Что произойдет с вашим телом, если вы будете есть бананы каждый день

Здоровье Здоровое питание

В последние десятилетия человечество озабочено проблемой здорового питания, по крайней мере, в тех странах, где перед населением не стоит проблема голода. Изобретаются различные пищевые добавки, лекарственные и стимулирующие средства, значительный сектор реальной экономики занимается производством продуктов, зачастую синтезированных искусственно. Но есть вполне натуральные фрукты, регулярное потребление которых поможет решить многие медицинские проблемы, от избыточного веса до онкологических заболеваний. Это – бананы, они продаются везде и стоят совсем недорого. Об их целебных свойствах в общих чертах люди догадываются, но возможно, не обо всех.

Фитнесс-эффект

Вес бывает не только избыточным, главная проблема часто состоит в его «неправильном распределении». Иными словами, обладатели пышных форм обоих полов ходят в спортзалы и фитнесс-клубы не только для того, чтобы похудеть, они стремятся улучшить свою фигуру, нарастить мускулы. Так вот, помощниками в этом благом деле станут самые обычные бананы. Установлено, что для роста мышечной массы организму нужен магний, он необходим для синтеза белка. Кроме этого потребность в этом химическом элементе обусловлена процессом липолиза (избавления от лишнего жира). Магния в бананах много, и если их регулярно есть, то эффект превзойдет все ожидания. А еще очень полезен чай из них, его готовить очень просто. Нужно отрезать кончики банана прямо в кожуре, залить кипятком и подождать 7-10 минут. И вкусно, и полезно, и плоский живот обеспечен.

Да, еще один важный момент. При занятиях в спортзале уходит не только лишний вес, но и расходуется энергия. Помимо магния в бананах есть и калий, оказывающий на мышцы укрепляющее действие и снимающий чувство усталости. Организм быстрее восстанавливает работоспособность.

бананы

Сплошной позитив

Бананы даже выглядят, как улыбки, и это как раз тот случай, когда форма вполне соответствует содержанию. А все потому, что они содержат витамин B9, фолиевую кислоту и другие питательные вещества, помогающие бороться с депрессией. За чувство внутреннего комфорта и счастья отвечает серотонин. Этот естественный антидепрессант, поступая в мозг, улучшает настроение, а для его выработки организму нужна все та же фолиевая кислота. В бананах ее содержится довольно, чтобы осчастливить самого мрачного пессимиста.

Кроме серотонина настроение улучшает витамин B9. В бананах содержится триптофан, вызывающий сходный с серотонином эффект.

Эти естественные антидепрессанты могут лечить тревогу и бессонницу, снижать усталость, раздражительность, возбуждение, гнев и агрессию. Бананы также содержат норадреналин, регулирующий выбор «борьбы или бегства» и уровень напряжения. Эти фрукты поощряют позитивное настроение и помогают предотвратить депрессию. А еще в них есть триптофан, способствующий хорошему спокойному сну. И рецепт не нужен.

Отличное пищеварение

Каждый банан содержит 12 мг холина, витамина, сжигающего жир, но не только в этом дело. Он препятствует газообразованию, пребиотики, то есть неперевариваемые углеводы, служат пищей полезным бактериям кишечника (пробиотикам), потому, что в них есть молекулы фруктозы. В совокупности действие бананового меню позитивно влияет на всю пищеварительную систему. особенно полезны слегка недозрелые плоды, но они горьковаты на вкус, поэтому рекомендуется употреблять их в составе фруктовых коктейлей. Попутно стабилизируется уровень сахара в крови.

Уменьшается уровень холестерина

Любителям сетей быстрого питания наверняка известно, что вместе с картошкой фри и чизбургерами в организм поступают так называемые транс-жиры. Это не очень полезно, вещества эти повышают уровень «плохого» холестерина. Все это знают, но побороть страсти к фэстфуду все равно не могут. Смягчающей негативный эффект добавкой может служить банан, он содержит витамин В6, который нивелирует большую часть вредных последствий «быстрой еды».

