Когда мысль зацикливается на черном или белом, жизнь теряет краски. Кажется, что вокруг либо только добро, либо сплошное зло. Либо полный успех, либо жестокое фиаско. Такое мышление сильно ограничивает и мешает объективно смотреть на мир. Давайте разберемся, как избавиться от этой вредной привычки - мыслить ограниченно, умея видеть только хорошее или плохое вокруг себя.
Учитесь замечать оттенки
Когда мышление зацикливается на крайностях, кажется, что ситуация либо прекрасная, либо ужасная. На самом деле в любом событии есть и плюсы, и минусы.
Допустим, вы с нетерпением ждали встречи с другом. Но он позвонил и отменил ее, потому что заболел. Сначала это кажется только плохим: планы рухнули, вы расстроены и обижены. Но если посмотреть шире, в ситуации есть и плюсы.
Во-первых, теперь вы можете уделить время другим делам или просто отдохнуть. Можно дочитать интересную книгу, досмотреть сериал, позаниматься спортом или прогуляться на свежем воздухе. Во-вторых, раз у друга проблемы со здоровьем, важно проявить участие. Позвонить, узнать, как он, нужна ли помощь. Такая забота только укрепит ваши отношения.
Не торопитесь делать выводы
Представим, что на работе вы совершили какую-то ошибку на проекте. Первая реакция - решить, что вы абсолютно безнадежны и некомпетентны. Что теперь вас могут уволить или понизить в должности.
Но не стоит предаваться панике и принимать скоропалительные решения. Лучше спокойно проанализировать ситуацию. В чем именно была ваша ошибка? Почему это произошло, что послужило причиной? Как можно все исправить и впредь избежать подобных проколов?
Ответив на эти вопросы, вы поймете, что ситуация не настолько катастрофична. Большинство ошибок решаемы, если вовремя принять меры. А полученный опыт поможет в будущем работать лучше и избегать просчетов.
Учитесь находить позитив даже в неприятных ситуациях
К примеру, у вас испортились отношения с близким человеком. Ссоры, обиды, непонимание. Конечно, это очень грустно и больно. Но если постараться, то даже здесь можно отыскать возможности для роста.
Во-первых, такая ситуация заставляет задуматься о своих ошибках в отношениях. Проанализировать, что именно пошло не так и как в будущем этого избежать. Во-вторых, расставание - это повод сделать паузу и разобраться в себе. Поразмышлять о своих истинных желаниях и потребностях. Чего вам не хватало в этих отношениях и чего вы ждете от партнера? Ответы помогут построить будущие отношения гармоничнее.
Не требуйте от себя совершенства
Допустим, вы взялись за большой рабочий проект и пообещали закончить его к понедельнику. Однако подошел дедлайн, а вы не успели все сделать в срок.
Первое желание в такой ситуации - ругать себя последними словами за безалаберность и безответственность. Казнить за то, что подвели коллег и начальство.
Но куда конструктивнее просто признать собственную ошибку в планировании. Поймите, что вы тоже неидеальны и имеете право на просчеты. Наверное, стоило более реалистично оценить временные ресурсы и не браться сразу за столь объемный проект.
Зато теперь вы извлекли ценный опыт. Впредь вы точнее рассчитаете свои силы, чтобы успевать с работой в срок. И если что-то не получится, то воспримете это спокойно. Ведь ошибки - часть процесса обучения для любого человека.
Будьте благодарны за то хорошее, что есть в вашей жизни
Допустим, вы простудились, температура 38, вынуждены лежать дома. Конечно, состояние плохое, настроение подавленное. Но, если заглянуть глубже, есть за что поблагодарить судьбу даже в такой ситуации.
Во-первых, хорошо, что есть возможность остаться дома и выздоравливать, а не идти на больную голову на работу. Во-вторых, рядом любящие люди, которые вас поддерживают: приносят лекарства и чай, интересуются самочувствием. В-третьих, тело дает вам сигнал, что пора немного притормозить, отдохнуть. Это знак позаботиться о себе.
Окружите себя позитивными людьми
Допустим, среди ваших знакомых есть некий Иван - человек, который постоянно жалуется, критикует всех вокруг, всем недоволен. А еще есть Мария - она в любой ситуации видит плюсы, старается поддержать, всегда радуется жизни.
После общения с Иваном вы чувствуете упадок сил и раздражение. А вот после встречи с Марией на душе становится тепло и светло, появляется энергия.
Тогда стоит чаще проводить время с такими, людьми как Мария. Их позитивный взгляд на мир передастся и вам. Вы начнете замечать в жизни больше хорошего, перестанете зацикливаться на проблемах.
Занимайтесь тем, что приносит радость
Очень важно в жизни заниматься тем, что по-настоящему приносит радость и удовольствие. Будь то хобби, творчество, путешествия или что-то еще.
Допустим, вы давно мечтали записаться на курсы рисования, но все никак не могли выкроить время или решиться. А ведь именно живопись когда-то доставляла вам массу положительных эмоций, заставляла забыть о проблемах.
Тогда стоит просто сделать первый шаг навстречу мечте. Запишитесь на эти курсы! Займитесь тем, что наполняет жизнь яркими красками и смыслом. Погрузитесь с головой в процесс рисования. И вы почувствуете прилив вдохновения и радости. Станет намного проще мыслить позитивно, перестанете зацикливаться на неприятностях.
Не забывайте о себе
Чаще дарите себе маленькие радости просто так, балуйте себя комплиментами. И обязательно цените собственные достижения, какими бы небольшими они ни казались.
Допустим, на работе вам удалось успешно завершить сложный проект, над которым вы долго трудились. Появляется желание сказать себе: "Это не так уж и значимо, мелочи”. Но вместо этого лучше похвалить себя! Скажите: “Молодец, ты справилась с трудной задачей, это большое достижение!” А после этого сходите в любимое кафе, купите себе в награду что-то вкусное (например, торт). Или порадуйте себя букетом цветов просто так.
Так вы научитесь ценить свои успехи, какими бы маленькими они ни казались. А даря себе приятные мелочи и комплименты, повышаете настроение и самооценку. Главное, в любой ситуации заботьтесь о себе, и жизнь заиграет яркими красками!
Вот несколько советов, как избавиться от черно-белого мышления, в котором есть только хорошо и плохо. Верьте - мир намного ярче, чем кажется! Нужно лишь научиться замечать оттенки.
