Для большинства людей кофе - это утренний напиток, приносящий бодрость и хорошее настроение. Однако некоторые хотели бы найти ему замену, боясь кофеиновой зависимости. Есть и те, кому кофе противопоказан по состоянию здоровья. Какую альтернативу могут предложить для них диетологи?
Зеленый чай
Начать утро с этого вида чая очень полезно. В нем гораздо меньше кофеина, но при этом значительно больше антиоксидантов. Напиток улучшает зрение, справляется со многими видами аллергии, снижает уровень холестерина, укрепляет зубную эмаль.
От зеленого чая не возникает зависимости, поэтому любители этого напитка могут не переживать из-за синдрома отмены, который вызывает головную боль и бессонницу.
Кефир
Богатый пробиотиками кисломолочный продукт будет особенно полезен тем, у кого нерегулярный стул и случаются вздутия живота. Такие люди часто употребляют по утрам йогурт, но диетологи утверждают, что в кефире гораздо больше полезных бактерий.
Кисломолочный продукт просто необходим тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом.
Вода с лимоном
Этот напиток принесет бодрость, которую мы ищем в чашечке кофе. Лимон - самый идеальный заменитель кофеина. Бокал воды, в свою очередь, - это лучший способ пополнить запас жидкости, который организм потерял за ночь.
Как правильно пить? Воду необходимо нагреть до комнатной температуры. На 300 мл потребуется ровно половина лимона. Именно в такой пропорции человек получит достаточно полифенолов и витамина С, которые улучшат состояние кожи и укрепят иммунитет.
Смузи
Коктейль из фруктов и овощей не следует делать слишком сладким. Это может повысить уровень сахара в крови. Поэтому лучше ограничиться одним фруктом, к которому добавить ботву свеклы, шпинат, капусту и другие зеленые овощи.
Чувство сытости придаст наличие в коктейле белка. С этой целью можно добавить немного йогурта, молока или протеинового порошка.
А с какого напитка начинаете свой день вы?