рак

Кости укрепляются

Хотя бананы не содержат большого количества кальция (менее 1% ежедневной рекомендуемой нормы), зато они способствуют его усваиванию, этот процесс катализируют их фруктоолигосахариды. Таким образом, дело не в количестве (скажем, просто есть яичную скорлупу совершенно бесполезно), а в том, какой процент потребляемых микроэлементов будет действительно «работать».

Энергетическая ценность

Этот продукт – настоящая мечта марафонца. Бананы богаты глюкозой, наиболее легко усваиваемым источником сахара, обеспечивающего оптимальный ресурс для выполнения любой работы. Всего один плод, съеденный после тренировки, помогает быстро пополнить запасы энергии, которая истощается во время тяжкого труда.

лишний вес

Иммунитет

В бананах почти нет витамина А, но они все равно помогают его усвоению. Они богаты провитамином А, альфа- и бета-каротином. Эти микроэлементы обеспечивают защиту от хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых, диабета, и даже…

Лечат рак!

Делфинидин – антиоксидант, обнаруженный в бананах, он обладает противоопухолевыми свойствами. Исследования, проведенные специалистами по пищевой и химической токсикологии, выявили, что увеличение концентрации делфинидина подавляет рост клеток рака желудка и их размножение. Здоровый вес (см. выше) также уменьшает риск развития онкологических заболеваний.

Бананы понижают кровяное давление

Сочетание низкого уровня натрия и высокого содержания калия способствует нормализации артериального давления и уменьшению вероятности инсульта у отдельных лиц и всего населения в целом. Бананы богаты калием, натрия в них мало, на этом основании этот фрукт признан отличным средством профилактики и лечения гипертонии, инфаркта и инсульта. Кроме этого имеет значение и железо, которое тоже нашли в бананах. Этот элемент таблицы Менделеева важен как агент для доставки кислорода к клеткам.

энергия

Они улучшают зрение

Бананы содержат витамины А и С, которые в свою очередь являются мощными антиоксидантами, действующими в первую очередь на глаза и кожу. Они также богаты бета-каротином, защищающим клетки и восстанавливающим повреждения на клеточном уровне. Другие питательные вещества, такие как витамин Е и лютеин, способствуют здоровью органов зрения.

Выводят токсины

В бананах много пектина, поэтому их смело можно назвать природными детоксикаторами. Студенистые волокна как бы прилипают к токсичным соединениям, накапливающимся в крови, и выводят их из организма вместе с мочой. Бананы способны выводить даже тяжелые металлы (к примеру, ртуть). Пектин также может ограничивать количество поглощаемого клетками жира.

Выводы

Есть и другие полезные свойства бананов, и вполне возможно, что науке пока не все из них известны. Не стоит, наверное, задумываться о том, как лечиться этими фруктами, они, конечно же, не панацея, но полезность их велика. И, в конце концов, бананы просто очень вкусны.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать
  • Алекс Резникова 06-06-2016 - 08:31

    ням-ням

  • Марат Талипов 20-05-2016 - 18:01

    их выращивают специально а настоящие бананы имеют маленькую форму

  • наталья дрикшня 15-05-2016 - 23:34

    да, на самом деле бананы сгущают кровь. для того что бы есть их много, надо знать содержание тромбоцитов в крови. а для того что бы не повышался сахар, после поедания бананов надо сразу активно помахать руками, ногами, поприседать, попрыгать,ну, короче, кто на что способен. сразу выветрите углеводы и сахар подниматься не будет. одна женщина у нас в поселке ежедневно ест бананы, сразу при выходе из магазина, она реально похудела.

  • Виктор 15-05-2016 - 20:05

    странно, читал прямо противоположные изыскания. Поскольку кальций и калий в таблице стоят рядом, они могут заменять друг друга. Таким образом, бананы не дают усваиваться кальцию. И постоянное их потребление ведёт к вымыванию кальция из организма.

  • Игорь Мартыненко 10-05-2016 - 07:03

    А что понимать под настоящим?

  • москвичка 30-04-2016 - 15:29

    Повышают уровень сахара в крови и поэтому бананы противопоказаны при диабете!

