Алексей Видьманов

В основном все советы верные! Еще важно изменить свое пищевое поведение. Я изменил.Перешел на дробное питание. Порция не больше 250-300 г. (вымерял банкой с рыбными консервами, они 250 г ). Интервал между принятием пищи - 3 часа. 5-6 раз в день. Воду пить обязательно простую, 2,5 литра. Сон - 7 часов.(важно!) Исключить сахар. Можно мед или сахарозаменитель. Но иногда можно, три конфетки в неделю не повредят. Если очень хочется перекусить, можно,только совсем немного. Пару яблок. у меня - 15 кг.