10 стереотипов о здоровом образе жизни, которые не имеют ничего общего с реальностью
В последнее время здоровый образ жизни (ЗОЖ) стал настоящим трендом, и это не может не радовать, ведь сбалансированный рацион, физическая активность и хороший сон улучшают наше здоровье и делают нас сильными и счастливыми. Но очень часто на волне трендов появляются ложные стереотипы, которые кажутся правдой, и нам следует быть осторожными, ведь они могут навредить нашему здоровью. Предлагаем вам изучить список самых популярных стереотипов, чтобы не навредить себе на пути к самосовершенствованию.
1. Чем ярче филе лосося, тем он полезнее
Таким образом, цвет не является показателем свежести или полезности лосося. Чаще всего лосось, который продается в супермаркете, либо выращивается на фермах, либо же предварительно замораживается, поскольку свежая рыба очень быстро портится и ее невозможно транспортировать на большие расстояния.
2. Эргономичная мебель всегда лучше обычной
Следует очень внимательно отнестись к покупке эргономичного кресла. Если у вас нет возможности проверить и протестировать эту дорогую покупку, лучше от нее отказаться.
3. Наш организм нуждается в регулярной чистке
Эффективность методов детоксикации, таких как частые клизмы, специальные диеты, голодание и употребление соков, не была подтверждена научными исследованиями. Но в то же время они показали возможные негативные последствия такой чистки: проблемы с микрофлорой, вздутие живота, рвота, расстройство желудка и печеночная недостаточность. Употребление богатых клетчаткой фруктов и овощей намного полезнее и безопаснее многих методов детоксикации.
4. Приготовленная в микроволновке пища вредна для здоровья
Было доказано, что продукты, приготовленные в микроволновке (принцип работы которой основан на сочетании разных режимов нагрева и давления), не получают «излучения» и не теряют витаминов и питательных веществ. Польза такой пищи зависит только от ингредиентов.
Кроме того, в микроволновой печи и мультиварке легче приготовить диетические продукты, поскольку расход масла в них снижается.
5. Все фрукты и овощи должны быть очищены
6. Вы должны просыпаться рано даже в выходные
Ученые из Швеции пришли к аналогичному выводу: компенсация сна в выходные уменьшает повышенный риск ранней смерти на 15 %. Эти выводы лишний раз доказывают, что недостаток сна отрицательно влияет на ваше тело, поэтому вы должны стараться избегать его.
7. Безопаснее пить воду из бутылок
Кстати, именно по этой причине вода, которую вы оставляете в пластиковой бутылке, портится очень быстро, ведь вы не обеззараживаете горлышко после касания его губами.
8. Перед тренировкой следует делать растяжку
Большинство тренеров рекомендуют динамичную растяжку для разминки, а статическую – для завершения тренировки.
9. «Позитивное мышление» является ключом к психическому здоровью
10. Пить много сока полезно для здоровья
Когда на самом деле стоит принимать душ?
Если у вас жирная кожа, лучше принимать душ утром, поскольку это поможет вам очистить ее от жира, который накапливается в порах. Если же у вас сухая кожа, лучше перенести водные процедуры на вечер, поскольку в течение дня на ней накапливается множество мертвых клеток, и вечерний душ помогает от них избавиться.
Кроме того, если вам трудно уснуть, лучше принять душ вечером, поскольку охлаждение тела после горячей воды вызовет чувство сонливости, и вы сможете легче уснуть.