  • Юля Черницова 29-04-2016 - 14:14

    Попробуйте бананы со сгущёнкой, и вы после этого поймёте, как много вы потеряли :)

  • Madina Dzhioeva 25-04-2016 - 17:40

    Омномном. Люблю бананчики! Всем приятного поедания)

  • •●★♥҉И Р И S К А♥҉★●• 25-04-2016 - 00:42

    Класс!!! Люблю бананы.

  • Марина Халиченко (Левченко) 19-04-2016 - 09:34

    Желаю всем позитива , хто хондрит ешьте бананы и у вас всё будет отлично !!!!!

  • Гаухара Атабаева 18-04-2016 - 21:15

    Я теперь буду есть 2 банана, в день.

  • Анна Мирра Докторовна 14-04-2016 - 16:47

    оооо да

  • Александр ZM 14-04-2016 - 09:43

    если есть банан каждый день - то от этого будет огромная польза продавцу бананов. Маркетинг в кристально чистом виде.

  • ерн 13-04-2016 - 13:05

    не ешьте бананы, они сгущают и вызывают тромбоз

  • Елена Пестова 10-04-2016 - 19:39

    В подразделе про иммунитет написано, что в бананах почти нет витамина А, в тексте про зрение бананы -содержат вит А и С, где правда? А вообще статья великолепная! Не знала, что бананы такие полезные,думала,просто ОЧЕНЬ вкусные! Спасибо.

  • Семен Двоскин 03-04-2016 - 23:19

    Ем их на обед почти каждый день. Не надоедает. Этой зимой не грипповал.

  • Lyubov Subtelnik 03-04-2016 - 16:15

    А я слышала, что все бананы однолго клона, настоящих теперь нет. Кому верить?

  • татьяна андреева 31-03-2016 - 12:34

    А мне врач запретила есть бананы-повышают сахар и кому верить?

  • Анна 27-03-2016 - 15:14

    Обожаю! Особенно на завтрак!)))

  • Любовь Васильевна 26-03-2016 - 21:13

    Ну а я на днях слушала передачу, про фрукты и в т.ч. про бананы и сказали, что их снимают незрелыми, а вот когда их подержат в камере,(где не обратила внимания, у нас наверное) опыляя каким-то газом они тут же становятся спелыми, так что мыть тщательно все фрукты надо...

  • СВЕТЛАНА Пономаренко(Литвиненко) 10-03-2016 - 15:21

    ну кто не любит бананы класс

  • Василий Васильев 06-03-2016 - 20:43

    Зачем на ночь-то!

  • Василий Васильев 06-03-2016 - 20:37

    Теперь буду есть их еще больше

  • Игорь Кузнецов 06-03-2016 - 12:50

    Мы не чтобы есть , а чтобы жить...

  • Аноним 26-02-2016 - 19:10

    Вот такой пустячок: С вечера завариваю кипятком мелкую овсянку (Геркулес) - просто довожу до кипения, затем отключаю, добавляю чуть корицы, перемешиваю, закрываю крышкой и оставляю на плите. Утром кладу в тарелку, натираю на крупной тёрке и добавляю туда половинку банана - 2 минуты и полезный энергетический завтрак готов!! Минут через 10 после каши съедаю варёное яйцо (я их тоже варю заранее, один раз в три дня). Если у меня нет банана - перед тем, как закрыть на ночь крышкой, добавляю туда 2-3 шт. мелко порезанной кураги и ст.ложку изюму. Можно вяленые ягоды. Тогда утром времени уходит ещё меньше - ведь завтрак уже готов!! Большую ошибку делают те, кто утром убегает на работу натощак, оправдывая себя тем, что, якобы, не успевают. Бред!! На такой завтрак нужно всего 5 минут. И я предлагаю всем, кто это сейчас читает, сопоставить то, как они начинают свой день, со всей своей жизнью. Итог: люди, успевающие утром выпить стакан чистой воды, затем заскочить в душ и съесть завтрак (типа предложенного мной) - всегда успешны!! Они просто просыпаются минут на 20-30 раньше!! Значит все отговорки - удел ленивых и малодушных!! Приложите усилие, сделайте сами с собой эксперимент хотя бы на один месяц - и вы себя не узнаете. Изменитесь и внешне, и внутренне. Будете излучать позитив и станете притягательны для успеха!! Есть поговорка: "Мы - то, ЧТО мы едим"! Я бы ещё добавила: - ..и КОГДА едим!!

