Пожалуй, именно яйца являются самым популярным продуктом, который только выбирают на завтрак. Каждое утро миллионы людей начинают свое утро с омлета или яичницы. К сожалению, довольно часто они вовсе не знают обо всей пользе данного продукта, хотя и беспокоятся о холестерине, который якобы в них содержится. Однако, как показали исследования, в яйцах имеется только 180 мг холестерина, что не представляет особого вреда для общего состояния здоровья.
Питательные вещества
Химический состав яиц невероятно разнообразен. В них содержатся витамины А, Е и В6, а также рибофлавин, фолиевая кислота, железо, фосфор, тиамин, магний и селен - все эти вещества невероятно важны для нормального функционирования организма.
Так что если вы каждое утро начинаете с 3 яиц, то и дальше продолжайте делать это. Поверьте, через некоторое время вы просто поразитесь результату. Так что давайте поговорим о том, какие же изменения произойдут в том случае, если вы начнете регулярно употреблять их в пищу.
Полезные изменения
В первую очередь ежедневное употребление 3 яиц в день скажется на состоянии вашего зрения. Поскольку в них содержится лютеин и зеаксантин, то в конечном итоге вы уменьшите ваши шансы заразиться катарактой примерно в два раза. Также вы значительно улучшите зрение и защитите глаза от вредного воздействия ярких солнечных лучей.
Нельзя не упомянуть и пользу яиц для ваших костей. Витамин D и кальций, содержащийся в них помогает укрепить кости, а также предотвратить абсорбцию.
Также было замечено и влияние яиц на потерю веса. В данном продукте содержится довольно малое количество калорий, однако из-за большого количества белка вы сможете долго чувствовать себя сытым.
Конечно, пользу от яиц вы получите только в том случае, если будете есть полезные блюда, а не жарить яичницу на огромном количестве растительного масла.
