Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одной из наиболее распространенных проблем с сердечно-сосудистой системой. По данным ВОЗ, ей страдает около 40% взрослого населения планеты. Высокие цифры артериального давления приводят к серьезным осложнениям: инфаркту, инсульту, сердечной и почечной недостаточности. Поэтому так важно держать гипертонию под контролем.
Существует множество способов борьбы с повышенным давлением, в том числе с помощью лекарств и народных средств. В данной статье мы подробно рассмотрим последние. Народные способы лечения гипертонии безопасны при правильном применении и достаточно эффективны. Они помогут стабилизировать артериальное давление вместе с основным лечением, данным врачом.
Продукты питания, снижающие давление
Одним из самых действенных и безопасных способов снижения повышенного артериального давления является правильное питание. Подбор продуктов и блюд, способствующих нормализации давления, позволяет достичь стойкого гипотензивного эффекта при регулярном употреблении. Рацион при гипертонии должен включать в себя оптимальное количество продуктов, богатых магнием, калием, кальцием, полиненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества помогают восстановить эластичность сосудов, расширить их просвет, предотвратить развитие атеросклероза.
- «Цитрусовые фрукты. Лимоны, апельсины, грейпфруты богаты витамином C и биофлавоноидами, укрепляющими стенки сосудов.»
- «Овощи. Свекла, шпинат, чеснок нормализуют давление за счет калия, магния, витамина C.»
- «Зеленый и красный чай, имбирь с лимоном разжижают кровь, снимают спазмы сосудов.»
- «Куркума, кайенский перец рефлекторно расслабляют сосуды.»
- «Гранатовый сок, бананы, орехи обогащают организм калием.»
- «Молочные продукты, рыба, шоколад снижают уровень холестерина.»
Таким образом, использование народных средств от повышенного давления в виде определенных продуктов и блюд является эффективным и безопасным методом борьбы с гипертонией при условии соблюдения рекомендаций врача.«Снижаем давление народными средствами» - данный подход имеет ряд преимуществ перед медикаментозной терапией, поскольку позволяет избежать побочных эффектов лекарств. Однако полностью отказываться от назначенных препаратов при этом не следует.
Цитрусовые фрукты
Цитрусовые обладают выраженным гипотензивным действием и широко используются в народной медицине, как народные средства от повышенного давления. Это связано с их богатым составом биологически активных веществ, оказывающих комплексное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Во-первых, в цитрусовых содержится много витамина C, который укрепляет стенки сосудов, повышает их эластичность и выносливость. Аскорбиновая кислота защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляет развитие атеросклероза. Регулярное употребление цитрусовых продуктов способствует оздоровлению сосудов и профилактике гипертонии.
Во-вторых, в их состав входят флавоноиды - биофлавоны, гесперидин, рутин и другие. Они улучшают реологические свойства крови, препятствуя образованию тромбов и способствуя расширению просвета сосудов.
В-третьих, калий, кальций, магний, содержащиеся в цитрусовых, оказывают мягкое мочегонное действие, помогая выводить избыток жидкости из организма. Это снижает объем циркулирующей крови и нормализует давление.
Таким образом, регулярное употребление лимонов, апельсинов, грейпфрутов в свежем виде или в виде сока является эффективным и безопасным народным средством от повышенного давления, основанным на богатом витаминно-минеральном составе этих фруктов.
Овощи, понижающие давление
Среди овощей, помогающих понизить давление, можно выделить следующие наиболее полезные виды. Прежде всего, это свекла. В ее состав входит много полезной аскорбиновой кислоты, которая укрепляет стенки сосудов. Кроме того, в свекле содержится калий, регулирующий тоны сосудов и водно-солевой обмен. Рекомендуется употреблять сырую свеклу регулярно, но в небольших количествах, чтобы не вызвать расстройства желудка.
Второе эффективное средство - чеснок. В его состав входит аллицин, который расслабляет сосуды, способствуя уменьшению давления. Но переборщить с чесноком тоже не рекомендуется - это может дать обратный эффект. Оптимально есть 1-2 небольших зубчика в день. Также полезен шпинат, богатый магнием и калием. Эти вещества способствуют выравниванию артериального давления.
Из других корнеплодов можно отметить сельдерей и петрушку. Они тоже содержат полезные для сердечно-сосудистой системы витамины, минералы, антиоксиданты. Их рекомендуется добавлять в салаты, первые блюда. Такие простые овощи как морковь и кабачки тоже вносят свой вклад в снижение давления, употребляйте их чаще.
| Овощи | Полезные свойства |
| Свекла | Аскорбиновая кислота, калий |
| Чеснок | Аллицин |
| Шпинат | Магний, калий |
Таким образом, используя разнообразные овощи, можно эффективно и безопасно понизить повышенное давление при помощи народных средств.
