Сколько часов в неделю можно работать? Возможно, вы также задавались этим вопросом, а теперь на него есть точный ответ.
Что говорит наука?
Вы трудитесь больше сорока часов в неделю? Если вы работаете сами на себя, тогда это не удивительно, однако затраченное время далеко не всегда может быть полезным. На определенном уровне ваша работа может стать непродуктивной и даже пагубно сказаться на вашем здоровье. Какое же количество оптимально и сколько именно нужно для этого работать?
Факторы риска
Обратите внимание на несколько ошеломляющих фатов:
- Если работать больше 10 ч. в день, тогда риск появления проблем с сердечно-сосудистой системой возрастает на 60%.
- Если вы работаете 50 ч. в неделю, тогда на 10% увеличиваются проблемы в ваших личных отношениях. Если вы работаете больше 60 часов, то этот же показатель возрастает на 30%.
- Если работать свыше сорока часов в неделю, возрастает риск появления алкогольной и табачной зависимости, а также появляются такие проблемы, как набор веса и депрессия.
- Если вы будете работать свыше 50 ч. в неделю, то уровень вашей продуктивности и работоспособности начнет резко падать.
- Люди, который работают больше 11 часов в сутки, имеют очень высокий риск развития депрессивного состояния.
Во всех этих случаях также появляются такие негативные факторы, как плохой сон и проблемы с аппетитом, высокое кровяное давление, проблемы в работе иммунной системы, плохое настроение, проблемы с памятью и сознанием и др., что вызвано высоким уровнем кортизола в организме.
Что делать?
Хотя это, к сожалению, не всегда возможно, вы должны приложить максимум усилий, чтобы не работать больше 50 часов в неделю. Если вы действительно цените свое здоровье, самочувствие и отношения с другими, тогда вам нужно обязательно прислушаться к этим рекомендациям и следовать им.
