5 необычных утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь

Здоровье Анти эйдж

От того, как вы проводите первый час после пробуждения, зависит течение всей оставшейся части дня. Если с утра у вас не доброе расположение духа, вы до последнего лежите в постели, потом вскакиваете, быстро одеваетесь, на ходу выпиваете чашку кофе и в спешке выбегаете за дверь, вероятно, вы задумываетесь о каких-то переменах. Изо дня в день так продолжаться не может.

Проведите такой эксперимент: встаньте пораньше и выполните 5 утренних ритуалов, которые помогут в установке позитивного тона на весь день. Все эти ритуалы принесут энергию, подарят жизненную силу, повысят продуктивность на рабочем месте и приведут разум и чувства в равновесие.5 утренних ритуалов

Облегчите зоны напряжения

С утра, как только вы проснетесь, удобно расположитесь в кресле или на диване. Держите спину прямо и начинайте прислушиваться к ощущениям собственного тела. Совсем необязательно сосредотачиваться на каждой точке организма, просто выделите зоны, в которых вы чувствуете боль или дискомфорт, а также зоны, где ощущается наибольшая мягкость. Вам не следует бороться с дискомфортом, просто отметьте эти места. Затем, поочередно, на каждую область дискомфорта направляйте дыхание, по 10 вдохов.

Аналогичный подход можно применить по отношению к плохому настроению. Сосредоточьтесь на этом чувстве и проанализируйте, какой из органов тела ответственен за его возникновение. Может быть, это желудок или спина, может быть, что-то еще. Не боритесь с негативными эмоциями. Заметьте их и также отправляйте на каждый участок по 10 вдохов. В скором времени все зоны, в которых отмечался дискомфорт, должны просветлеть, а плохое настроение исчезнуть.Чувства

Медитация

Как известно, медитация благотворно влияет на ум и на тело. Медитируя, человек увеличивает количество серого вещества в мозге, что, в свою очередь, уменьшает боль и дает ощущение благополучия. К тому же утренняя медитация дает соответствующий настрой и заряд на весь день. Если вы не владеете приемами медитации, можете найти обучающее видео, ознакомиться с ним и начать применять на практике.

Солнечное приветствие

Следующий ритуал в нашем списке относится к самым простым позам йоги. Учителя йоги говорят, что пять солнечных приветствий с утра способны изменить жизнь. Несмотря на то что в этих словах прослеживаются нотки драматизма, этот способ действительно хорошо работает, избавляя от излишнего напряжения в спине.Продуктивность

Цигун

Цигун включает в себя комплекс физических упражнений, дополненных дыхательной гимнастикой. Замените этим комплексом обычную зарядку, и вы заметите, как улучшится здоровье костей, снизится кровяное давление, исчезнут стресс и тревога, повысится умственная активность.

Установка на день

Теперь осталось проделать заключительный шаг. Сделайте установку на день. Для этого спросите себя, что вы хотели бы испытать в течение дня: счастье, любовь, веселье, выполнение обязательств или что-то еще. Теперь представьте себе, как эти ощущения проникают внутрь, а затем задержитесь в этом состоянии на несколько минут. Теперь вы знаете, как самому создавать подобное чувство. Простые принципы визуализации легко изменят и настроение, и всю оставшуюся часть дня.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать
  • Стелла Кац 30-04-2016 - 15:02

    а с каким богом вы общаетесь?

  • Татьяна Волчок 12-03-2016 - 22:44

    Просто!... А ведь всё гениальное - ПРОСТО!!!!!!!!!!!!

  • Лиса-Алиса 07-03-2016 - 23:24

    Вот такое количество многоточий и должно насторожить здорового и телом и душой человека.......)

  • Ольга Савченко (Коновалова) 29-02-2016 - 03:50

    Почему?

  • Ирина Скуднева 26-02-2016 - 16:38

    К слову о цигуне я имею представление, но возвращаться к нему не хочу и ни за что не стану.

  • Ирина Скуднева 26-02-2016 - 16:37

    Хорошо утром спинку размять, потянуться. Это телу. А душе хорошо утром с Богом пообщаться, чтобы весь день не забывать. И вечером перед сном тоже, тогда никакие дневные сложности не помешают спокойно заснуть, ведь ты знаешь, что никаких случайности не было в этот день и не будет завтра.

  • Радий Лантов 24-02-2016 - 21:45

    Зайдите в церковную лавку и спросите молитвослов на Русском языке, есть на церковном (можете и его изучить) в молитвослове есть и утренние и вечерние солитвы

  • Julia Anfilova 24-02-2016 - 17:34

    Насчет молитвы полностью согласна!А молитвы можно читать любые,например,Отче наш,Радуйся,Мария (Богородица,Дева,радуйся),Символ веры.Также очень рекомендую молитвенное чтение Евангелия (прочтение и последующее размышление над прочитанным).

  • Анна Чуб (Осина) 21-02-2016 - 19:20

    Подскажите,пожалуйста, какие молитвы нужно читать утром и вечером. Спасибо.

  • Светлана Ващенкова 19-02-2016 - 11:46

    Око Возрождения, вообще то, монашеские практики, они не всем подходят, а только тем, кто не хочет личной жизни иметь

  • Ирина Ильичева 04-02-2016 - 22:00

    Нужно просто когда просыпаешься и перед сном читать МОЛИТВЫ........ ЭФФЕКТ ПОТРЯСАЮЩИЙ......Не надо никаких медитаций...... молитесь и мыслями и душой........ Появится и легкость и уверенность, а главное Вы увидите как все в вашей жизни меняется к лучшему, пусть не быстро, постепенно.....но Ангел-Хранитель будет Вас и оберегать и помогать Вам чувствовать себя уверенно и быть жизнерадостным...... Не ругайтесь матом, не злитесь, научитесь прощать других....... С молитвой приходит и спокойствие и благодать Божья.

  • Ирина Сыпко 16-01-2016 - 21:58

    интересно

  • Al-der P-ov 24-12-2015 - 09:02

    Посмотрите в сторону "око возраждения" и не занимайтесь хренью :)