Женщина съест меньше, если будет в компании с мужчиной: 10 способов похудеть

Проблема лишнего веса — бич современных женщин. Какую лучше диету выбрать так, чтобы не столкнуться с серьезными ограничениями? Как есть меньше, чтобы не переедать? Вот 10 хитростей, с помощью которых вам удастся прийти в форму.

Ешьте недоминирующей рукой

Если вы правша, то ешьте левой рукой, а если левша — то правой. Поскольку вы будете испытывать неудобства, то не сможете орудовать ложкой или вилкой быстро. Соответственно, объем потребляемой пищи будет меньше, и вы будете худеть.

Научитесь справляться со стрессом

Многие заедают стресс с помощью лакомств. Постарайтесь брать контроль над своими эмоциями, отличайте голод от желания улучшить себе настроение с помощью еды. Чтобы справиться со стрессом, практикуйте йогу, медитацию, дыхательные упражнения.

Ешьте чернослив

Налегайте на сухофрукты вместо шоколадок и тортиков. Съедая сто граммов чернослива в день, вы сможете за три месяца убрать три сантиметра в талии.

Пропустите один перекус

Поскольку между завтраком и обедом проходит не так уж много времени, то один перекус можно убрать. Полдник при желании оставьте.

Будьте осторожны с обезжиренными продуктами

Мы ошибочно полагаем, что с помощью обезжиренных продуктов не наберем лишних килограммов. На практике получается, что мы съедаем на пятьдесят процентов больше, чтобы достичь чувства насыщения. Контролируйте размер порций, если хотите похудеть.

Ужинайте с мужчинами

Подсознательно любая женщина хочет выглядеть привлекательнее в компании с мужчинами. Тут включается самосознание, поэтому за ужин можно потратить до ста калорий.

Понюхайте банан или яблоко

Запах некоторых продуктов возбуждает аппетит. Например, аромат свежей выпечки. А вот если вы понюхаете банан или яблоко, то чувство голода немного притупится.

Делайте зарядку

Утренние физические упражнения уменьшают аппетит и дают заряд энергии на весь день. Таким образом вы и калории сжигаете, и разминаете мышцы, и съедаете меньше.

Ешьте белковую пищу

Она дарит чувство насыщения на длительное время, поскольку организму необходимо больше времени на ее переваривание. Позавтракав белковой пищей, а не углеводами в виде мюслей, вы за день точно съедите меньше, чем обычно.

Пребывайте в прохладе

Конечно, сильно мерзнуть не надо, но в помещении, где вы находитесь, должно быть свежо и немного прохладно. Тогда организм для поддержания тепла вынужден расходовать больше калорий. Поэтому старайтесь регулярно проветривать комнату, не одевайтесь слишком тепло.