  • Дима Колмогоров 25-02-2016 - 20:12

    за 2,5 месяца съедая 1 банан (без разницы: созревший или недозревший) по вечерам сбросил 17 кг (108-17=91). Кушать вечером только 1 банан и все. Воду пить сильно не надо (не более пол литра за вечер). Меня предупреждали, что если я быстро похудею - кожа будет отвисать)) - не отвисает! Спортом не занимаюсь! вот так вот...

  • Елена Поршина 21-02-2016 - 18:17

    клево

  • Семен Двоскин 18-02-2016 - 21:20

    Ем их вместо обеда. 2 банана и спокойно можно ждать ужина.

  • Валентина Абрамова (Пугачева) 18-02-2016 - 11:55

    А я каждое утро делаю себе смузи из одного банана и маленького творожного сырка с ванилином с молоком. Это вместо завтрака. И все прекрасно. Никакой сахар не повышается, а он у меня доходил до 11. Просто надо есть нормальную еду и сахар можно восстановить до нормальных величин питанием. И надо обязательно худеть. Есть овощи и белковую пищу.

  • Наталья Осипова 17-02-2016 - 23:14

    обожаю бананы..

  • ок о 15-02-2016 - 10:10

    полезный и сытный продукт.

  • ВАЛЕНТИНА ЛАНСКИХ 13-02-2016 - 09:05

    А как на счёт тех,у кого сахарный диабет?

  • Нилу Асадова 10-02-2016 - 12:34

    Банан очень полезно есть

  • Герочка Котик 09-02-2016 - 08:27

    В бананах есть витамин А? или провитамин А? Такие статьи заставляют задуматься...

  • Человек 06-02-2016 - 15:28

    Спасибо, полезная статья

  • Ярослав Пименов 05-02-2016 - 21:54

    Тебе всего 11 лет! Какие 23 кг?!

  • ЕКАТЕРИНА --------- 05-02-2016 - 15:09

    я ем их каждый день

  • Инна 01-02-2016 - 22:09

    не знаешь, кого слушать? к нам приезжал один врач, который читал лекции, так вот он вообще не рекомендовал есть бананы. у моей сестры диабет, так ей запретили есть бананы. диетологи тоже их не рекомендуют.

  • Ksenia Sun 24-01-2016 - 11:59

    Согласна, учитывая что фрукту нам привозят обработанную всякой гадостью , и напылениями .например формальдегид

  • Лиза Данилова 19-01-2016 - 09:48

    ем бананы 5 месяцев похудела на 23 кг

  • Ирина Беспечнова (Корнеева) 07-01-2016 - 13:40

    Все понравилось,кроме чая с кожурой банановой....это по-моему ,перебор...

  • Елена 05-01-2016 - 16:57

    смутил чай вместе с кожурой,видела передачу где говорили об обработке перед транспортировкой массой вредных химикатов.

  • Валентина Спирякова 01-01-2016 - 09:29

    С данной статьёй полностью согласна, но надо знать нормы. По половинке банана я ем каждый день и только утрам после завтрака, пробовала есть перед сном, но чувствовала дискомфорт, перегружался желудок.

  • Asiya Saifulina 23-12-2015 - 00:10

    Я как-будто это чувствала

  • Николай. Вербицкий 22-12-2015 - 02:31

    Станешь в конце концов обезьяной ! Или папуасом . Каждому своё .

  • Марина Карючина 03-12-2015 - 09:40

    Доброго! Банан с медом на завтрак - обеспечит хорошее настроение и энергию! Попробуйте!

  • Тимофей-Николаевич Верейко 02-12-2015 - 17:18

    Круто!!!