Любому человеку хочется поддерживать здоровый и молодой вид кожи как можно дольше. К сожалению, процесс старения неизбежен для всех. У кожи есть три слоя: эпидермис, дерма и гиподерма. Коллаген это белок, присутствующий во втором слое. В сочетании с кератином, он обеспечивает эластичность и упругость кожи. Коллаген незаменим, если вы хотите надолго сохранить молодость. В этом списке продукты, благодаря которым выработка необходимых волокон в коже будет более интенсивной.
Зеленые овощи
Темные зеленые овощи вроде капусты или шпината богаты лютеином, который является мощным антиоксидантом. Употребление таких овощей способствует эластичности и увлажнению кожи, а также помогает бороться с морщинами. Кроме того, в них много витамина С, который помогает организму производить коллаген. Постарайтесь почаще употреблять такие продукты.
Соя
Соевое молоко или соевый сыр содержат полезную субстанцию, известную как генистеин. Этот элемент блокирует энзимы, которые разрушают кожу и приводят к ее старению. Если вы вегетарианец или веган, соевые продукты будут для вас лучшей альтернативой мясу.
Красные фрукты и овощи
Данные продукты – еще один отличный способ подстегнуть выработку коллагена. Они содержат ликопен, пигмент, обеспечивающий яркую окраску. Он действует как антиоксидант и повышает выработку коллагена в коже. Томаты, красный перец и свекла обязательно должны присутствовать в диете. К тому же они защищают кожу от ультрафиолета.
Чернослив
Главной причиной старения кожи являются свободные радикалы, которые разрушают ткани. В сушеных сливах содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и не позволяют им атаковать кожу. Чуть меньше антиоксидантов содержится в чернике.
Рыба
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в тунце или лососе, крайне важны для выработки коллагена. Кроме того, следует есть орехи вроде пекана, миндаля или кешью. Они обеспечат коже все необходимые для сияния и упругости вещества. Старайтесь регулярно включать в рацион продукты, содержащие полезные жиры, для максимального эффекта.
Мясо индейки
В индейке содержится немало белка карнозина. Он помогает замедлить процесс повреждения кожи. Когда вы хмуритесь или улыбаетесь, на лице могут образовываться складки. Мясо индейки нейтрализует этот процесс и обеспечивает необходимый коже коллаген.
Шоколад
Шоколад, особенно горький, крайне полезен для кожи. По данным исследований, употребление продуктов из какао стимулирует кровообращение. Это помогает клеткам кожи получать больше питательных веществ и жидкости. Кроме того, употребление шоколада защищает от ультрафиолета, что крайне важно для здоровья кожи. Старайтесь выбирать продукт с максимальным содержанием какао - он будет наиболее полезным.
Мед манука
Этот особенный мед производится в Новой Зеландии, у него уникальные целительные свойства. Люди культуры маори использовали его веками, чтобы омолодить и восстановить кожу. Данный мед стимулирует выработку коллагена и помогает обновлению клеток кожи. Кроме того, он является хорошим антиоксидантом, который снижает частоту появления высыпаний и предотвращает образование пигментных пятен с возрастом.
Чеснок
Чеснок и другие источники сернистых соединений, такие как оливки и огурцы, являются прекрасным средством для стимуляции выработки коллагена в организме. В данных продуктах также содержатся таурин и липоевая кислота, которая помогает восстанавливать поврежденные волокна коллагена в коже. Постарайтесь регулярно употреблять чеснок в пищу, чтобы сохранить прекрасный внешний вид.
Масло авокадо
Одним из лучших продуктов, повышающих выработку коллагена, является авокадо. Использование данного продукта в креме или маске глубоко увлажняет кожу, так как в авокадо много ценнейших масел, идеально подходящих для ухода. Такие масла содержат растительные стероиды, снижающие выраженность пигментных пятен и красноты на лице. Научно доказано, что авокадо стимулирует выработку коллагена и улучшает состояние дермы. Добавляйте данный продукт к разнообразным блюдам и сможете увидеть результат в зеркале. Другими источниками полезных масел являются льняные семена, цитрусы, белый чай, яйца, устрицы, чечевица, морковь.
