Не удивительно, что газировка не подходит для частого употребления в качестве напитка. Огромное количество сахара (или искусственного подсластителя) и многочисленные добавки, полное отсутствие питательной ценности – основные причины не пить газировку, несмотря на то что она имеет приятный вкус и дает мощный заряд энергии.
Газированные напитки широко доступны, иногда они подаются в комплексе со многими блюдами ресторана. В долгосрочной перспективе они не только наносят вред вашему здоровью, но и не поддерживают тот заряд энергии, которого вы ожидаете.
Рассмотрим несколько веских причин отказаться от этой привычки.
1. Это заставляет вас набирать вес
В одной бутылке газировки содержится больше рекомендуемой суточной дозы сахара, но это не заставляет вас чувствовать себя так же, как после употребления калорийной пищи. Кроме того, сахар, который вы употребляли с газировкой, не учитывается при выборе блюд в остальное время дня.
Форма сахара, наиболее часто встречающаяся в газированной воде, - это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который может обрабатываться и использоваться только печенью.
Когда вы пьете большие дозы газировки, печень вынуждена преобразовывать большую часть этой фруктозы в жир, который накапливается в этом жизненно важном органе, а также перекачивается в кровоток, в конечном итоге оседая вокруг талии.
2. Это увеличивает риск развития диабета II типа
Употребление всего одной дозы газировки в день значительно увеличивает риск развития метаболического синдрома, который включает в себя группу состояний, таких как гипертония (высокое кровяное давление), чрезмерный уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина.
3. Отсутствие питательной ценности
Нет сомнений в том, что газировка представляет собой абсолютно бесполезные калории. В ней нет витаминов, минералов, антиоксидантов или клетчатки. Это просто вода, сахар, кофеин и химические добавки.
4. Искусственный подсластитель
Известно, что некалорийные подсластители, такие как аспартам, сахарин и сукралоза, могут оказывать негативное влияние на обмен веществ, кишечные бактерии и аппетит, вызывают головную боль или мигрень у людей.
5. Это разрушает ваши зубы
Бактерии, которые живут во рту, питаются сахаром и производят при этом кислоту, которая способствует разрушению зубной эмали.
6. Это может вызвать депрессию
Согласно исследованиям, люди, которые употребляли более четырех банок газировки в день, имели на 30% более высокий риск развития клинической депрессии, чем те, кто полностью избегал сладких напитков.
