Вас постоянно посещают гениальные идеи. Зачем идти в спортзал сегодня, когда позади шесть дней упорного труда? В конце концов, вы заслуживаете короткой передышки. Да и мусор выносить тоже не стоит, ведь в квартире от этого чище не станет. Такие мысли время от времени посещают нас всех. Иногда они становятся образом жизни. Как бы нам ни нравилось ничего не делать, пришла пора разорвать этот порочный круг. На самом деле преодолеть собственную лень можно с помощью самых простых способов, которые помогут правильно перенастроить мышление. Хотите знать, что делать, чтобы перестать лениться? Эти советы помогут вам перехитрить себя.
Установите таймер на 10 минут
Иногда мы не хотим браться за трудновыполнимую задачу, полагая, что ее выполнение займет слишком много времени. Пойдите на сделку с собственным разумом и отведите на выполнение трудного дела всего лишь 10 минут. Установите таймер и принимайтесь за работу. По истечении срока вы всегда сможете остановиться. Как правило, люди стараются выложиться за такой короткий промежуток времени по максимуму. Они входят во вкус и не останавливаются даже после того, как услышат сигнал об отбое. Таким образом, заключая сделку с самим собой, вы обманываете собственную лень. У вас просыпается спортивный интерес, и вы уже не сможете остановиться.
Легкие задачи оставляйте на следующее утро
Чаще всего сначала мы беремся за выполнение легких задач и поручений, максимально оттягивая «встречу» с трудностями. Такой подход в корне неправильный. Чтобы повернуть все с головы на ноги, используйте такой трюк: оставляйте что-нибудь легкое на следующее утро. Таким образом, у вас будет меньше соблазнов хвататься за дела, которые не занимают много времени и усилий.
Утренняя гимнастика
Физические нагрузки с утра – это лучший способ устранения лени. После того как вы разогнали кровь по венам, вы избавили себя от утренней вялости. Это работает даже лучше, чем кофеин. Научные исследования показали, что молодые люди прекрасно снимают накопленную за неделю усталость с помощью занятий в тренажерном зале. Для этого вам не нужно выкладываться на все сто, достаточно нагрузки с умеренной или низкой степенью интенсивности.
Смена обстановки
Домашняя обстановка часто расхолаживает и не располагает к продуктивной работе. Если вам нужно закончить работу над проектом, выходите в общественное пространство, где не будет возможности лишний раз отвлечься, полежать на диване или попить чаю. Для этого хорошо подойдет библиотека. Последние научные исследования показывают: люди, окруженные обществом, более мотивированы к выполнению какого-либо поручения. Например, в интернет кафе-окружающие кажутся такими сосредоточенными! Вы захотите соответствовать рабочему настрою массы, и реже будете вынимать телефон для проверки электронной почты.
Партнерство
Если предыдущие способы плохо организовывают вас, тогда призовите на помощь третье лицо. Найдите приятеля или коллегу по работе, который согласится контролировать ваши действия. Этот способ очень эффективен, когда вы ленитесь заниматься спортом. Совместные пробежки или занятия в тренажерном зале избавят вас от соблазна пропустить тренировку. При выборе партнера отдавайте предпочтение волевой и целеустремленной личности.
Одежда
Тем, кто работает удаленно, нет нужды облачаться в деловой костюм. По мнению психологов, одежда имеет колоссальное влияние на выполнение наших действий (вы же не выйдете в пижаме и тапочках на пробежку). Пойдите на хитрость, и перед тем как начать работать, избавьтесь от повседневной домашней одежды. Представьте, что вы отправились на службу, и наденьте деловой костюм. Это вдохнет в вас профессионализм и улучшит мотивацию.
Список отложенных проблем
Проволочки начинаются, когда вы сталкиваетесь с мыслями о грядущих проблемах. Тяжкие думы забирают энергию, а руки сами собой опускаются. Но перед тем как начать работу, вам необходимо получить энергетический заряд. А это значит, что вы должны оставить мысли о проблемах позади, доверяя их бумаге. Напишите полный перечень вещей, которые так страшат вас. Вот увидите, они не так ужасны, как это могло показаться на первый взгляд. Ну а те проблемы, которые действительно сложны, могут решиться, если разбить их на несколько более мелких задач. Так даже самые непреодолимые дела превращаются в управляемые.
Делать то, о чем думаешь
Выработайте в себе такую привычку: начинайте делать то, о чем думаете, как только эта мысль вас посетила. Так вы разучитесь откладывать важные вещи на потом.
Правило двух минут
Когда у вас есть немного свободного времени, разрешите себе выполнить любую работу, которую можно уложить в две минуты. Это не отнимет много сил, но вы успеете перемыть грязную посуду или собрать белье с пола. Эта стратегия похожа на ту, что использует консультант и автор книг Дэвид Аллен при проверке входящих писем электронной почты. Если вопрос не займет больше двух минут, он решает его немедленно.
Цепочка в календаре
Этот трюк любит использовать разработчик программного обеспечения Брэд Исаак. Каждый раз, когда он выполняет одну большую задачу, он помечает текущую дату в календаре жирным крестиком. Это означает, что день прожит не зря. Уже через несколько дней вырисовывается непрерывная цепочка. Теперь единственной вашей задачей является ее сохранение.
