Большинство из нас уже знают, что йогурт - это здоровая пища. Это просто кисломолочный продукт. Можно сказать, что это молоко, за исключением того, что у него такой отчетливый кислый вкус. Есть люди, которые каждый день едят йогурт, потому что это очень полезно для здоровья. Некоторые даже делают свой собственный йогурт дома, чтобы правильно выбрать все ингредиенты.
Если вы не большой поклонник данного продукта, ниже в статье для вас представлено несколько причин, по которым вы должны добавить его в свой рацион.
Для здоровья кожи
Если у вас мало средств, вам не нужно обращаться к дерматологу для лечения своей кожи. Йогурт богат молочной кислотой, которая используется в коммерческих продуктах для пилинга. Просто нанесите его на лицо, и йогурт отшелушит верхний слой кожи. Это поможет очистить пятна и прыщи. Молочная кислота также полезна для уменьшения тонких морщин.
От гипертонии
Для людей с гипертонией или высоким кровяным давлением употребление молочных продуктов, таких как йогурт, может помочь снизить уровень артериального давления. Йогурт содержит специальные белки, а также кальций, калий и магний, которые способствуют положительному эффекту.
Для похудения
Если у вас возникли проблемы с потерей веса, возможно, пришло время изменить план. Вы можете есть 500 миллилитров йогурта каждый день, чтобы похудеть. Исследование, проведенное в Университете Теннесси в Ноксвилле, показало, что люди, которые ели йогурт (одновременно снизив потребление калорий), смогли потерять на 81 процент больше жира и на двадцать два процента больше веса, чем те, кто этого не делал.
Для восстановления после тренировки
Йогурт, особенно греческий, поможет вам быстро восстановиться после интенсивной тренировки. Вам нужно правильное соотношение углеводов к белку, чтобы достичь этого, и йогурт может помочь вашим мышцам восстановиться.
Для иммунитета
Вам понадобится всего 100 миллилитров йогурта в день, и у вас будет более сильная иммунная система. Вам будет гораздо легче бороться с простудными заболеваниями, особенно зимой. Это особенно полезно для женщин, чтобы они могли бороться с болезнями и инфекциями.
Не все марки йогуртов одинаковы. Хотя большинство таких продуктов содержат полезные для нас бактерии, есть и те, которые не так богаты витаминами и минералами. Кальций и витамин D особенно важны, поэтому убедитесь, что йогурт, который вы едите, содержит как минимум двадцать процентов рекомендуемой дневной нормы.
