За последние восемьдесят лет сердечно-сосудистые заболевания стали самой главной причиной летального исхода во многих странах, следовательно, стоит задуматься о мерах профилактики. Помимо физической активности и достаточного сна важным фактором является еда. Если вы питаетесь плохо, вы моментально подрываете здоровье сердца. 
Воспринимайте этот орган как дорогой спортивный автомобиль: вы не будете заправлять его дешевым бензином, так почему же с телом стоит поступать иначе? Даже в путешествии можно помнить о том, что топливо для организма должно быть качественным. Если вы отправляетесь в Штаты или посещаете упомянутые сетевые рестораны в других странах, вы защитите свое сердце, избегая продуктов из списка.
Слишком большое количество соли
Чтобы ваше кровяное давление не было повышенным, нужно избегать продуктов, полных соли. Повышенное кровяное давление негативно воздействует на состояние сердца.
Буррито с чоризо в Chipotle
Если вы заказываете буррито с рисом, фасолью и овощами, вы можете подумать, что это достаточно хороший выбор. При этом вы получите количество соли, в полтора раза большее, чем дневная норма. К тому же в данном блюде дневная норма жира и половина нормы углеводов.
Итальянское ассорти от Olive Garden
Если вы любите итальянскую кухню, вам наверняка покажется аппетитным это блюдо, тем не менее потом вам будет мучительно хотеться пить. В одной порции — более трех тысяч миллиграммов соли! Это в два раза больше, чем дневной стандарт.
Панированные креветки с картошкой от Outback Steakhouse
Если вы думаете, что морепродукты — это отлично, это блюдо может вас переубедить. Вся польза креветок теряется из-за огромного количества жира, кроме того, соли в нем, как в океане.
Остро-сладкие куриные крылышки от Sonic
Сочетание соленого и сладкого всегда вызывает аппетит, но является очень вредным. В этом блюде столько же соли, сколько в двадцати семи порциях чипсов! Вы превысите норму, даже если не будете есть больше ничего.
Классический итальянский сэндвич от Quiznos
В этом бутерброде содержится более четырех тысяч миллиграммов соли. Вам нужно будет отказаться от соли на два дня после такого обеда.
Куриная кесадилья с картошкой от Friendly’s
Аппетитная сырная кесадилья — это не лучший выбор для вашего здоровья. Вы съедите дневную порцию жира и несколько дневных порций соли. К тому же количество калорий такое, что лучше не завтракать.
Классическая чикагская пицца от Uno
Это самая вредная пицца, которую только можно попробовать в Америке! В одной порции в шесть раз больше соли, чем в чипсах с сыром. К тому же вы получаете дневную норму калорий, жира и белка из одного блюда.
Бургер со стейком от Steak N Shake
Это слишком калорийное, соленое и жирное блюдо. Скорее, оно подошло бы для целой семьи, а не для одного человека!
Паста с креветками от Cheesecake Factory
В этом блюде сочетаются креветки и колбаса, что обеспечивает слишком высокое содержание соли. После этого блюда лучше не приправлять пищу два дня.
Жаркое от Denny’s
В этом жарком более тысячи калорий и почти пять тысяч миллиграммов соли! Лучше от такой еды отказаться сразу.
Креветки пад-тай от P.F. Chang’s
Если вы стараетесь похудеть, вы наверняка решите выбрать креветки вместо более калорийной курицы. В данном случае это не поможет: вы получите слишком много соли и сахара в одной порции.
Острые крылышки от Buffalo Wild Wings
Это блюдо очень острое, но постоянно хотеться пить вам будет по другой причине — там слишком много соли!
Хрустящий острый перец от Chilli’s
В этом блюде девяносто один грамм жира. Не стоит обманываться, что перец — это полезно, ведь все свойства овоща теряются из-за муки и масла.
Крылышки с чесноком от Buffalo Wild Wings
В большой порции крылышек шокирующая порция соли, превышающая семь тысяч миллиграммов. И ведь это всего двенадцать кусочков курицы!
Остро-кислый суп от P.F. Chang’s
Самое вредное блюдо по количеству соли — этот суп. В одной порции почти десять тысяч миллиграммов соли. Это как съесть сорок четыре упаковки чипсов.
