Любой человек, когда-нибудь сидевший на диете, знает золотую формулу успешного похудения: необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять. Теоретически это становится возможным, благодаря так называемым продуктам с отрицательной калорийностью. Регулярно употребляя в пищу блюда на основе этих ингредиентов, а после этого, тренируясь в своем привычном режиме, человек действительно будет расходовать больше калорий, нежели употребит за день.
Вспоминайте об этих удивительных продуктах всякий раз, когда хотите перекусить, особенно на ночь. Оставьте плитку шоколада или мороженое до лучших времен. Делайте упор на здоровый перекус, и вы никогда не обнаружите на своих боках излишки жира. Предлагаем вашему вниманию список из шести полезных продуктов, которые помогут вам освоить принципы здорового питания.
Руккола
Зеленые листочки рукколы укомплектованы витаминами А, С, К, калием, железом и йодом. Этот продукт достаточно волокнистый, поэтому для его переваривания понадобится много времени и усилий от организма. Рукколу можно поглощать в качестве перекуса, она обладает хрустящими свойствами, но достаточно легкая. Поэтому и в качестве дополнения к различным овощным салатам этот продукт также сгодится. А еще рукколу, как и шпинат, добавляют в супы и различные запеканки.
Сельдерей
Эта овощная культура полностью съедобна. При своем большом объеме и волокнистой консистенции, сельдерей имеет очень низкое содержание калорий (приблизительно 20 калорий в одной порции). Но самым замечательным свойством продукта является чрезмерные энергетические затраты тела при его переваривании. Когда вы поглощаете сельдерей, вы надолго ощущаете насыщение. Этот продукт универсален, поэтому его можно добавлять к любому блюду.
Грейпфрут
Этот тропический фрукт насыщен многими питательными веществами, в том числе пектином, виамином С и фолиевой кислотой. Грепфрут имеет сочный, освежающий вкус и густую мякоть. При этом 100 грамм продукта содержат всего 40 калорий.
Грибы
В одной порции грибов содержится всего 20 калорий, они имеют густую консистенцию и могут заменить по составу мясо или бобовые. Грибы можно готовить различными способами, поглощать как отдельное блюдо или добавлять к другим продуктам. Очень хорошей новостью является то, что разные виды грибов содержат разные питательные микроэлементы.
Перец
Во всех острых перцах содержится алкалоид капсаицин, который замедляет образование белков, связывающих молекулы жира. В половине стакана острого перца халапеньо содержится всего 30 калорий. Добавляя острый перец к различным блюдам, можно заметно повысить сжигание организмом калорий.
Тыква
В одной порции тыквы содержится всего 35 калорий. Мякоть этого оранжевого овоща питательна, наполнена клетчаткой, богата витаминами А, С и Е. Когда вы едите тыкву, ее волокнистая структура медленно переваривается и надолго создает ощущение сытости.
Заключение
Наслаждайтесь вкусом этих продуктов питания и всегда держите их под рукой. Совсем скоро вы убедитесь, что ваши новые помощники намного ускорят результаты в достижении идеального и стройного тела.
