Путешествуем без страха: лайфхаки для борьбы с годофобией

Сильный страх перед путешествиями, который известен еще как годофобия, может помешать человеку жить полной жизнью и испытывать все те прелести, которые предлагает мир. Годофобия удерживает людей от поездки в отпуск, она заставляет их беспокоиться обо всех типах путешествий, больших и маленьких.

У каждого человека, кто страдает подобным расстройством, оно проявляется по-разному. Например, некоторые испытывают негативные эмоции, когда планируют поездку. Тогда как другие могут чувствовать себя некомфортно непосредственно перед отъездом. Существует и другая категория людей, которые не чувствуют беспокойства до того самого момента, как вступают на борт самолета.

Тем не менее симптомы, с которыми сталкиваются страдающие годофобией, могут быть очень изнуряющими. Признаками беспокойства в путешествии могут быть дрожь, потливость, головные боли, боли в груди, одышка, спутанность сознания. Но, несмотря на то что многие люди испытывают страх перед путешествиями, они все равно в большинстве случаев хотят избавиться от этого и начать чувствовать себя более свободно, познавая мир. Не говоря уже о всех тех случаях, когда бывает необходимо отправиться куда-либо. Каким бы трудным ни было тревожное расстройство, возможно преодолеть приступ годофобии и начать путешествовать, не беспокоясь ни о чем. Попробуйте следовать этим советам, чтобы избавиться от своего страха перед путешествиями.

Путешествуете с друзьями

Одним из самых простых способов избавиться от страха перед путешествиями является использование помощи своих друзей. Заручившись помощью друга или члена семьи, вы можете с кем-то поговорить, если ваши нервы начинают сдавать. Кроме того, человек рядом всегда поможет разобраться, если что-то пойдет не так. Путешествие в одиночку уже само по себе может пугать, ведь во многих ситуациях можно чувствовать неловкость.

Но в путешествии с любимыми людьми есть и другие преимущества. Например, это помогает создавать новые совместные воспоминания. Кроме того, весело проводить время с кем-то другим может быть гораздо более увлекательным, чем если вы совсем одни в чужом городе или даже стране. С точки зрения логистики путешествие с другом может снизить расходы на поездку. Существуют и другие заманчивые причины, по которым нужно выбрать путешествие с друзьями. Например, вы можете навсегда излечиться от вашего страха.

Станьте заядлым планировщиком

Основной причиной, по которой начинают возникать непреодолимые страхи, является недостаточная подготовка. Это особенно касается путешествий. Если все заранее не спланировать, можно даже пропустить свой рейс, забронировать отвратительный отель или заблудиться в незнакомом месте. Некоторые люди даже признаются, что оказываются в опасных ситуациях, как только едут путешествовать в одиночку.

Эти причины для беспокойства являются очень даже рациональными. Но эти волнения можно уменьшить, если все спланировать. Чем более вы будете подготовлены, тем ниже шансы столкнуться с чем-то неожиданным.

Существует несколько ключевых шагов, которые следует предпринять, чтобы подготовиться к поездке. Во-первых, следует узнать как можно больше о выбранном пути назначения, включая погоду, рекомендации путешественникам и информацию о технике безопасности. Во-вторых, необходимо спланировать свой точный маршрут, выяснив, как можно добраться до аэропорта и собственного отеля. В-третьих, спланируйте каждый день на отдыхе. Например, можно подумать, чем вы будете заниматься.

Отвлеките себя чем-нибудь

Отвлечение внимания - мощный механизм преодоления тревоги в путешествии. Это не позволит вашему мозгу разгуляться в мире беспокойства. Подумайте, что вас по-настоящему увлекает. Это может быть игра на мобильном телефоне или книга, читая которую вы забываете обо всем на свете. Существует масса способов отвлечься от своих страхов во время путешествия.

Вы можете вести дневник, рисовать, переписываться со своими друзьями. Если все это не сработает, вы можете приобрести портативную видеоигру, которая может стать волшебным билетом к преодолению вашей годофобии.

Будьте пунктуальны

Одним из наиболее распространенных стрессоров во время путешествий является опоздание. Пунктуальность очень важна, когда вы путешествуете. Опоздание может заставить ваше сердце биться чаще и даже замирать. Только представьте, что можно добраться до выхода на посадку всего лишь через несколько секунд после того, как ваш самолет оторвется от земли.

Эти вещи могут заставить вас волноваться, а в конечном итоге становятся фобией. Чтобы избежать беспокойства об опоздании, необходимо записать все этапы вашего путешествия с указанием точного времени. Составьте план, начиная с того самого момента, когда вы должны проснуться. Когда все действия будут расписаны до мелочей, у вас не останется даже шанса на того, чтобы беспокоиться о том, что вы можете опоздать.

Примените дыхательные упражнения и другие техники релаксации

Облегчить любое беспокойство можно простыми способами - методом использования дыхательных упражнений и других видов релаксации. Например, вы можете освоить технику медитации. Хоть дыхание и кажется врожденным действием, которое вряд ли может помочь во время сильного стресса, но оно удивительно эффективно.

Когда вы чувствуете приближение симптомов годофобии, попробуйте чередовать дыхание носом, прикрывая пальцем то левую, то правую ноздрю. Известно, что эта техника снижает частоту сердечных сокращений, улучшает работу сердца и способствует расслаблению.

Определите, что именно вас пугает в путешествиях

Первым шагом к исцелению всегда является поиск причины проблемы. Если вы чувствуете, что вас охватывает страх, когда дело доходит до путешествия, проведите самоанализ. Вы можете даже записать свои мысли в дневник, а их чтение может стать ключом к определению ваших страхов.

Пейте больше воды

Когда человек говорит о том, что он неважно себя чувствует, в большинстве случаев ему предложат выпить воды. Этот совет может показаться довольно банальным, но в большинстве ситуаций он срабатывает. Негативные чувства можно смягчить большим количеством воды.

Это особенно полезно для тех людей, которые испытывают беспокойство по поводу путешествий. Одной из наиболее распространенных причин панических атак является обезвоживание. Многие люди начинают ощущать физические симптомы, которые выражены головной болью, слабостью, паникой, поэтому следует удовлетворить потребность своего организма в воде.

Имейте под рукой запас кислых конфет

Избавиться от беспокойства о путешествиях можно с помощью кислых конфет. Это звучит довольно странно, но является правдой. Когда вы начинаете ощущать беспокойство, просто возьмите конфету в рот. Вкус чего-нибудь кислого будет отвлекать ваше внимание от основных забот.

Получите туристическую страховку

Большинство людей, которые боятся путешествовать, думают, что должно произойти что-то плохое. Возможно, потеряется сумка или рейс отменят. К сожалению, такие вещи могут случаться, но можно получить туристическую страховку, которая однозначно позволяет чувствовать себя более комфортно. Если вы чувствуете, что путешествие - это рискованное занятие, то наличие туристической страховки значительно снижает риск и заставляет вас чувствовать себя расслабленно.