в некоторых случаях отказ от антидепрессантов невозможен, так как это может привести к стремительному усугублению тревожности. Но даже в случае приема таблеток не стоит пренебрегать физической активностью. Специалисты советуют совмещать медикаментозное лечение с бегом для наилучшего результата.