Умеете ли вы прощать других? Ведь часто окружающие нас люди могут оказаться грубыми, подлыми, завистливыми. Например, вы стоите на обочине у сломанной машины, а никто не останавливается. Или коллега, с которым вы выполняли проект, "накосячил", а отвечать приходится обоим. В таких ситуациях трудно сдержать чувства и эмоции. Но психологи уверяют, что, прощая людей, вы будете более уверенно двигаться вперед по жизни, улучшите свое здоровье и самочувствие, даже производительность на работе.
Уметь прощать
Умение прощать - одна из особенностей, которая отличает человека, возвышает его на эволюционной лестнице. Однако этим чувством надо уметь пользоваться.
«Сложные переживания могут создать умственные проблемы, которые трудно решать, - объясняет доктор Фред Лускин из "Проекта прощения" Стэнфордского университета. - Прощение - это одно из названий, которое мы даем для замены этих негативов, а способность делать это - один из ключей к психическому здоровью».
Фред утверждает, что большинство проблем и разочарований в жизни сводятся к тому, что ваши желания не соответствуют вашему внутреннему и душевному спокойствию. Например, вы хотите более надежных друзей или прилежных коллег. Но внутренне не готовы к этому, потому что продолжаете испытывать разочарование по поводу прошедших событий. Это может быть чувство разочарования, и даже физически ощутимая боль от надежд или ожиданий, которые не оправдались.
Отказ от этих неприятных чувств и мыслей может защитить вас, помочь извлечь уроки из того, что причинило вам вред. Но этот защитный механизм не работает, когда вы застреваете в размышлениях или обвиняете прошлое в том, что происходят с вами сегодня.
Признав, что вас обидели, осознав, что это в прошлом, что сегодня совершенно новый день, вы можете простить и отпустить этот негатив, позволяющий вам стать здоровее, счастливее и выносливее.
Результаты исследований
Недавнее исследование в финансовом секторе установило, что изучение и внедрение практики прощения на работе способно увеличить положительные эмоции на 20 %, а удовлетворенность жизнью на 10 %. Это может существенно повысить вашу производительность, увеличить продажи примерно на четверть.
Не значит, что вам теперь нужно оправдывать чьи-то плохие поступки или мириться с людьми, которые причинили вам вред. Это также не означает, что вы не должны оказывать сопротивление, когда кто-то пытается вас обидеть. Но когда вы научитесь прощать, сможете изменить свой внутренний мир, напомнив себе о своем благородном поступке. Помните, что прощение - это то, что вы делаете для себя, а не для кого-либо еще.
Практика прощения?
Фред Лускин советует запомнить четыре простых принципа. На них основано любое прощение.
- Надейтесь - вы признаете боль и обязуетесь отпустить и простить.
- Обучайтесь - примите, что вы не всегда сможете получить от жизни то, что хотите. Постарайтесь отказаться от беспочвенных ожиданий.
- Напомните себе, что вы можете иметь здоровье, любовь, мир и процветание, если направите свою энергию на достижение позитивных целей.
- Продолжайте делать все возможное, чтобы реализовать свои законные потребности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих раненых чувствах, давая над собой преимущество человеку, который причинил вам боль, научитесь искать любовь и доброту вокруг себя. В конце концов, то, как хорошо вы проведете следующие годы, может быть вашей лучшей местью.
Советы на каждый день
Чтобы начать применять практику прощения в вашей повседневной жизни, Фред Лускин рекомендует:
- Вспомните, как часто вас прощали другие люди, когда вы сами в этом нуждались. Это могли быть ваши родители, партнер, коллеги по работе, даже приятели, с которыми вы общались совсем нечасто. Скорее всего, таких случаев наберется немало за всю жизнь. Вспомнив об этом, внедрите в собственную жизнь практику прощения.
- Начните прощать самых близких. Обязательно начните применять эту практику с тех, о ком заботитесь больше всего, с людей, которые вам нравятся, о вас заботятся. Например, если у вас есть партнер, перечислите его недостатки. А затем решите, имеют ли они для вас значение? Или главное - это быть рядом? Если это так, возьмите обязательство прощать и никогда не затаивать обиду и злость по пустякам.
- Начните практиковать прощение с простых вещей. Это могут быть небольшие неудобства, которые вам причиняют окружающие, необязательно по своей воле. Например, когда вы попадаете в пробку на автостраде. В таких вещах большое значение имеет практика, со временем вы выработаете другое отношение к окружающим, которые выводя вас из себя, вы будете готовы их простить. Вы сможете сами себе доказать, что в состоянии справляться с неприятностями.
Душевное спокойствие
Главное, чего вы сможете добиться, это душевного спокойствия. В таком положении будете нести в себе позитивную энергетику, которая отгонит все неприятности, притягивая все самое лучшее, что только может с вами произойти.