Полезные напитки от гипертонии
Среди напитков, помогающих снизить повышенное давление, особое место занимает зеленый чай. Он содержит полезные для сосудов флавоноиды и танины. При регулярном употреблении зеленого чая улучшается эластичность сосудов, нормализуется скорость кровотока, снижается уровень холестерина. Однако пить его нужно не горячим, чтобы витамины не разрушались.
Хорошо употреблять зеленый чай с лимоном и медом. Лимонная кислота также благотворно влияет на состояние сосудов. Можно пить зеленый чай с имбирем - это растение обладает кроворазжижающим действием. Добавлять в чай мед не обязательно, но для вкуса это не помешает.
Еще один полезный напиток - красный каркаде. Он содержит витамины и антиоксиданты, укрепляющие стенки сосудов. Каркаде лучше заваривать в термосе, чтобы витамины не разрушались от горячей воды. Пить этот чай можно теплым несколько раз в день.
Не менее эффективен отвар шиповника. Шиповник богат витамином C, который укрепляет иммунитет и стенки сосудов. Для приготовления отвара 1 столовую ложку сушеных плодов шиповника нужно залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Пить по полстакана 2-3 раза в день.
Очень полезен имбирный чай. В имбире содержится множество витаминов, микроэлементов, эфирных масел. Такой чай разжижает кровь, расширяет сосуды. Для заваривания понадобится небольшой кусочек корня имбиря и лимон.
Из ягодных напитков стоит отметить морс из черной смородины. Этот кисловатый напиток нормализует давление, очищает сосуды. Готовится он просто - развести сок черной смородины водой в пропорции 1:1.
Немаловажную роль играет и обычная чистая вода. Она выводит из организма шлаки, нормализует водно-солевой обмен. Пить нужно не меньше 1,5-2 литров чистой воды в день, лучше без газа.
Подводя итог, отметим, что все эти напитки являются действенными народными средствами для борьбы с повышенным давлением. Пить их нужно регулярно, не забывая и про здоровый образ жизни.
Специи и пряности
Многие растительные специи обладают свойствами, помогающими снизить повышенное артериальное давление. Рассмотрим наиболее эффективные из них.
Одной из самых полезных при гипертонии считается куркума. Эта ярко-желтая специя содержит куркумин - вещество с выраженным гипотензивным действием. Куркума хорошо разжижает кровь, расширяет сосуды, понижает уровень холестерина. Принимать ее лучше внутрь - добавлять в чай, молоко, каши. Начинать нужно с небольшого количества.
Не менее популярная специя - корица. Она богата кальцием, магнием, калием, витаминами группы B. Эти элементы способствуют расслаблению гладких мышц сосудов и снижению давления. Корицу добавляют в выпечку, каши, чай.
Хорошее гипотензивное средство - базилик. Эфирные масла этой зеленой пряности оказывают успокаивающее действие, расширяют сосуды. Используют базилик свежим - в салатах, супах, соусах.
Полезные свойства имеет мускатный орех. Он содержит магний, кальций, калий, эфирные масла. Мускатный орех добавляют в небольших количествах при приготовлении еды.
Острый красный перец также способен быстро снизить высокое давление за счет капсаицина. Однако перец может резко уронить давление до опасного уровня, поэтому применять его стоит с большой осторожностью.
Из трав следует отметить мелиссу и мяту. Они оказывают успокаивающее действие, расслабляют нервную систему, снимают спазмы сосудов. Настой этих растений пьют как чай.
Подводя итог, еще раз отметим, что перечисленные специи и пряности - доказавшие свою эффективность народные средства от повышенного давления. Их нужно включать в рацион регулярно, но в небольших количествах, чтобы избежать побочных эффектов.
Другие фрукты, кроме цитрусовых
Помимо цитрусовых, есть и другие фрукты, полезные для нормализации повышенного давления. Один из самых эффективных - гранат. Сок и зерна граната содержат витамины, минералы, антиоксиданты. Они укрепляют сосуды, разжижают кровь, снижают уровень холестерина.
Рекомендуется выпивать не менее 50 граммов гранатового сока в день. Действие проявляется не сразу, но через полгода-год регулярного употребления сок понижает давление в среднем на 10-15 мм рт.ст. Однако при гипотонии гранат противопоказан.
Еще один эффективный фрукт - банан. Он богат калием, необходимым для поддержания водно-солевого баланса. Калий расслабляет сосуды и снижает риск скачков давления. Бананы лучше есть не слишком зрелыми - так в них больше питательных веществ.
Полезны ягоды - черника, клюква, облепиха. Они содержат витамин C, антоцианы, пектины. Эти соединения улучшают структуру кровеносных сосудов и крови, препятствуют образованию тромбов. Ягоды должны присутствовать в рационе регулярно.
Из сухофруктов при гипертонии рекомендуются чернослив, курага, инжир. Они богаты калием, магнием, кальцием, пектином. Эти вещества выводят лишнюю жидкость, очищают сосуды. Сухофрукты нужно употреблять в небольших количествах.
