Всем нам известны основы здорового образа жизни. Многие из нас навсегда отказались от жареного и мучного или проводят бесконечное количество часов в тренажерном зале. Эта статья покажет, что не все наши здоровые привычки действительно приносят ощутимую пользу.
Чем больше воды вы пьете, тем лучше
Врачи утверждают, что употребление большого количества воды в лучшем случае заставит вас мочиться каждые 30 минут, а в худшем может убить. Существует "правильный способ" пить достаточно воды. Ваше тело отлично знает, сколько воды ему нужно, поэтому забудьте пить восемь чашек в день или любое другое предписанное количество. Вы должны пить до утоления жажды, и не более того.
Солнцезащитный крем уменьшает получение витамина D
Наше тело вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнца. Солнцезащитный крем блокирует солнечные лучи. Но эти два факта не должны быть взаимоисключающими. Ведь солнцезащитный крем по-прежнему является лучшим способом предотвратить смертельный рак кожи. А новые исследования показали, что он не вызывает дефицита витамина D. Вы можете легко получить рекомендуемую ежедневную дозу из пищи, добавок и небольших доз солнечного света.
Мускулы необходимо накачать
На самом деле нет упражнений, способных подчеркнуть рельеф ваших мышц. Большинство людей не понимают, что у всех уже есть мускулы, но они, скорее всего, скрываются под слоями жира. Ваш лучший выбор для пляжной формы - это похудеть за счет сочетания диеты и физических упражнений, а затем добавить здоровую дозу терпения, поскольку это не быстрое решение.
Медицинские рентгеновские лучи могут привести к раку
На самом деле, вероятность того, что врач пропустит что-то важное из-за отказа от рентгеновского снимка, намного больше риска для вашего здоровья, чем крошечный риск, создаваемый рентгеновскими машинами. Стоя на солнце в течение часа, вы подвергаетесь большему облучению, чем вы получили бы от полного набора рентгеновских снимков зубов.
Гипоаллергенная порода собак
Просто нет такой вещи, как "гипоаллергенная" собака. Этот миф основан на идее, что именно шерсть собаки вызывает аллергию, поэтому некоторые породы собак обозначаются как "гипоаллергенные" из-за небольшого количества выпадающих волос. Аллергия на собак на самом деле вызвана микроскопическими белками, полученными из перхоти кожи питомца и слюны, которые легко переносятся по воздуху.
Огромное количество кардиотренировок для похудения
Сердечно-сосудистые упражнения отлично подходят для сердца, легких и общего здоровья. Но это не волшебное средство, когда дело доходит до потери веса. Чтобы похудеть и сохранить вес, нужны силовые тренировки, так как они повышают основной метаболизм.
Детокс на натуральных соках
Пока у вас здоровая печень и почки, ваше тело может детоксифицировать себя самостоятельно. Кроме того, модные детокс-диеты могут навредить. На самом деле, многие соки имеют высокое содержание сахара, что может привести к его скачку в крови, а затем к болезням.
Диагноз из Интернета
Это миф, который почти все знают на интеллектуальном уровне. Мы сами виновны в том, что иногда идем к "доктору Google" за советом. Информация с авторитетных сайтов, конечно же, может иметь полезный эффект. Но многое из того, что есть в интернете, не имеет отношения к диагностике и лечению. Вы можете использовать онлайн-информацию, чтобы начать разговор с вашим врачом, но не используйте ее в качестве авторитетного источника.
Глютен вреден
Безглютеновые продукты и диеты популярны в настоящее время. Многие люди считают, что глютен (белок, содержащийся в некоторых зернах) токсичен для здоровья или вызывает увеличение веса. Если у вас нет целиокии (непереносимость глютена) устранение этого белка из вашего рациона не принесет пользы для здоровья. Цельные зерна являются отличным источником клетчатки и витаминов, а обработанные безглютеновые версии продуктов часто содержат больше сахара и консервантов.
Вы можете есть все, что хотите, если не склонны к полноте
Злоупотребление сладкими лакомствами или нездоровой пищей повредит вам, даже если вы худы. Многие исследования в настоящее время показывают, что рост случаев рака может быть связан с пищей, которую мы едим, особенно с высоким содержанием сахара. Вы можете есть вредную пищу в меру, но в целом должны думать о еде с точки зрения "качества".