Слишком высокое содержание жира
Если вы стараетесь снизить уровень холестерина, диета, богатая жирами, может вам только навредить. Нужно избегать трансжиров, которые блокируют артерии, а значит, и богатых ими блюд.
Колбаса с подливкой и булочками от Steak N Shake
В этом блюде вы получите восемь граммов трансжира, это норма на восемь дней. Кроме того, здесь полно насыщенных жиров. Вам нужно съесть двенадцать порций жареной картошки, чтобы получить столько же.
Начос с говядиной от Applebee’s
В этом блюде много соли, но куда вреднее оно потому, что в нем пять граммов трансжиров и пятьдесят граммов насыщенного жира. Полная сыра и масла еда вам не принесет никакой пользы.
Тушеная говядина от Outback Steakhouse
В этом блюде вы получите огромное количество жиров. И трансжиры, и насыщенные превышают рекомендованную норму.
Стейк от Bonefish Grill
Если вам хочется сочного стейка, лучше выбрать какое-то другое заведение. В этом вы получите почти сто граммов жира, большая часть которых будет не слишком полезна для вас.
Тройной бургер от Wendy’s
Только вдумайтесь, в одном блюде содержится три бургера! Это не вариант для тех, кто следит за размером своих порций и заботится о своем здоровье.
Чизбургер с беконом и майонезом от Sonic
В этом блюде содержится восемьдесят пять граммов жира — не стоит даже рисковать и заказывать это. Разве майонез так уж необходим там, где уже есть жирный бекон и сыр?
Чизбургер от Red Lobster
Если вы отправляетесь в ресторан, специализирующийся на морепродуктах, чтобы съесть что-то полезное, не выбирайте этот бургер, переполненный солью и насыщенными жирами.
Кесадилья с говядиной от Chilli’s
С одним блюдом вы получите дневную норму калорий и больше жира, чем в десяти сосисках. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам стоит отказаться от такой кесадильи.
Карбонара с курицей и креветками от Olive Garden
Это блюдо наполнено солью и жиром. Вы получите дневную норму трансжиров и съедите слишком много масла. Стоит ли на такое соблазняться?
Омлет с беконом от IHOP
Бекон с утра может быть очень соблазнительной идеей, но не в том случае, когда он входит в блюдо на тысячу калорий, содержащее дневную порцию жира.
Омлет с картофельными оладьями от Denny’s
Этот омлет содержит дневную норму соли, углеводов, белка и жира — и все в одной порции! Лучше есть омлеты с овощами.
Печенье от Panera Bread
В этом десерте восемь сотен калорий и более сорока граммов жира. Так вы сильно испортите свою диету.
Овощи в кокосовом карри от P.F. Chang's
Казалось бы, это блюдо включает только овощи, но кокосовое масло становится причиной повышенной калорийности. В блюде тридцать шесть граммов насыщенного жира, так что выбирайте что-то другое.
Куриный пирог от KFC
Это блюдо может показаться очень аппетитным, оно даже не приготовлено во фритюре. Тем не менее внутри пирога слишком жирный соус на сливочном масле, он и становится причиной повышенного содержания жира в данном блюде.
Буррито на гриле от On The Border
Не стоит думать, что приготовление на гриле — это гарантия полезной еды. Это совсем не так. В данном бургере почти сто граммов жира, и это норма на два дня!
Слишком большое количество сахара
Сахар разрушает зубы и вредит вашему сердцу. Следить за его содержанием в рационе очень важно.
Курица терияки от Jack in the Box
В этом блюде много белка, но соус все портит: там тридцать шесть граммов сахара!
Креветочный пад-тай от Bonefish Grill
Это азиатское блюдо содержит слишком много жира, слишком много соли и очень много сахара — как в шестнадцати пончиках.
Сэндвич со свининой от Buffalo Wild Wings
В этом бутеброде содержится почти семьдесят граммов сахара. Это совсем не лучший выбор для вашего здоровья.
Острый цыпленок от P.F. Chang’s
В этом цыпленке содержится не слишком много соли или жира, зато почти сто граммов сахара!
Коричные блинчики с сиропом от Friendly’s
Количество сахара в этом десерте просто ужасает — сто сорок граммов! Такой вредной еды в других ресторанах нет!