Виноград очищает сосуды, улучшает микроциркуляцию. Он содержит витамины C, E, Р, минералы. Виноград должен присутствовать в рационе, но в умеренном количестве из-за сахара.
Таким образом, используя разнообразные фрукты помимо цитрусовых, можно эффективно и безопасно понизить артериальное давление при помощи натуральных средств.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты - одно из важнейших средств народной медицины для нормализации повышенного давления. Рассмотрим наиболее полезные из них.
На первом месте, конечно, кефир. Он содержит широкий спектр полезных бактерий, которые нормализуют микрофлору кишечника. Это важно, так как нарушения пищеварения часто провоцируют гипертонию.
Кефир богат кальцием, улучшающим состояние сосудов и регулирующим давление. Рекомендуется пить по 1 стакану 2-3% кефира в день. Лучше использовать натуральный продукт без добавок.
Не менее полезны ряженка и простокваша. Они содержат молочнокислые бактерии, участвующие в обменных процессах. Ряженку и простоквашу принимают по 1/2 стакана 2-3 раза в день для постепенного снижения давления.
Полезно употреблять йогурт и биойогурт. Живые лакто- и бифидобактерии, которыми они так богаты, нормализуют давление, очищают сосуды. Оптимальная доза - 1 стакан 2% йогурта или биойогурта в день.
Сойовый йогурт не менее эффективен. Он содержит полезные растительные белки, изофлавоны. Употребление соевых йогуртов способствует снижению артериального давления за счет расширения сосудов.
Следует также упомянуть айран - кисломолочный напиток из йогурта и огуречного рассола. Айран полезен при гипертонии, поскольку обладает мочегонным действием. Пить его лучше один раз в день небольшими порциями - 150-200 мл.
Подводя итог, отметим, что регулярное употребление кисломолочных продуктов - проверенное временем народное средство для нормализации повышенного артериального давления и профилактики осложнений.
Рыба
Рыба, особенно морская, считается одним из лучших диетических продуктов для нормализации повышенного давления. Это связано с ее уникальным составом.
Во-первых, морская рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови, предотвращая развитие атеросклероза.
Во-вторых, в рыбе содержится витамин D, регулирующий фосфорно-кальциевый обмен. А дефицит этих микроэлементов часто ведет к повышению АД.
В-третьих, рыба является источником йода, нехватка которого тоже может стать причиной гипертонии. Также в рыбе много калия, магния, витаминов группы B.
Чтобы снизить давление с помощью рыбы, рекомендуется есть ее не реже 2-3 раз в неделю - порядка 150-200 грамм в прием. Лучше выбирать нежирные сорта - треску, судака, хек, минтай.
Из морепродуктов при гипертонии полезны креветки, кальмары, мидии. А вот копченую и соленую рыбу есть не стоит. В целом рыба - одно из самых эффективных и безопасных народных средств для борьбы с повышенным давлением.
Орехи
Орехи - еще один ценный дар природы, помогающий бороться с повышенным давлением. Рассмотрим наиболее полезные виды орехов и механизмы их действия.
Однозначным лидером является грецкий орех. Он содержит аминокислоты аргинин и цитруллин, способствующие выведению избытка холестерина. Грецкие орехи замедляют развитие атеросклероза сосудов, часто вызывающего гипертонию.
Не менее полезны фундук и миндаль. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, витамином E, магнием, калием. Эти вещества разжижают кровь, расширяют сосуды, выводят лишнюю жидкость.
Фисташки содержат калий, кальций, магний, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему. Они помогают контролировать артериальное давление и предотвращать его резкие скачки.
Кешью богаты магнием - минералом, который расслабляет гладкие мышцы сосудов и понижает давление. Магния в кешью в 2 раза больше, чем в других орехах.
Для профилактики и лечения гипертонии достаточно съедать 30-50 граммов различных орехов в день. Их можно добавлять в каши, салаты, выпечку. Орехи - проверенное народное средство для контроля давления.
Рецепты народных средств от гипертонии
Одним из народных средств от повышенного давления является регулярное употребление чеснока. Вещества, содержащиеся в чесноке, оказывают расслабляющее действие на стенки сосудов, тем самым снижая давление народными средствами.
- Рекомендуется есть 1-2 зубчика чеснока в день, добавляя их в пищу.
- Можно также заваривать чесночный чай: на стакан кипятка - 3-4 измельченных зубчика.
Повышено давление что делать? Еще одним эффективным средством является употребление клюквы и клюквенного сока, обладающих мочегонным эффектом.
| Продукт | Способ применения |
| Клюква свежая или замороженная | 100-200 г в день |
| Сок клюквенный | По 100 мл 2-3 раза в день |
Данные народные средства помогут снижать давление мягко и безопасно, однако перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.
